现在是白露。现在是秋天，昼夜温差会比较大，那么我们应该吃什么呢？身体是革命的本钱，不舒服什么都做不了。秋季饮食，讲白露养生饮食。
白露吃什么
多吃富含欧米伽-3的食物可以预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、杏仁等坚果。
2.多吃维生素B6、B12.叶酸。当消化系统将动物蛋白转化为能量时，会产生一种叫做同类半胱氨酸的物质。研究发现，体内同类半胱氨酸过多会增加心脑血管硬化和中风的风险。B6、B叶酸有助于降低人体同型半胱氨酸的水平。
3.美国心脏协会建议每天摄入不超过2或4克的盐。营养专家建议，低钠酱油等低盐调味品可用于烹饪。
4、仔细刷牙，坚持使用牙线，以保持牙龈健康。这是因为牙龈炎症，会使口腔细菌进入血液，导致动脉炎症，导致动脉壁增厚，增加动脉硬化的风险。
5.多吃大蒜可以降低血液中的胆固醇，从而降低患心脏病的风险。除食物中加入大蒜外，每天还可使用400-600毫克大蒜补充剂。
6.多吃洋葱。和大蒜一样，洋葱也能降低胆固醇，防止动脉硬化。建议每天吃50克新鲜洋葱。
7.辣椒粉中所含的辣椒素能促进血液循环，降低胆固醇含量。烹饪时，可以用辣椒粉代替部分盐，一举两得。
8.将玫瑰浸泡在水中。众所周知，压力过大会导致高血压。用玫瑰浸泡在水中可以减轻负面情绪，从而减轻血管压力。
如何饮食和日常生活
小心秋燥伤人
在白露季节，秋季干燥会伤害人，容易消耗体液。因此，经常会出现口咽干燥、大便干燥、皮肤干燥和开裂的现象。中医认为，这就是肺气大肠表面和肺主皮毛的原因。因此，从饮食的角度来看，我们应该注意滋阴。此时，养生应四点。秋天对应肺，所以白露季节要注意养肺。
秋冻应有度
白露秋分夜，一夜寒一夜，养生专家表示，白露实际上表明天气已经变冷。这时，人们会明显感觉到炎热的夏天已经过去，凉爽的秋天已经到来。然而，在清远地区，天气仍然很热。许多市民晚上睡觉时会打开空调或洗冷水澡。然而，专家建议，当你到达白露时，不要赤膊露身，不要洗冷水澡，以免感冒。中医有句话叫白露身不露，寒露脚不露，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。此外，白露后天气温暖多变，尤其是早晚温差大，容易诱发感冒或老病复发。若此时贪食寒冷，更容易使脾胃功能异常，损害脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者。
多喝粥水，小心补药
白露季节，很多人认为炎热的夏天已经过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天，开始大量的补品，但忽略了季节性的易发性疾病，如过敏性鼻炎、气管炎和哮喘，所以在补品的同时应该因人而异。特别是对于那些由身体过敏引起的上述疾病，我们应该更加小心地调整饮食。对于身体虚弱的人，此时最好用食物代替药物补充剂，食物补充剂是第一个粥。
