病情分析：你好经期不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛意见建议：建议注意休息祝你健康，在来月经时不能吃一些东西，否则会影响小妹妹行经，血憋在腹部，非常难受，这些食物主要由三大类：生冷类即中医所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳，香蕉中含有维生素B大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处，不能吃冷的，喜欢和汽水吃冰淇淋的妹妹们，月经来时冷饮就不要吃了，大姨妈可是每个女性都会来的，每个月的那几天，女性的身体都会比较的虚弱，如果乱吃东西的话，就会在大姨妈的期间非常的难受，还有可能造成贫血、头疼的情况出现，所以在这期间应合理饮食，凉性的东西比如有些茶就是凉性的如菊花茶呀，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血，不能吃太凉、刺激性太大的东西，不要吃些凉的食物，特别不能吃西瓜，芒果，香蕉这些都不能吃，少碰点凉水，穿暖点，不要让自己受寒。
大姨妈是女性正常的生理现象，但是女性在大姨妈来的时候，会出现抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。而且，大姨妈失血较多，会……
大姨妈是女性正常的生理现象，但是女性在大姨妈来的时候，会出现抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。而且，大姨妈失血较多，会使体内的铁元素丢失较多。因此，大姨妈来的时候后除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。那么，大姨妈来了吃什么？有什么是要忌口的呢？
忌生冷，宜温热
祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
来姨妈的禁忌，还有给吃什么好，月经期不宜吃的食物：生冷食物部分女性从不忌口，即使在经期也任由自己的性子，爱吃什么就吃什么，毫不忌讳，如饮料、蛋糕、红糖、糖果，多吃点黑色和热性食物，例如：黑豆，乌鸡，黑芝麻，豆制品，熬点四物汤喝，不要刻意吃甜食，月经前一周减少充血：饮食宜清淡，易消化，富营养，不要碰到凉的东西，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
荤素搭配，防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。
养生网点评：
通过以上对于大姨妈来了的食物的分配的介绍，相信女性朋友们也了解了大姨妈来吃什么好，什么是要忌口的了。其实，大姨妈的保健不需要食用什么药物或者补品，只要通过简单的食疗，就可以达到保健的功效。
食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障，大枣阿胶乌骨鸡都可以补血月经来肯定不能吃生冷原则上酸辛辣都是要忌嘴的但是有的人可以吃辣不能吃冰有的则相反女孩还是要多多保护自己答主就是不忌嘴吃辣椒结果雌性激素偏低月经不停现在在喝激素药以上，我在这里总结了一下供大家参考，害，温补的食品也是大姨妈期间不可，这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经，食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的，专家指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子。
