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豆浆减肥的效果 春季减肥吃什么好

时间:2022-04-02 13:36:18

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豆浆减肥的效果 春季减肥吃什么好

一、豆浆减肥的功效

豆浆的功效很多,常常喝豆浆的话可以改善脸上的青春痘还能使皮肤变的白皙,很多人不知道的是豆浆还具有很好的减肥效果,下面就一起来看下豆浆减肥法功效吧!

1、增强肠胃蠕动功能

豆浆属高纤维食物,能解决便秘问题,增强肠胃蠕动功能,使小腹不再凸出。另外豆浆除了有减肥的作用外,还能减少面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,容光焕发。

2、属利尿、出汗食物

豆浆属利尿、出汗食物,水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走一部分热量,可以达到减肥的效果。

3、促进脂质代谢

豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆,它是减肥的好食品。

二、6个豆浆减肥法推荐

1、纯豆浆减肥法

每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆,正餐以清淡的素食为主,连续坚持两周就能很快见到效果!

2、豆浆+黄瓜减肥法

韩国的整容技术花样百出,减肥塑身招术也多。目前,韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法,效果也不错,但稍徽要委屈一下自己,因为,每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食,午餐按照自己的习惯不变,但切忌油腻的食物,还必须要坚持1周以上。

3、日本风行的醋豆减肥法

日本医学专家研究证实,醋豆里的皂素,能排除粘附在人体血管上的一种脂肪,并能减少血液中的胆固醇含量,有助于减肥。

醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒25分钟左右(注意别炒焦),待冷却后,装瓶,倒入食醋浸泡,加盖封好,一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆,坚持一段时间后,你会发现自己瘦了。

4、橘柚豆浆减肥法

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦,所以最好去净),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆浆,橘柚豆浆就做好了。柚子可以去火,橘子含有大量的维C,好处还是有很多的。

5、纤体豆浆减肥法

豆浆可以纤体,但是这几样材料一定要收集全,那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果,特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺。

6、生菜豆浆减肥法

生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方,把生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,然后按果蔬豆浆就可以了。

三、5道自制花草减肥茶

芦荟红茶

材料:芦荟20cm长的1段,菊花少许,红茶包1个,蜂蜜1勺。

做法:芦荟去皮只取内层白肉,将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

功效:提高细胞活力,加速脂肪消化,调节人体的生理机能,改善肌肤光泽,减慢皮肤老化,是美白养颜的良方。

麦香柠檬红茶

材料: 大麦20克,冰糖10克,立顿红茶包1袋,柠檬1个(70克),冷水1000毫升

作法:

1将大麦放入冷水中放炉上煮10分钟,加入冰糖,煮溶,滤出茶汁。

2将红茶包浸入作法1中,煮2一3分钟,待凉。 3柠檬切开、挤汁,倒入作法2中搅匀即可。

功效:大麦本身含有丰富的食物纤维,可以减肥、改善便秘、改善皮肤粗糙并可整肠。

白芷茶

材料:白芷5g、天花粉10g、丁香3g、果糖5c.c.

做法:

1.在锅中入300c.c.水放入白芷、天花粉、丁香煮5分钟到沸腾

2.煮好的汁倒入杯中加入果糖拌匀即可

☆每天早晚空腹各一杯哦!

★减重者不要加果糖

薏米美白茶

材料: 薏米粉5克冰糖10克冷水1000毫升

作法: 将薏米粉放入冷水中,放在炉上,用搅拌器慢慢搅匀,再用小火煮开,再加入冰糖,用小火慢慢煮至微稠状,盛出后,冷热饮皆可。

功能: 薏米味甘、淡,性凉,其药用功效为利水,祛风湿、清热排脓、健脾止泻。

桂香荷叶茶

材料: 荷叶半张,山楂50克,肉桂1支(2克),冷水1000毫升,冰糖2大匙

作法:

1将荷叶剪碎,放入水中,放在炉上用小火煮至水开,放入山楂,煮约5分钟。

2再加入肉桂及冰糖,再煮3分钟即可。

功能:1.荷叶可以清热解暑,升发清阳、散瘀止血。

2.山楂可以健胃整肠,散瘀化痰,行气活血。

四、春季减肥推荐10种食物

1、大豆

对女性来说,大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素,对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外,大豆所含的营养丰富、热量较低,是能消除便秘的高纤维食品,是减肥者的极佳选择!

2、茄子

茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3、黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。另外,黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动,改善人体的新陈代谢。所以,黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。

4、芦笋

芦笋是价格偏高的一种蔬菜,但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动,对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。

5、豆芽

豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物,但它所含的营养非常丰富,对预防癌症、防止骨质疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低,而所含的蛋白质却很丰富,甚至是肉类的4倍之多,可以有效延缓饥饿感。另外,豆芽的水分含量多,不轻易转化成热量,有助减少皮下脂肪堆积。

6、番薯

营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

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