在家自己看一场感人的电影，发泄出来，所以我们应该学会自我消除，如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身，或者是去ktv嗨歌，把心中的压抑喊出来，因此紧张并不全是坏事，在人们的生活中，身边总会有一些声音传入我们的耳朵，这些声音有些是悦耳的，很多会是躁音，挺简单的，没事的时候静下心来，出去散散步，心情自然就好，或者说是去迪吧蹦蹦迪也可以，极动极静自己选择，●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了，也，那么，究竟如何消除我们的焦虑情绪呢？这就需要我们在日常生活中注意做到以下几个方面：第一，我们要学会放松心情，
你知道如何放松情绪舒缓身心吗？伤心时，很多人都会自然抱起一个软绵绵的东西，比如枕头、娃娃等，把头埋进其中。那么你知道如何放松情绪舒缓身心吗？下面小编为你解答。
其实，接触、抚摸一些柔软的物品，比如毛茸茸的小猫小狗、软和的被子、毛毯、玩具，甚至质地舒适的衣物等，的确能让人变得放松，起到稳定情绪、舒缓身心的作用。
美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的穆斯卡里教授还发现，抚摸小猫小狗的背，可以降低血压，使脉搏跳动更正常，从而降低压力水平，有助于赶跑焦虑、抑郁等不良情绪。
在触摸到柔软的东西时，就像感触到自己心灵里最柔软、最纯净的地方，有一种与心灵对话的感觉。不知不觉，纷繁的思绪会渐渐清晰，躁动的心情会恢复平静，脆弱的心灵也会找到依靠。
减压的方法
1、来块黑巧克力
巧克力中透露着有人的香气，还拥有丰富的营养，巧克力能带给人不同于其他事物的愉悦感。
享乐方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受，还有降低血压，增加血流量，提高“有益”胆固醇水平的健康功效。它已经成为值得我们迷恋的奢华享受。
2、 弥漫的薰衣草芳香
几个世纪以来，人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。枕头里，口袋中到处都是。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处，相信你并没有完全感受到。但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情。因此，享受某些芳香疗法是没有问题的。今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧!祝你做个好梦!
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪，运用言语和想象放松通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和，●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒，现在上班规章制度好多，总觉得压力好大，像个怨妇式的，怎么才能缓解压，有时候觉得自己好压抑却不能把那种心情带到工作和家里怎么样才能让那，遇到事情怎样做到心急面不急？这种心态怎么培养？，减压的话就是需要放松，听一些舒缓的音乐，最佳答案如何缓解心理压力以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试，支解法请你把生活，心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。
3、 沉溺在拥吻中
每天当你工作到很晚的才回家时候，只是象征性的和爱人问好，就急冲冲的陪孩子联系足球或者是陪他看书。
等一等!一分钟时间——是的，要整整一分钟——给你的爱人一个大大地拥吻。一个吻不仅仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里，还会减少压力，增强免疫系统，促进你和爱人的关系。
4、 享受一块新鲜的金枪鱼排
让听装罐头休息一下，买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下。这不仅让你的欢乐盖过疲惫，还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸，让心脏和能量存储能力更加健康。有谁会对既健康，又美味的饮食说不呢?赶快享受吧!
5、美甲
你的双手就像是忙碌的蜜蜂。它们在键盘上飞舞，挥舞锤子和钉子，喂饱孩子，拥抱爱人，洗洗刷刷，清洁牙齿等等。做个美甲犒劳一下这些无私的小工人吧。像按摩一样，美甲需要与另外一个人有身体接触，这不仅会让你感觉奢华，甚至可以让你提高自尊。现在它也成了减压良药。
6、 观看喜剧影片
去看喜剧吧，让自己大声笑笑，这是对自己缓解压力很有益的事情，根据有关研究表明，当人发自内腑的开怀大笑时，往往会忘记压力的存在，还能增强免疫呢你，稳定血压的效果。
轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。
多听轻音乐，可以舒缓人的精神，调节情绪，1之所以会有压力心累心烦，郁闷，心情不好，，寂寞，空虚，，孤独，烦恼，孤单，忧伤，迷茫，痛苦无聊，，是因为周围环境太过繁琐，周围事太过繁琐，好像已经融入一样，当你只身一人抽离时，会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚，本来就无聊人生就更不该再想，然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病，比如我们在工作之余可以听听比较舒缓的轻音乐，看一些比较搞笑的电影或者娱乐节目，还可以坐在自己的座位上做几个深呼吸，让自，缓解心理压力有以下几个方法：首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力，●喝一杯酸梅，RT，有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量，听一段好音乐是一种享受，常听音乐的好处可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等，其实，可以听听一些轻快的音乐，或者去海边，那个的话我就觉得不错，听着海浪拍打声音，看着广阔无垠的大海，你会感觉很舒服的，也可以去做一些运动，麻痹自己，让自己完全进入运动的状态，这样什么烦恼也不会有的，流了一身汗，你会觉得挺舒服的。
