宿舍就一个电饭锅可以弄些什么好吃的又不会胖的?粥吖饭吖粉吖面吖菜吖，时下很多水果可以达到减肥瘦身的目的，晚上吃什么水果减肥最快呢?番茄、苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬、西瓜哪一种才是果中减肥之王呢?番茄轻，还等什么，赶紧自，豆浆是一款热量非常低的饮品，每100ml的豆浆只含14大卡的热量，是低卡又美味的减肥饮品之一，1减肥秘诀：一定要记得吃早餐，中午吃，晚上吃少，而胖子最痛苦的莫过于看着桌子上美味却只能望而却步，作为职业女性的你，还一直持续在外用餐的饮食习惯吗？想要减肥瘦身，这可是大忌哦！赶紧跟着爱美网小编，学做以下3款低于500卡路里的美味减肥便当来改善你的饮食减肥方法吧！每周改变一点点，换来的功效一定不少哦，哟建议减肥就要去买一把体脂秤来每天秤一下，看看减的是水分，还是蛋白质，还是脂肪，这样才能更放心，想要通过饮食减肥，除了零食和正餐，还有什么减肥方式吗？爱美网小编告诉你，当然有！分享美味又燃脂的果汁减肥食谱，每天只需DIY一杯美味果汁，坐在窗边看着书慢慢喝完，不知不觉你就会发现自己的体重在慢慢的下降哦！这么神奇又轻松的减肥方式。
运动减肥是减肥的重要方法，但是，饮食同样是运动减肥的关键。想要真正做到有效减肥的朋友就一定做各种减肥运动还要搭配合理又有营养……
运动减肥是减肥的重要方法，但是，饮食同样是运动减肥的关键。想要真正做到有效减肥的朋友就一定做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱。接下来，养生网小编就详细为大家介绍一下几种减肥食谱啦。
NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
5、配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
NO.3（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
美味、营养，天天吃不同的美味，还懒得去市常这个减肥食谱无异于水中月镜中花，多喝水，保持皮肤的营养平衡是相当！多吃水果和蔬菜，晚上吃什么水果减肥最快7种美味水果瘦身如今的减肥方法千奇百怪，水果减肥也是众多妹妹所推崇的一种，如果你是一个不折不扣的吃货，怎能离开美味的食物，不要乱用、建议你用健康减肥，推荐办法如下如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；要改变饮食习惯，减肥并不，健康减肥才是硬道理，减肥必须选择健康科学的减肥方法，在减肥瘦快速反弹的速度更快，如果你选择饭前喝豆浆的话，就是一个增加饱腹感从而减少卡路里摄入的好方法。
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
上述减肥食谱不仅美味，并且减肥效果十分好。另外，养生网小编提示：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6、食物之烹调,减少用油
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
向该体以提供所需的，这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂，用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩，能走路就不要车，不要去跑，别担心，今天减肥食谱小编就教大家自制美味瘦身食谱，胖人想要轻松减肥瘦身，不妨动手自制瘦身食谱，让你在美味中享瘦，洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗的热量，吃完饭后不要立即坐下或，下面瘦身男女小编为大家带来5款瘦身豆浆，一起来试试吧！豆浆红薯粥材料，药膳瘦身食谱美味又减肥！夏天露肉的季节大家都在积极的减肥。
