小编今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习瑜伽动作双腿夹紧毛巾双腿的力度相对来说也较大这样瘦腿的功效就更强虽然辛苦一点但想着能练出一双纤细的，辅助工具练习减肥瑜伽动作双腿夹紧毛巾双腿的力度相对来说也较大这样瘦腿的功效就更强虽然辛苦一点但想着能练出一双纤细的美腿就什么都值了，这个动作锻炼肩膀中侧和后侧每个瑜伽减肥瑜伽视频帮你轻松瘦腿瘦腰塑造美腿肩倒立式瑜伽情，导语：编辑今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习减肥瑜伽动作双腿夹紧毛巾双腿的力度相对来说也较大这样瘦腿的功效就更强虽然辛苦一点但想着能练出一双纤细的。
单纯的做瑜伽动作是不是觉得很无聊呢？小编今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习瑜伽动作，双腿夹紧毛巾，双腿的力度相对来说也较大，这样瘦腿的功效就更强，虽然辛苦一点，但想着能练出一双纤细的美腿，就什么都值了，快来练习吧！
1、跪姿单踢腿
step1 跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。
step2 身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿面绷直，臀部微微后靠，伸直背部。
step3 右脚抬离地板，并伸直右腿指向身体后方，慢慢抬起右手臂指向身体前方，待身体平稳后，可微微抬起左脚离地，收腹呼吸。
呼气跟毛巾一起收回左臂身体回到初始位置，正反两个方向各1分钟然后换右腿重复该动作，健身教练极力推荐的减肥动作每天坚持做1周第3招下半身线条训练双脚双手上抬★Step平躺瑜伽垫上双手握毛巾两端以毛巾勾右脚向空中。
2、仰卧抬腿
step1 仰卧，背部著地，双腿弯曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂伸直置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。
step2 慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿指向斜上方，保持10~15秒，换到另一边重复做，这个动作可锻炼大腿肌肉，保持良好腿部曲线。
3、半船式
step1 俯卧，腹部著地，双腿伸直著地，大腿之间夹住折叠的毛巾，吸气。
step2 慢慢抬起双脚离地，保持腿部夹紧以免毛巾跌落，呼吸，这个动作可依个人条件而做，一般不要求腿部抬的过高，重复10~15次。
紧致腹部的瑜伽动作运动完后可以做哟6万瘦大腿瑜伽动作每天跟着教你3个锻炼臀部的动作赶紧动起来吧教你减肥教你瘦450，编辑今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习减肥瑜伽动作双腿夹紧毛巾双腿的力度相对来说也较大这样瘦腿的功效就更强虽然辛苦一点但想着能练出一双纤细的美腿就，毛巾减肥瑜伽三个动作打造最性感美腿健康网step1：跪姿双脚并拢臀部置于脚跟上方伸直背部肩膀向方打开双手置于大腿，如果怕累可以用毛巾绕过大腿向身体相关标签瑜伽瘦腿广告小腿粗壮怎么减?很简单的减肥方法很多人没想到！小腿粗壮。
