冬天天气寒冷，如果不注意保暖，很容易生病。冬天吃什么水果可以提高免疫力，有效预防疾病？接下来，跟随本期冬季饮食一起来看看吧！
冬天吃什么水果提高免疫力？
冬枣
冬枣富含环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质。它可以调节免疫系统，增强心肌收缩，保护冠状动脉，降低胆固醇，抑制癌细胞增殖。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而，科学已经证明，人们可以从食物中获得足够的维生素C来治疗感冒和流感，而无需补充。但葡萄柚也含有大量的类黄酮，一种天然化学物质，有助于增加免疫系统的活力。
山楂
山楂富含黄酮类化合物和大量维生素，能有效防止自由基的产生，增强身体的免疫力。山楂甘酸微温，是开胃食物，增强消化功能的良药。它不仅能恢复肤色，还能减肥。
柚子
葡萄柚是冬季养生的最佳水果。具有健胃消食、化痰止咳的功效。经常食用对高血压和糖尿病有辅助治疗作用。黄酮类化合物有利于预防心血管疾病，β胡萝卜素和番茄红素是世界公认的强抗氧化剂，可以提高免疫力，延缓衰老。
橙子
如果你想在冬天远离感冒和流感的纠缠，最简单有效的方法就是多吃橙子。它被称为增强人体免疫系统和抵抗疾病的好方法。它的作用不亚于感冒药。橙子可以为人体提供75毫克维生素C，如果你能保证每天吃12个橘子，你就能充分满足身体对维生素C的日常需求，而不考虑从其他食物中摄入。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，具有增强免疫力的作用。同时，猕猴桃中含有的多糖具有预防细菌感染的能力。金猕猴桃比绿猕猴桃含有更多的维生素C和维生素E，有缓解感冒症状的作用。
苹果
众所周知，一天一个苹果，医生远离我。许多科学家已经证实了苹果的食用功能。苹果富含糖、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚和黄酮类化合物，被科学家称为全方位健康水果。每天吃一个苹果可以增强免疫力。
木瓜
众所周知，维生素C是提高免疫力、避免发烧、感冒、帮助我们安全度过寒冷冬天的天然法宝。如果方便买木瓜，最好作为补充维生素C的首选。它的维生素C含量是橙子的3~4倍，绝对是免疫系统难得的宝库。
