吃水果在日常生活中是必不可少的。水果中的营养成分是不可估量的。吃各种各样的水果也可以预防疾病的发生。所以每天吃水果不仅可以美容，还可以延长寿命。一举两得。小编列出了一些常见水果的营养价值。让我们了解这些健康的饮食文化！
各种水果的营养价值
香蕉
吃香蕉可以帮助内心软弱多愁善感的人驱散悲观易怒的情绪，保持平静快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中令人愉悦的5-羟色胺的含量。抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量低于普通人。
香蕉：凉爽，可降低血压，消除干火。怕冷、体弱、胃虚的人不适合吃香蕉。因为香蕉在胃肠道消化缓慢，对胆囊不好。
草莓
吃草莓可以培养耐心，因为它属于低草茎植物，在生长过程中容易受到污染。因此，吃之前要耐心清洗：先摘下叶子，用自来水冲洗，然后用盐水浸泡5~10分钟，最后用冷开水浸泡1~2分钟。然后，你可以吃这种营养丰富的活维生素（维生素食品）药丸。
葡萄
葡萄特别适合懒惰的人，因为最健康(健康食品)的吃法是不剥皮不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红酒之所以比白酒有更好的保健(保健食品)效果，是因为它是用皮革酿造的。法国波尔多大学的研究人员还发现，葡萄籽(葡萄籽食品)富含增强免疫力和延缓衰老的物质opc，85%进入人体后被吸收利用。
葡萄：葡萄皮内膜营养丰富，但皮和核还是不吃为好，难以消化，也容易胀气。
梨
梨是一种充满活力和活力的水果（水果食品）。它富含水分和维生素a、b、c、d、e碘和微量元素（微量元素食品）可以维持细胞组织的健康，帮助器官排毒净化，软化血管，促进血液向骨骼输送更多的钙(钙食品)。但是吃梨的时候一定要慢慢咀嚼，才能更好的吸收。
梨富含维生素和水分。但是性寒，吃多了会伤阳气，身体阳虚，怕冷肢冷，腹胃虚弱，产妇不宜多吃或者最好不要吃。
柚子
葡萄柚是保证人体健康和心血管系统健康运行的水果。它含有果胶，可以减少低密度脂蛋白，减少动脉壁损伤，维持血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究人员还发现，吃8个葡萄柚可以显著促进运动（运动食品）中受伤的组织和器官的恢复。
葡萄柚：被称为天然水果罐头，味酸，性寒。富含蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等必需元素。具有理气化痰、健胃、清肠、润肺、补血、方便健脾的功效。
苹果
每天吃少量的苹果可以预防各种疾病，经常吃苹果来预防癌症，因为它富含phytochemical天然抗氧化剂能有效消除自由基，降低癌症(癌症食品)的发病率。苹果富含纤维，可以降低心脏病的发病率，减肥。此外，还具有补心润肺、生津解毒、益气益胃、醒酒平肝的功效。但由于果糖和果酸较多，对牙齿有很强的腐蚀作用，吃完后最好及时漱口刷牙。
番茄
它是一种特殊的茄红素超级食物，能抑制体内自由基的产生，预防细胞病变，富含柠檬酸和苹果酸，能清热解毒，保护肝脏和利尿剂，对改善宿醉非常有效。
柠檬
柠檬含有黄酮，可以杀死多种病原体，富含柠檬酸和柠檬油（油食品）精华，有助于增加肝脏的酶含量，加速致癌化学物质的分解，去除肝脏中积累的杂质和毒素。
西瓜
西瓜含有丰富的水和果糖、各种维生素、矿物质和胺基酸，除了改善中暑发烧、出汗口渴、尿少、尿深黄外，口腔炎、便血、酒精中毒适合多吃，疗效显著。
杨桃
中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的作用，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、排尿不良等疾病，特别是放疗癌症患者，多吃杨桃具有保护粘膜损伤的作用，但肾功能异常不吃。
猕猴桃
营养丰富，不仅能补充人体营养，还能防止体内产生致癌物亚硝胺；还能降低胆固醇和甘油三脂。
猕猴桃含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾和硫，以及胡萝卜素。此外，它还具有药用价值，适用于消化不良、食欲不振、呕吐和维生素缺乏。但性寒，易伤脾阳，引起腹泻，不宜多吃。脾胃虚寒者应谨慎食用。先兆流产、月经过多、尿频者应避免食用。
荔枝
具有生津益智、促气养颜的功效，常吃补脾益肝悦颜，生血养心，常吃荔枝能使人百色红润，身体健康。
桑椹
分为黑白两种，均可食用。味甘寒，补肝益肾，滋阴养血，黑发明目。
龙眼
龙眼味甜，主要功效是开胃益脾、养血安神、补虚长智、厌食、除虫毒等
菠萝
菠萝果肉含有一种独特的酶，可以分解蛋白质（蛋白质食物）。因此，如果你吃了很多肉菜，嚼了一些新鲜的菠萝，这有助于消化（消化食物）的吸收。
榴莲
富含蛋白质和脂质，对身体有很好的滋补作用，是水果的良好营养来源。榴莲有一种特殊的气味，不同的人感觉不同，有些人认为它像猫屎一样臭，有些人认为它很香。榴莲的气味有开胃菜和促进食欲的作用，膳食纤维也能促进肠道蠕动。
火龙果
营养丰富，功能独特，对人体健康效果极佳。它含有罕见的植物白蛋白和花青素，富含维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是一种粘性和胶质物质，对重金属中毒有解毒作用。
桃子
性温，味甘酸，能解暑解渴，清热润肺，被称为肺果，适合肺病患者食用。桃果营养丰富，特别是铁含量丰富，是缺铁（铁食品）贫血患者的理想饮食疗法。此外，桃子含钾多，钠少，适合水肿患者食用。炎热的夏天吃桃子，可以养阴生津，润肠燥。
山楂
富含维生素C、人体必需氨基酸和有机酸多种多样，铁、钙含量是各种水果的冠，但也含有黄酮类化合物，营养丰富。具有重要的药用价值，自古以来，已成为脾开胃、消化滞、促进血液循环和痰的良药。
橘子
味甘酸，性凉。具有理气润肺、醒酒止痢的功效。橘子能祛湿祛痰、解毒止咳、治疗腰痛、乳痈等疾病。但阴常不足，阳常有余的人要少吃，以免焦。
荸荠
被称为冬春佳果，富含维生素和水分，营养丰富，甘甜爽口，清热生津，化痰利咽。
甘蔗
含糖量非常丰富，很容易被人体吸收和利用。此外，它还含有人体必需的大量微量元素，如铁、钙、磷、锰和锌，其中铁含量特别高。富含纤维，反复咀嚼就像用牙刷刷牙一样。由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒痛者不宜食用。
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