寒露节气术语的天气逐渐变冷，凉爽逐渐明显，树木和植物即将枯萎，人们的饮食和健康应该基于五种口味的平衡饮食，主要是防止秋季干燥，滋阴润肺。所以，这个问题老黄历带大家看看寒露吃什么食物养生。
莲子
说到莲子，其实从大暑到初冬都是成熟的季节。夏莲是在大暑前后收获的，营养丰富，颗粒饱满，肉质好；秋初后收获的秋莲颗粒细长，膨胀性稍差，入口硬。寒露吃秋莲，还是按照季节性饮食的食谱，可以养心益肾。
中医认为莲子味甘涩，性平，入心、脾、肾经，主要治疗脾胃虚弱、食欲不振、腹泻、白带多；肾虚遗精、尿频；心脾两虚、虚烦不眠等。一般以熟食为主，或汤剂、丸、散。需要注意的是，腹胀或大便干燥的人不宜吃莲子。
藕
莲花是宝藏，秋莲花是最好的补充剂，冷露后空气干燥，人们容易易易怒。此时，多吃清爽干燥的食物来去除秋季干燥。莲花莲花富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素和淀粉，具有明显的开胃清热、干燥解渴、清心平静、血气效果，也能提高人体免疫力。
山楂
寒露收山楂，霜刨红薯。寒露山楂是红色的。山楂的钙含量在秋季水果中最高，每100克果肉含有52毫克钙。孕妇和儿童对钙的需求很大。这两类人晚饭后不妨吃点山楂。
蜜桃
寒露蜜桃是北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名寒露蜜桃。桃子味甘而性温，吃多了容易生气，严重者还会出现溃疡，尤其是平时内热过多、容易出现溃疡的人。成年人最好不要给婴儿喂桃子，因为桃子含有大量的大分子物质，婴儿胃肠道透析能力差，不能消化这些物质，容易引起过敏反应。此外，最好不要吃未完全成熟的桃子，以免引起腹胀或腹泻。
芝麻
民间有寒露吃芝麻的习俗。芝麻在《神农本草经》、《本草纲目》等医学专业中享有很高的评价:健脾胃、利尿、五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气中、平喘止咳，可治疗神经衰弱、抗衰老。
