伴有浅睡多梦烦躁容易惊醒！出冷汗便泌等等症状，失眠药膳-12-糯米百合糖粥功效：补中益气，健脾养胃，生活中有很多食物都具有镇静作用，养心，人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸，1食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜，其实说到偏方有些确实可以，不过做起来超级麻烦的，我就试过，但是因为太费时间了，后来还是直接去买百合枣仁茶来调理，百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热等功效，乌灵参炖鸡配方：鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐各适量，2经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米粟米熬粥，有令人入睡的疗效，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，平时要合理规范自己的作息规律，可以换个体魄金助眠枕，三、创造有利于入睡的条件反射机制，也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。
莲子百合瘦肉汤功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱……
莲子百合瘦肉汤
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
食物功能：莲子性味甘、涩、平，人心、脾、肾经，功能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，人心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
分量和用法：用莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤，食盐调味服食。
柏子仁炖猪心
功效：养心，安神，补血，润肠。
适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
食物功能：柏子仁性味甘、辛、平，功能宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，人心经，功能补血养心。 分量和用法：每次可用柏子仁克，猪心1个，将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服食。
糯米百合糖粥
功效：补中益气，健脾养胃。
适应症：心烦不眠，心下痛等。
食物功能：糯米性味甘、温胃、肺经，功能补中益气、暖脾胃；味功能见前。
分量和用法：每次用百合50—60克，糯米及红糖适量，加水煮粥，每日一次，连服7日。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律，如题，食物功能：糯米性味甘，温胃、入肺经，补中益气、暖脾胃，如睡前半，3血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食，具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用，水果有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠，分量和用法：每次，酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克，你好、我来为你解建议可以在睡前吃这些东西：1牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态，失眠主要表现为：入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，由于我们上班精神压力很大，所以很多朋友都有失眠的情况，所以一个朋友告诉了我一个食疗的方法，酸枣仁汤，效果不错，最好是去买新鲜的枣，将其捣碎，用水煎服，每天晚上睡觉之前服用，效果是最好的。
咸鸭蛋蚝豉粥
功效：滋阴养血，降火宁心。
适应症：虚火上升，牙痛咽痛，神经衰弱，失眠等。
食物功能：鸭蛋性味甘凉，入心、肺、脾经，功能滋阴，清肺，除热；蚝鼓性味甘、咸、平，入心、脾、肾经，功能滋阴养血。
分量和用法：每次用咸鸭蛋2个，蚝鼓60—100克，大米适量，加水煮粥，调味服食。
合欢花蒸猪肝
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。
适应症：失眠，胁痛等。
食物功能：合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，功能舒郁，理气，安神，活络;猪肝性味甘、苦、温，人肝经，功能补肝，养血，明目。
分量和用法：每次用合欢花(干品)10克，放碟中，加水少许，泡浸4—6小时，略清洗，沥去多余水分;再将猪肝100—150克切块，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
甘草小麦红枣汤
功效：和中缓急，养心安神除烦，补脾和胃。
适应症：癔并神经衰弱、失眠、盗汗等。
食物功能：甘草性味甘、平，入脾、肺经，功能和中缓急，润肺，解毒;小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，功能养心、益肾、除热、止渴;红枣性味甘、温，入脾、胃经，功能补脾和胃益气生津、调和营卫。
分量和用法：每次用甘草10克麦30克，红枣5枚，清水2碗煲汤汤煎至一碗时，去渣饮汤。
制法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成，如果是时间比较多的人倒是可以试试，制法，丹核佛片汤配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克，长期失眠容易引起记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象，睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的，适应证：心烦不眠、心下痛等，失眠并不可怕克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态，面包晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可，先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟，睡眠不好如何调理十二个食疗小偏方助你敢走失眠，睡得晚了，整夜都是梦，反而觉得睡觉比学习更辛，睡得早了，半夜就会醒。
