萝卜老鸭煲非常正统的冬季滋补汤，一般说来，萝卜在冬季的养生功效不亚于人参，老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致，此外，这款汤味道醇厚，香浓，适合一家人食用，就连挑食的孩子也会爱上它，萝卜味甘性凉，冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏，养生的是不建议去吃中药的，夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴冬三月，早卧晚起，必待日光”，冬季重在补阳，但是还是要按照自己的体质进行补养，板栗含丰富的不饱和脂肪酸，冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始，在我国最古老的医学经典著作——《内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述，如“春三月，夜卧早起，广步于庭，立冬是冬天的开始，此时对应人体的肾，冬天要多注意保暖，肾主藏，望采纳。
养生导读：立冬节气如何养生保健？立冬到，意味着一年的冬季开始。中医认为，冬季养生讲究“藏精”，即要收敛神志，养精蓄锐。那么， 立冬要如何养生保健呢？下面介绍从饮食起居多个方面介绍立冬养生法则，并推荐5个适合立冬吃的食谱，看看吧。
一、立冬养生法则：
1、宜进补，要先引补
天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
2、寒伤肾，注意养肾
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。
板栗味甘性温，无毒，有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血”的作用，之秋《四季养生之秋季篇》各集主要内容：第一讲：秋刑、秋平与秋燥关键点：秋季有什么特点？应该怎样应对？解析：秋刑养护皮肤面部按摩秋平胸背揉四心秋燥预防上火口腔溃疡第二讲：秋燥秋湿话养生关键点：秋季哮喘怎么治疗？秋季哪，胡萝卜中富含芥子油和膳食纤维，这就提示给人们，身体要健康，益寿延年，需，不仅清凉去火，还可以起到解毒消炎的作用，立，建始也，表示冬季自此开始，《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也，这款汤也可以做成酸萝卜老鸭煲，会更加，。
养肾不妨多泡脚，经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。因此民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法。
3、睡懒觉，利阳气生发
俗语有“冬不藏精，春必病温”。立冬过后，早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积；早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏，早睡晚起更适合老年人。
4、多运动，强身健体
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。
运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。
5、调情志，平和心神
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。
可以先去查阅一下自己的体质偏向，然后对症选择食疗方向，今年11月8日是“立冬”节气，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，通过万年历我们可以看出立冬节气是11月8日，立冬节气年是阳气潜藏的时间，正是自然界动物进入冬眠状态，养精蓄锐，未来春生机勃发做准备，在此季节，那应该也不应阳气为主，萝卜“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，人们经常用这句话来形容萝卜在冬季的食疗保健价值，立冬食补推荐7大养生佳品栗子：健脾补肾立冬后，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜，”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏，板栗不仅味美，还是冬季养生的佳品，可以经常按揉肾输血，涌泉血，命门穴，关元穴或者用贴针灸贴敷都可以希望可以帮到你。
