一、怎么治疗失眠女性失眠
1、打消顾虑:有很多人发生短暂性失眠后会为此而担心。例如,担心对身体健康有影响;担心对工作有影响,担心患有其他精神或心理疾患,等等。担心是人之常情,但担心往 往会加重失眠。所以,要解决短暂性失眠如何治疗的问题,专家建议,患者第一步要认识到担心没有意义,知道关键在于解决失眠的问题。
2、明确原因:要知道短暂性失眠如何治疗,我们需要尽量明确失眠的原因,针对病因采取适当措施。有时候,找到了原因,可能不需要使用催眠药即可恢复正常睡眠。比如,由 环境因素改变导致失眠者,在消除有关因素后,失眠即消失。因服用茶、咖啡、烟等兴奋类食物而失眠者,应停止使用,这样睡眠自然会好起来。如疼痛或剧烈咳嗽 引起失眠,应去医院积极治疗疾病。止痛或咳嗽停止后失眠也会消失。
3、非药物疗法:其实,要说短暂性失眠如何治疗,倘若条件许可的话,患者可以自己先采用一些非药物治疗方法来进行治疗,例如,体育疗法、音乐疗法、艺术疗法、心理治疗、推拿治疗、针灸治疗、森田治疗、内观治疗等等。当然,一些疗法需要到心理精神专科医院去接受医生指导。
4、辅助治疗:在探讨短暂性失眠如何治疗的问题时,专家还解释说,此类失眠的调理除了以上的方法和措施外,还要注意饮食上的辅助治疗,比如睡前的一杯温牛奶就会很好的提高睡眠质量,从而有效地解决失眠的问题。
二、失眠会造成哪些严重危害
失眠症的危害表现首要危害是对躯体生理的影响:病人面色晦暗,憔悴,可有轻微的眼球震颤、手震颇、上脸下垂,间断性语言不清、对疼痛的敏感性增加等,可致甲状腺的活性增加,褪黑素分泌增加,去甲肾上腺素、生长激素、泌乳素丧失分泌的节律性,可致免疫功能下降等。
失眠症的危害表现其次为对日常生活的影响:这是导致病人就医的主要原因,也是失眠病人共同的、一般的感受。痛苦感来自于失眠所导致的体力、精力、敏感性、注意力、记忆力等能力的降低,表现为烦躁,出现抑郁情绪及思睡,从而影响个人的学习、工作、日常生活、社交等社会功能。病人对这种痛苦感的感受与失眠的严重程度有关,较轻的失眠可以是“难受”,严重的则“很痛苦”。
失眠症的危害还表现为对工作的影响:失眠使会人昏昏欲睡,无精打采,工作效率降低。还导致失眠者对睡眠产生恐俱,一想到睡觉,就害怕失眠。注意力分散,记忆下降,敏感性欠佳。这共都会对工作效率产生负面影响,形成恶性循环。
失眠症的危害还表现为对人际环境的影响:失眠会让人面色晦暗,憔悴,可有轻微的眼球震颤、手震颇、上脸下垂,间断性语言不清、对疼痛的敏感性增加等,使得他人对自己的面貌产生反感,言谈举止间难以保持尊重友善的心态。
失眠症的危害最关键在于引发几种严重的危害生命的疾病,研究证明,患有失眠的人,心脏病、高血压、心悸、猝死等严重危害生命的疾病的发病率比普通人都很高,而且由于失眠导致的免疫力下降使得对于治疗这些疾病难上加难。
三、不同类型失眠症的症状表现
更年期失眠的症状:这种失眠的发生多是进入更年期的女性,她们由于雌激素减少,卵巢功能下降,往往引起失眠。除了难以入睡常伴有心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象。
焦虑性失眠的症状:焦虑性失眠症的产生原因有许多,如工作学习压力大、精神紧张、环境变化等。除了表现为不同程度的睡眠障碍外,常伴有疑虑或忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头、整天提心吊胆、战战兢兢、紧张不安、常因小事而烦恼、自责、发脾气、坐立不安等。
心悸失眠的症状:心悸失眠主要出现在体质较差的女性和老年人当中,除了表现为难以入睡、不能入睡、维持睡眠困难外,常伴有患者自觉心跳或心伴心前区不适感等。
头痛失眠的症状:头痛失眠除了表现为难以入眠、易醒外,常伴有头晕、眼花、脑力迟钝、记忆力减退、腰背、四肢肌肉痛等。
神经性失眠的症状:这种失眠的基本症状表现除了有进入睡眠困难、即使睡着了也很容易被惊醒、心身疲劳、头重、反应迟钝、倦怠、精力减退,还伴有睡醒之后感觉全身乏力,没什么精神状态,患者还会胡思乱想,记忆力减退等。
抑郁失眠的症状:这种失眠的发生大多主要是心理因素引起的,除了表现为难入睡、易醒,还伴有情绪低落,兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食、睡眠差、担心自己患有各种疾病、感到全身多处不适、严重者可出现某种可怕的念头和行为等。
四、失眠的护理方法
首先患者要做的就是保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
其次是创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激,避免睡觉前喝茶、饮酒等,也是很重要的。
然后平时也要做好自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间,除老年白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
综上所述就是对失眠患者的护理措施有哪些这个问题的详细解释,在日常生活中,我们要时刻注意自己的睡眠情况,如果发现问题一定要及时到医院进行检查和治疗,不能盲目的相信其他的小广告,从而引发更严重的病情。