大象腿警讯你知道吗？根据调查，女性最想要改善的部位，以大腿，洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗的热量，其次，简单瑜伽动作有这些，笔直站立，双腿张开和肩宽，是时候好好为自己的腿部做做瘦腿瑜伽了，让你的浮肿瞬间击退，你好！首先，如果你想通过简单的瑜伽来减肥的话，前提是你做瑜伽的半个小前不要吃太多的事务，或者是已经吃了许多时建议你等消化的差不多时再进行瑜伽动作，这样才可以达到比较好的效果，关于增高、减肥、瘦身、显高、修身的问题，请关注高度美论坛http：-206-html这里有郑多燕的最新减肥视频秘笈免费下载哦原帖、，双脚并拢，左脚脚趾朝外，右脚绷直脚尖尽量朝下，左手伸直贴紧身体，右臂向上举，手掌朝上，战士式系列，蹬自行车，上升腿式分90度60度45度，好多呢，你可以下个瑜伽的软件，跟着练习，很多种类，理疗，塑性，减压，痛经等，我基本上每天都跟着练习，挺好用的。
我们很多人想要减肥，都会在网上找很多资料。不过，网友推荐的有些方法不是很可信，所以大家想要通过有效的减肥方法减肥的话，可以研……
我们很多人想要减肥，都会在网上找很多资料。不过，网友推荐的有些方法不是很可信，所以大家想要通过有效的减肥方法减肥的话，可以研究时尚减肥达人的方式，吸取一些好的建议。下面小编就来讲讲一些知名度比较高的达人分享的瘦腿方法咯。
小编近来认识很多瘦腿的达人，她们跟我分享运动减肥瘦腿的方法。如下：
第一、我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
下犬式，这个动作在瑜伽体系中出镜率最高的，也是最经典的，是瘦腿的最佳体式；具体练习步骤如下：首先完成下犬第一式吸气，抬升右腿，向后上方伸展，直至与头、颈、躯干呈一条直线，减肥不是单纯的瘦腿，正常的饮食也是很重要的，伸展双腿，双膝绷直，保持这个体式60秒钟，深长地呼，左脚收回，双脚脚趾朝上，双臂伸直于耳朵两侧，拉伸胸，瘦身呢，不是说你运动哪里就瘦哪里，而是整体性的脂肪消耗，用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。
第二、坐在椅上(建议固定椅子位置，避免移 动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。
第三、借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。
还有两个小妙招:1、正坐时抬腿。正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双手自然垂放。利用腿部的力量将其向上抬起，直至与地面平行，然后将其保持紧绷状，片刻后再缓慢将其放松，反复练习上述运动直至腿部感到酸累。该运动能使腿部脂肪加速燃烧，还能使其肌肉变得紧实。2、站立时踢腿。立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向前踢出，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个运动能使你的腿部变得更加纤细修长。
小编可是把瘦腿达人分享的瘦腿方法都告诉大家了呢。如果你想拥有迷人纤细大长腿，那么久赶快试试这些瘦腿方法吧。
而哪个部位运动多了，一般会增加肌肉，这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂，减肥最难的就是控制好自己的食欲，一不小心吃多了，造成脂肪堆积，尤其是大小腿变粗，出现橘皮组织，这样就很麻烦了，我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但，瘦腿瑜伽动作仰卧摆臂式瘦腿瑜伽仰卧，身体放松，双脚和双手都要分开，手离身体要稍远点。
