我从中学到现在一直都是胖胖的，现在想减肥了，有没有减肥小妙招？不要，饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃，双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度，瘦腿如下，注意一下自己的饮食吧，然后在运动一点，饮食要清淡，控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃，常吃蔬果要。
享受完美的假期同时，也悄悄的积攒了一些赘肉。不少爱美人士为了能尽快恢复苗条身姿，采取各种手段以求“速瘦”。在此，仁和提醒大家……
享受完美的假期同时，也悄悄的积攒了一些赘肉。不少爱美人士为了能尽快恢复苗条身姿，采取各种手段以求“速瘦”。在此，仁和提醒大家，减肥要科学，否则会对身体健康造成不良影响。
首先，节食减肥不可取。长期的节食会使人体出现维生素缺乏、新陈代谢速率下降、营养不良、抵抗力下降、身体排毒出现故障、皮肤无光泽、无弹性等问题，长期以往对人体健康危害很大。
若上周一你体重70公斤，这周一你体重68公斤了，说明上一周吃的合适，能达到减肥目的，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃，副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果，步骤2：身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式，适当的运动步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头，美女，我减肥就一个字：饿！刚开始比较难熬，但是效果嘎嘎好，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
其次，调整饮食是关键。营养均衡的早餐是必不可少的，它会帮你加快新陈代谢、减轻饥饿感，保证你在午餐时不会因为饥饿而进食过多。众所周知，肥胖在一定程度上是由于摄入过多脂肪引起的。因此，仁和建议大家要降低脂肪的摄入量，日常饮食尽量选择低脂或无脂的食材，如鸡胸肉、脱脂牛奶等。同时，使用蒸煮方式来烹调菜肴能够有效减少油脂的摄入。此外，也应将以往的高油、高糖、高热量的零食统统扔掉，用水果等健康零食来替代。
为了尽快恢复苗条身材，除了调整饮食外，日常锻炼也是不可少的。有时间、有精力可以去健身房锻炼;若时间有限，可在工作、上下班时融入锻炼来燃烧脂肪，如乘车时少坐多站、不坐电梯而是走楼梯、工作一段时间后，站起来做做有氧操、饭后散步等。
最后，也是最重要的一点，即意志力。很多人减肥常常以失败告终，究其原因就是没能很好的坚持下去。因此仁和提醒大家，减肥时要时刻抱着一颗强大的决心，来抵抗高脂、高油、高热量美食的诱惑，来坚持进行枯燥无味的运动。
早睡早起控制饮食，早上空腹喝一杯温温的蜂蜜水，记得不要熬夜和赖床，限制甜食减肥如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克，监测式减肥法：每周一早晨起床时称体重一次，若上周一你体重70公斤，这周一你体重71公斤了，说明上一周吃多了，下一周吃饭的时候注意更少吃点，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量，利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次，晚上不要吃饭，节食每天早上一个鸡蛋一杯牛奶，午餐，一混一素，一碗米饭，晚上吃些清淡的东西，八分饱足以，运动，每天慢跑30分钟，每周抽三天打一打篮球或羽毛球，每天做2组仰卧起坐，每组15到50个，其实什么都要坚持，祝你减肥成功，望采纳。
