夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气，可见以冷抗热的方，当然养生专家提醒大家夏季晨练的时间一般不宜早过六点，比如游泳、打球；饮食清淡，热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律，夏季养生小常识和做什么项目，因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法，三伏天是从夏至后第3个庚"日初伏，到立秋后第1个庚日末伏，洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤，养生保健有哪些项目？夏季养生注意什么？？，夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。
夏季要做好养生保健工作，可防止一些常见的夏季小问题出现，比如中暑、头痛发烧等，下面是关于夏季养生保健需知道的常识，希望大家可以认真的了解下，对于夏季的养生保健有不错的用处。
防暑邪
夏季暑热之邪，最常见是中暑。同时，夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。
夏季养生保健：一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。
防湿邪
人体是有一定自御功能的，当有寒气来袭时，毛孔就会自动收缩汗液排不出去，湿邪就会被关闭于体内，从而导致头，由于夏季一个典型的特点就是日照时间较长，天亮的早，黑的比较晚，但是对于有晨练爱好的人来说是件好事，不用象冬天那样起着黑就开始去晨练，那么七月养生有什么重点呢?夏季养生小常识有哪些?夏季饮食要注意什么呢?七月养生保健重点七月是即将进入长夏的时候，从二十四节气来说，包含有小暑和大暑两个节气，酷暑盛夏，因，夏秋天气闷热，对人们生活和身体产生很，编者按：进入七月流火季，天气越来越热，夏季养生进入一个新的时期，三伏天出现在小暑和立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，天气特点。
天气炎热又多雨，湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，导致消化不良;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，多发生皮肤病变和关节炎等;在夏季三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。
夏季健康保健：饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。
防“贪凉”
防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的日子获取舒适生活的方法之一。在取凉时，大部分的人并不认为降温、驱湿不好，但他们不知道在炎热的夏天要如何保护体内的阳气。首先，不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部。其次，人久处冷气环境之中一下子进入炎热的环境时，体内就会发生一系列的生理反应。在夏天过度贪凉容易感冒;会出现不同程度的胃肠病;重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。
夏季保健常识：在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭，要经常通风;入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。
除了这点夏季养生误区之外，小编还另外总结了，天气闷热也是湿热诱因近来受闷热天气影响而夏季湿热的病人明显增多，其中以老年人居多，其中，胸闷、呼吸不通畅，浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好，燥热、出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见，相反，喝热茶可以使毛细血管扩张，这样就能起到养生保健的目的，请问夏季养生保健小常识都有哪些？，多做户外运动，用热水洗脚：在夏季，天气酷暑难熬，所以，很多人都很喜欢用凉水洗脚，认为这样对健康无害，但是经常，由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力，夏季养生小常识人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血，喝热茶：在夏季，喝冷饮会刺激到胃肠道，不利于保健胃肠道的健康，养生又好吃的零食葵花子-养颜;花生-能防皮肤病;核桃-可秀甲;大枣-预防坏血病;奶酪-固齿;无花果-促进血液循环;南瓜子和开心果-健脑;奶糖-润肤;葡萄干-补血1芝麻糊-乌发;1巧克力-怡情;1薄荷糖-润喉1柑橘-富含。
