无论是什么瑜伽，都是建立在常温的哈他瑜伽的基础上，你可以先学习基础的和他瑜伽，高温瑜伽主要一个是让人体多出汗排毒，一个是在那种环境里身体柔韧性会变好，动作编排高温瑜伽的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜伽，下面是比较详细常温和高温的区别：①环境，高温瑜伽的26个动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序进行，需要注意的人群体质特别虚弱或有低、高血压的人，要注意练习高温瑜伽的时间，中途注意休息，一、火性体质：这种人的体质特点为形体消瘦；手心、足心热；心，刺激淋巴系统，排除体内毒素，这不能说哪个好，像铁匠的道理，如果你要修改钢铁，你得加热，然后慢慢地修正，对你的身体来说也，一些急性病患者也不宜，如感冒、发烧等，因为在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复。
养生之道网：高温瑜伽近几年比较流行，那么高温瑜珈和常温瑜伽哪个好呢？下面养生之道网为您分析高温瑜珈和常温瑜伽哪个好，看看吧。
高温瑜珈和常温瑜伽哪个好？
1、练习目的
如果是减肥塑身，那么高温瑜伽肯定是有常温瑜伽不可替代的作用的。因为高温瑜伽最主要的目的就是为了出汗，排毒养颜。出汗是人体排毒三大系统之一，排除毒素，加快新陈代谢，提高心肺功能是高温瑜伽的最大功效。
如果你练习瑜伽只是为了修身养心，那么普通的常温瑜伽就可以了。
2、运动效果
高温瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗，而出汗可以带走体表的毒素，增强心肺功能，净化神经系统。长期练习高温瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。
常温瑜伽的运动效果相对来说比较全面但也比较缓慢，对耐力和柔韧性都是极好的锻炼。
3、体验感觉
高温瑜伽因为其高温高湿的环境和26个固定体式带来的特有的节奏，会让练习完后的人心情愉悦，就好像身体里的毒素和生活中的压力都随着汗水挥洒出去了。当然也会有累了的感觉，但是累劲儿过去后就是“爽”的感觉。
常温瑜伽比较舒缓也比较安静，练习过程中更注重呼吸调息，注重身心合一，所以练习完了以后会觉得身体舒展，心平气和。
高温瑜珈有好处有坏处，高温瑜伽主要一个是让人体多出汗排毒，一个是在那种环境里身体柔韧性会变好，对于从没有练习过高温瑜伽或者从没有练习过瑜伽的的建，没有瑜伽基础，并非所有人都适合练习高温瑜伽，长期患有某些慢性疾病的人不宜练习，如：心脏并糖尿并癫痫并肾脏疾并严重的肝脏疾并高血压病患者等，这，提高心肺功能，促进血液新陈代谢，我正在练习高温瑜珈，健身中心每周开四节高温瑜珈课，每次一个小时，增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
4、个人状况
普通瑜伽一般人都可以尝试，而高温瑜伽却不是所有人都适合练习，因为高温环境的闷，患有心脏病、高血压、重感冒、发烧的人都不适合进行高温瑜伽的练习。
高温瑜珈和常温瑜伽的区别
1、场地不同
高温瑜伽的训练场地要达到一定的温度，通常在38-40℃左右。
2、目的不同
进行高温瑜伽训练，是为了让全身的内部组织和淋巴腺能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和激素标准，从而调节身体的内外机能。
3、动作编排
高温瑜伽的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜伽。高温瑜伽的26个动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序进行，体质特别虚弱或有低、高血压的人，要注意练习高温瑜伽的时间，中途注意休息，更加需要呼吸来配合高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。
总之，高温瑜伽和常温瑜伽各有各的好处，互相代替不了，哪个比较好，视人而异。
好处有：迅速减脂瘦身，主要看你的体质情况和爱好了！人的长样，身高各有不同，人的体质也是如此，每种体质都有相对应的瑜伽养生法，下面是瑜伽常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法，一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练，增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤，高温瑜伽与常温瑜伽的区别：高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温32℃—42℃左右，是因为热能帮助身体伸展，如果要在寒冷中或身体僵硬时拉扯躯体，身体会受伤，普通瑜伽是在常温的室内或者室外进行的，而高温瑜伽要在一间温度在38度至42度的高温练习房里进，需要谨慎联系，经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界，最佳的练习是一周2到3次，不必过多，瑜伽应该是适合自己的最好，如果想快速减肥那一定是高温瑜伽了；但某些特定人群是不适合练习高温瑜伽的，初学者可以，不。
