时下人们越来越重视养生，也来越知道身体健康的重要性，但是你知道吗？就像工作需要时间管理一样，养生也是有自己的时间表的，照着做能让你事半功倍，越来越健康！
养生讲究的是遵循自然规律，在正确的时间做正确的事情。我们的身体运转就像是一个不会停歇的机器，每个时刻都会有当班的人来值守。我们身体各个器官也有一个属于自己的“值班表”不同的器官在不同的时间里“值班”。只要掌握了这套“时间表”，就能掌握长寿的秘密，就可以颐养天年了！
早上五点到七点：大肠经值班
每天早上五点到七点是大肠当班。不贪睡懒觉的人，晨起首先应该活动活动四肢筋骨，可以去公园打打太极，也可以叩齿摩面或双手扣后脑。
上午七点到九点：胃经值班
早上活动后喝一杯温开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱吃早餐。要注意，早餐应该清淡。
上午九点到十一点：脾经值班
到了单位先开窗通风，然后就可以开始一天的工作了！要注意劳逸结合，盯电脑久了，就闭目养神一下。
上午十一点到午后一点：心脏经值班
午餐时间到了！除了要营养丰盛、荤素搭配之外，午餐建议可以喝一点汤。饭后可以稍微活动一下，不要立刻就回到办公室开始办公。
下午一点到三点：小肠经值班
可以适当的喝一杯下午茶，让下午的工作更加元气满满。
下午三点到五点：膀胱经值班
这是最好的学习和工作时间，记忆力、判断力都很活跃，除了工作学习外，要注意多喝水。
下午五点到七点：肾经值班
对于肾虚患者来说，这是补肾的最好时机。晚饭不要吃太饱，可以适当喝点滋养的粥。
晚上七点到九点：心包经值班
身体开始为睡眠做准备，睡前切忌剧烈运动，应该静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚。
晚上九点到十一点：三焦经值班
这个时候你的身体最好已经处在轻度睡眠状态了，不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
晚上十一点到凌晨一点：胆经值班
优质的睡眠从这个时间段开始。
凌晨一点到三点：肝经值班
很多年轻人喜欢在这个时间段里喝酒，这将会对肝脏造成极大的损伤。
凌晨三点到五点：肺经值班
人体阳气开始的时间，这个时候必须进入深度睡眠状态，最怕被人打扰。
