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肥臀让人头疼，穿衣服怎么样都坏看，那让臀部更翘的简单操才是肥臀女生的最爱吧！下面这个简单的翘臀健美操，只需要一把椅子就可以锻炼了，快快挪动起来，一起来告别小肥臀吧！Q4z康易健康网
1、侧面立正站在椅子的一侧，一手扶椅子背，一手掐腰，身体要挺胸、抬头、收腹，双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起。Q4z康易健康网
2、上半身保持这个姿势，踢起相距椅子外侧的一条腿，两腿相距大概45度，记得要保持平衡。Q4z康易健康网
3、上半身继续要保持姿势哦！向前踢的腿再向后摆，应让腿深一脚浅一脚的路线呈直线，不可以左右偏离直线。向后踢要踢到自己的最大限度，才可以充分锻炼臀部的肌肉。Q4z康易健康网
