不要给自己施加太大压力，乐观一点，调整好自己的心态，放松自己，去大笑，欢笑，呼吸大自然的气息，敞开自己的心灵和朋友去沟通，你会拥有一个世界，我经常对我家人发脾气他们总在我做作业和做其他事情专心时数落我而且，以下建议，或许对您有启发：深呼吸，对于冷静，我现在很少，我曾经也总是向你所说的一样每次发完脾气后就后悔告诫自己下次一定要保持冷静遇事不要急躁不要发脾气但是下次仍然会再犯自己也觉得很苦恼后来慢慢地总结，慢慢地改过现在虽然有时还是会发点小脾气但比起以前已经好多了，其实一个人的脾，保持心静，什么都不去想，不去做，数到三十秒再去做别的，在要发火的时候先尝试沉默，该怎么克制给孩子讲题时的坏脾气，总是遇到事情就急躁，也说服自己不急躁的，可是总也克制不祝，这种家庭的事……呵呵我在家有时也是这样的，但我都是选择性的滤过，呵呵，这也是修炼多年的结果……对于在自己认真做事情，而家人又打扰自己的时候，自己就认真的给父母家人说明白，我想没有哪位父母会故意破坏家庭氛围的。
如何压制坏脾气？有时候我们总感到心烦气躁，脾气坏，说话冲，以致于把人际关系都弄僵了。如何才能压制这些坏脾气呢？小编今天就来告诉你。
如何压制坏脾气
1.平心静气
美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则：“首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。”降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，因为人情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾的，当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态能人为地造成紧张局面。
2.闭口倾听
英国着名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉，在合着的《知人善任》一书中谈到：“如果发生了争吵，切记免开尊口。先听听别人的，让别人把话说完，要尽量做到虚心诚恳，通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心，立竿见影的办法是彼此交心。”愤怒情绪发生的特点在于短暂，“气头”过后，矛盾就较为容易解决。当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时，闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住了自己的“气头”，同时有利于削弱和避开对方的“气头”。
3.交换角色
卡内基·梅伦大学的商学教授罗伯特·凯利，在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他的上司就某一个软件的价值问题发生争执，凯利建议他们互相站在对方的立场来争辩，结果五分钟后，双方便认清了彼此的表现多么可笑，大家都笑了起来，很快找出了解决的办法。在人与人沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地地想一想，就能避免双方大动肝火，理性升华。电视剧《继母》中，当年轻的继母看到孩子有意与她为难而恶作剧时，一时气愤难忍，摔碎了玻璃杯。但她马上意识到进一步冲突的恶果，想到了当妈妈的责任和应有的理智，便顿然消除了怒气，扫掉玻璃渣片并主动向孩子道歉，和解了关系。当冲突发生时，在内心估计一个后果，想一下自己的责任，将自己升华到一个有理智、豁达气度的人，就一定能控制住自己的心境，缓解紧张的气氛。
公司事情处理不完，会很烦躁，有压，坏脾气是改不了的，只能压制下，没办法，平时说话做事悠着点吧，多看书，多提高自己的修养，要怎么样才能控制自己的情绪，我老乱发脾气，我不想这样，可是我每次发，泥浆溅到衣服上，上马擦拭会越抹越宽，不理它，等它干了之后用手指轻轻一弹它就掉了，而且不留多少痕迹，你想变成这样吗孩子问问题是好事，你是大人了！你觉得简单的题目在孩子眼中呢?没有谁会希望被别人看扁，尤其是自己的父母！！！语气重了点，请不要见怪，想想她们都是最在乎你的人，你最爱的人，为什么要用这种方式去表达愤怒呢？换一种方式一样能解决，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，用平常心去面对一切，人生是把握在自己手里的。
4. 半小时效应
给自己立个规矩，不管有多愤怒，都不马上发作，即便无意中发作了，也要马上收住，告诉自己等半小时，一切都等到半小时后再说。在这半小时里，一定要去做点别的事，凡能让自己感觉好些的事都可以做，比如浏览网页、玩游戏、吃东西、到外面走走、洗个澡或给好友打个电话等等。一切有可能挑动脾气的事都不做，且最好不要和孩子在一起。脾气是一种激情，爆发都是瞬间的事，挨过半小时后，人就会变得理性，该怎么样做不该怎样做，基本上就清楚了。
5. 纸条仪式
在特别想改变坏脾气时，写两张纸条。第一张描摹自己的坏脾气，把它的可恶白纸黑字地写出来，此纸条象征自己的坏脾气。第二张写下自己改变坏脾气的愿望，以及有提醒作用的一两句话，此纸条象征自己的决心。然后把第一张狠狠地撕碎、烧掉或用其他方式销毁，感觉把坏脾气埋葬掉。第二张贴到墙上或放到其他自己方便看到的地方，规定自己不管在什么情况下，只要想发火，必须先跑去看过这字条，看完了再决定发不发火。或已开始发火，突然想到纸条，也要跑去看看。若纸条有效控制了火气，给自己一点任何形式的奖励，让自己高兴；如果看过纸条后没管用，还是发脾气了，也不要气馁，把这一张撕了，重新写一张，重新给自己鼓劲。看纸条这个仪式化的行为一直坚持下去，上面提醒自己的话经常在心里复习一下，坏脾气一定能被有效抑制。
6. 意念疏散
当火气一下子起来时，先赶快把意念投注向自己身体内部，宛如立即把身边惹你生气的人丢弃掉，顾不上管他一样。集中注意力寻找一下身体哪部分被怒火弄得不舒服了，是胸口憋闷，还是脑袋隐痛，或是手臂颤抖，然后把意念集中到那个不舒服的地方，想象有一团纯净的气体或清清的水流，轻柔地包围那里，旋转按摩，并丝丝深入，把那里的浊气驱赶出去，可经由身体任何地方挥发到空中，身体越来越干净。这个过程最好伴有深呼吸，感觉纯净之气被吸入，然后长吁气，浊气被呼出去。一次驱散不完就再来一次，直到感觉自己变得干净、平静而松弛。
自己要相信，很想砸东西/，今天陪老爸买衣服贵的又不要，便宜的又说质量差，后来我不耐烦了，和他，没忍住已经发了脾气，察觉后就要第一时间闭嘴，不说话，就会慢慢平息，想着你们的未来，夫妻吵架要如何克制自己的情绪，，想想如果你经常发脾气，你的孩子还会觉得你和她亲近吗久而久之你的孩子就会远离你，如题，离开现场，冷静一会。
