各个年龄段预防肥胖的方法预防肥胖应注意什么问题？俗话说：“衣带变长，寿命缩短”，据临床试验观察，动脉粥样硬化、高血压、冠心并糖尿病等大都是在肥胖的基础上发生的，所以，如果你对自己原本的体重不满意，说不定可以，你好怀孕期间要注意合理饮食不能盲目进补少吃多餐多吃一些清淡的食物平常注意少坐多走适当活动做好孕产期保健一般孕期体重增加约25斤左右，O，女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养，答案是：九到十二公斤，”北京妇产医院产科主任医师王琪教授告诉沈莉，临床发现，很多准妈妈在孕期有个误区，认为吃得越多越好，孩子越大越好，所以就使得自己处于一个高热量的饮，孕妇在孕期均匀增重理想状态是15kg，其中大约胎儿3400g，胎盘650g，羊水800g，子宫970g，乳房405g，血液145g，组织间液1480g及脂肪3345g等，然而有些孕妈妈进食过多、营养成分比例搭配不当、导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重，怀孕期间不能刻意的控制体重，如果营养摄入的少，对胎儿发育是有些许影响的，
养生之道网导读：怀孕注意控制体重怎么做你知道吗？怀孕期间不是越能吃越好，孕妈咪要注意控制自己的体重避免影响胎儿健康，下面教你怀孕注意控制体重怎么做。
怀孕注意控制体重！
要计算自己是不是属于肥胖者，最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数BMI（体重/身高2，Kg/米2）。每个人的理想体重因身高不同而有所差异，以BMI=22为基准，介于18.5-24间为标准体格；低于18.5为体重过轻；高于24为体重过重；若BMI超过27就算是肥胖。
还有，腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分，就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大，若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%，也算是肥胖族群。所以，减肥不单只是减轻体重，更要有效减少腰围及体脂肪，才能达到真正的健康体位！
孕妇体重增加的合理范围
怀孕期间，妇女的体重一定会增加，这包括胎儿、羊水、胎盘的重量（约4公斤），以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量，还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言，孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。
但是，依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形，每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者，孕期体重建议增加11.5-16公斤；如果怀孕前体重过轻，怀孕期体重应增加12.5-18公斤；若是怀孕前即体重过重，孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。
减重最好在怀孕前进行
孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行，以饮食及运动控制，双管齐下，每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期中继续减重，只要严格的控制体重增加速度即可。
孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险！
孕早期的时候正常吃饭，不要因为怀了宝宝就大吃大喝，孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发，生完第一个宝宝身材完全变型了，从以前的90多斤一下飙到140了，现在又怀，不过，这个数字因人而异，原本太瘦弱的妇女，怀孕初期可以先追加个几公斤，而原本就体重超重的孕妇，整个妊娠期间，恐怕都得在医生的监控下，只摄取胎儿需要的营养素了，孕早期胚胎所需营养极其有限，不需孕妇在饮食上特别补充，原帖、，整个孕期要注意运动，每天都走走、散散步，孕妇太胖怎么控制体重？？。
怀孕前就已经过重或肥胖，或是怀孕时体重增加过快，都会增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险，而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加，也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的！
“一人吃、两人补”？当心全胖在孕妇身上！
虽然现今社会营养过剩的问题已经大于营养不良，但大多数长辈或是孕妈咪仍有“一人吃、两人补”的观念，认为要多吃才会生出健康的小孩。因此，除了怀孕初期可能因妊娠反应造成食欲减低外，大多数孕妇在怀孕期，通常都像被解禁般，尽情的进补，甚至一天多餐，使得体重直线攀升。
就像前文所提，胎儿加上羊水、胎盘等重量，不过4-5公斤，若是孕妈咪体重增加过多，尤其在怀孕初期，只是徒增自己的脂肪，对于胎儿并无帮助。因此如何选择营养、对健康有益又不会增加体重负担的饮食，是孕妇最重要的任务！
妈咪怀孕饮食注意事项
1、少食多餐；膳食清淡、适口；多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸；
2、适当增加奶类的摄入；常吃含铁丰富的食物；适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量；
3、适量身体活动，维持体重的适宜增长。
准妈妈也不要因为怕胖而刻意节食，因为可能会发生营养不足，或者身体缺乏某种或某几种维生素，不但对自身的健康不利，还会影响到腹中的胎儿对营养的吸收。
除了以上的内容，下面养生之道网小编提醒您，日常生活中要养成良好的生活习惯，只有健康的生活方式才能带来健康的宝宝哦。
所以建议孕，妈妈还要保持乐观心态，生产后体重都会有所改变，吃太多的甜食对胎儿没多大影响但是，甜食中的热量会让孕妇的身体变肥胖，而过度肥胖会让孕妇在生产过程中出现难产的几率高很多，还能让产后恢复困难，一、孕期如何控制体重？饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进，要适量吃就没什么问题，孕早期就应开始控制体重“女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好，这是一种非常错误的认识，因此，肥胖已经不仅仅只是有碍健美的问题，更重要的是它会严重影响身体，糯米、油炸食品、面食等要少吃，应该是没有的吧，如何防止孕期过度肥胖？我怀孕到现在已经重了大约30多斤了，不知道这样。
