一招教你辨别「你是易胖还是易瘦体质」，是左还是右？「机智脸......」
不管你是哪种体质，再瘦小的身躯也抵挡不住能吃下整个宇宙的好胃口，让你从胖变成月半。
在美食面前，谁都没有一颗淡定的心。
夭夭告诉你如何才能狂吃不胖，独家揭秘30个瘦身绝招！
1、饭前喝点低油低脂的汤，不仅有了饱腹感还能让你少吃主食；
2、餐前来根香蕉，帮助排便，增强饱腹感，妥妥吃得少，瘦得快；
3、大鱼大肉的一餐过后，来杯绿茶刮刮肠胃的油水；
4、酒足饭饱后，不宜松裤带，以防加大对消化器官的负担；
5、餐后，不要立马坐下或者躺下，稍稍站半小时，不然肚子会越来越大；
6、细嚼慢咽更有利于减肥，不仅让你充分品味食物的味道，还能吃得少；
7、喝牛奶帮助减肥，最好选择脱脂牛奶；
8、多吃纤维类食物，可溶性纤维素可以让人维持较长的饱腹感：豆类、麦片、苹果、梨等，非可溶性纤维素含有较低的卡路里，比如高纤维谷物以及全麦面包等；
9、不要和饭量大的盆友吃饭，看着他们吃得香，你也会不知不觉地吃撑了；
10、少吃多餐，不在一餐之内吃太多，不在饥饿时猛吃，这样会促进脂肪的合成；
11、吃饭时专心致志，注意力不集中容易让你吃得更多哟；
12、零食要低脂低糖，拒绝薯片、辣条、糖果、饼干......你懂得；
13、一次盛少量的食物，珍惜粮食固然好，但还是不要留下「剩饭剩菜」的坏习惯；
14、养成爱吃鱼的好习惯，鱼类不仅脂肪含量少，还有丰富的不饱和脂肪酸，保护心脑血管；
15、先吃肉再吃菜，稍稍改一下进餐顺序，酱紫减少脂肪的摄入；
16、不喝榨果汁，吃新鲜水果，鲜榨果汁是由多个水果榨成不仅过滤掉了膳食纤维，还增加了热量，还是吃整个水果来得好；
17、可见脂肪不要吃，在吃肉或油炸食物时，能去皮就去皮，吃瘦不吃肥；
18、额外油脂不要吃，例如吃面包不涂奶油、花生酱，吃面时，不要加过多的香油、麻油等；
19、再吃下一碗饭时，可以先等一等，或者喝一杯茶，让你的饱食中枢产生饱腹感；
20、每天吃不同的蔬菜和水果，有助于减少食物中的毒素对身体的影响；
21、饭后甜点不要吃冷饮，会妨碍正常消化；
22、每天一杯蜂蜜水，降脂排毒；
23、植物性蛋白食物比较好，多吃黄豆、毛豆以及豆制品不仅可以取代部分肉类，而且纤维含量高、不含胆固醇；
24、多吃蔬菜，蔬菜不仅可以富含膳食纤维增加饱腹感，还能够提供足够的维生素以及矿物质等营养元素；25、喝汤捞掉浮油，排骨汤、鸡汤这类汤最容易有浮油；
26、吃早餐，不吃早餐身体得不到充足能量，基础代谢低，会让人更难瘦下来；
27、多喝水，研究表明成人一天8杯水比只喝4杯水的人热量消耗得更快；
28、远离酒精，餐前喝酒会使你多摄入大约200卡热量；
29、加点辣味，在午餐或晚餐的汤中加入少许辣椒粉，可以加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪；
30、多做运动，吃多了就多运动，把吃进去的热量都消耗掉。
夭夭挥泪整理，超实用30条秘诀。
可素，条条框框太多？还是没心情执行......
终极大招
zhao
第三十一招
控制单餐淀粉类食物70-85%的热量摄入
根本不用理睬那些条条框框
照样瘦下来，最关键是不需要运动！
