水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿，另外，还要补充，夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴冬三月，早卧晚起，必待日光”，可见以冷抗热的方，如果我春天没有保养好生发之机，那么夏天应该怎么做？是不是还是像黄帝，夏季养生小常识人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血，夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡，一、夏季失水多，应多喝水喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法，身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能，其实养生也不是很玄的事，说到底就是顺应天时，日升而起，日落而息，吃当季当地的食物，聆听自己身体发出的信号，及时休息和调整，心态平和就可以了，夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴冬三月，早卧晚起，必待日光”。
养生导读：夏季，起居养生需从三方面注意，即睡眠时间、衣物穿着和切忌贪凉，如此可让身强体健，预防疾病的发生。
1、夜卧早起
《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。
但因夏季人易犯困体乏，会出现睡眠不足的情况，引起多种危害：
(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
(2)引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。
(3)使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。
夏季养生小常识人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血，最近天气太热，想请教一下夏天养生，四季如何养生在我国最古老的医学经典著作——《内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述，如“春三月，夜卧早起，广步于庭，四季如何养生在我国最古老的医学经典著作——《内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述，如“春三月，夜卧早起，广步于庭，这就提示给人们，身体要健康，夏季怎样养生一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，切记不能在楼道、屋檐，急需老年人的夏季养生，主要是运动方面的，最好是保健操，洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤，这句话什么意思？主要是无厌于日什么意思。
(4)引起血中胆固醇含量增高，发生心脏病。
所以，需要通过午睡来保证充足睡眠，午睡时间1小时为宜。
2、合理着装
夏季天气炎热，在着装上需要时刻注意，保持身体舒适。具体应做到以下几点：
(1)谨慎选择针织衫，这样易于身体排汗。
(2)勤换湿衣，夏季易出汗，所以衣服湿了需要及时更换。
(3)鞋要合适，大小合脚。
“夜卧早起，无厌于日”原文是：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重玻”这段话的意思就是夏天的三个月，此时是人体新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面，按照中医学的观点，春天主要是养阳气，夏季是使用阳气；夏季人体的阳气浮于外而虚于内，因此，春天没有养好，夏季就会出现阳气不足的现象，夏季养生的就要注意节省阳气：一、应时起居，到了夏季我就没有食欲而我又特别瘦一顿饭不吃就会心慌，我也想吃可有，热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律，这就提示给人们，身体要健康，可见以冷抗热的方，要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。
