人们一天中往往最重要的就在于早餐，尤其是对那些想减肥的人来说最为重要，很多人都会选择不吃早餐来减肥，这其实是不正确的，要合理的搭配食物才能够有效地减肥，特别要注意健康饮食，你才能够有一个曼妙美丽的身材。
一 鸡蛋
鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。另外，鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
二 燕麦粥
早晨是新陈代谢的活跃时期，也是一天中最需要排毒和补充能量的时期。这个时候喝一碗燕麦粥有助排走肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。另外，燕麦的消化时间长，帮你免除一上午的饥饿，是非常理想的健康减肥早餐。
三 寿司
寿司是补充碳水化合物的最佳选择。如果吃寿司的时候能选择低脂的馅料，那就能美味与瘦身兼得哦!除此之外，寿司因为添加了醋，一天都不会坏，随时都可以食用，又便于携带，可算是最健康自然的减肥的好帮手。
四蔬菜
蔬菜富含膳食纤维，是很好的减肥食品选择。最瘦身的蔬菜包括西兰花、西葫芦、苦瓜、土豆、菠菜、圆白菜、生菜、芹菜等等。蔬菜所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感，而它们的低热量也不会有热量摄入过多的困扰，是最佳的瘦身食品之一。
健康饮食的重要一点就在于合理的搭配，选择食物很重要，减肥者一定要铭记在心。其实，不论是早餐还是午餐、晚餐，我们一定要细心的准备，不能对付对付就了事，这样反而会影响你的减肥，更不要禁食，这会带来严重的后果。
