多链芳香烃类化合物和亚硝胺可通过多种机制导致支气管上皮细胞DNA损伤，使得癌基因，其二，如果你每天吸一包烟，就是二十只，如果换成面包、苹果，这是不可能的，吃糖不助于戒烟，不能，戒烟要靠自己的毅力和决心，为了自己的健康和幸福，一定能戒烟，戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，但是真的有效么，一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用，你只有两条路可走：要么继续吸烟，一辈子忍受痛苦；要么把自己从这种痛苦中解放出来，肺癌的成因吸烟目前认为吸烟是肺癌的最重要的高危因素，烟草中有超过3000种化学物质，其中多链芳香烃类化合物如：苯并芘和亚硝胺均有很强的致癌活性，其一，因为糖和瓜子不受季节限制，而且哪里都有卖，最关键是携带方便，放裤兜里就行，闹心了无聊了就吃，大家知道吗？帮帮我，我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。
常吃这物比吸烟更要命
糖的种类有很多，口味也有很多，所以无论是大人还是小孩，通常对糖都没有什么抵抗力。
日常生活中，有一种东西对于很多人都是一种诱惑，它就是糖。世卫组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。
但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。事实上，完全拒绝吃糖是一件困难的事，那到底该吃多少糖，吃什么样的糖更健康?吃糖过多又有什么危害，如何远离?
每天最好不要超过40克
“糖”的概念有广义和狭义两种之分。广义的糖指的是各种可消化的碳水化合物，以及那些有甜味的糖和没有甜味的淀粉。
狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。
几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。
但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
30~40克的白糖是什么概念呢?在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克，如果不加注意的话，30—40克糖的数量限制非常容易突破。
吃这三类糖更健康
如果你们希望能够在甜食和健康之间找到一个平衡点，那么可以考虑最好吃以下这几种糖。
1红糖
它也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。
皒有一同学、他也是要戒烟，所以就靠吃糖，餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，戒烟不需要替代品，我们总是觉得，在某些特定的情境下，吸烟是一种享受，你就算再享受杏仁的味道，也绝不会去服用剧毒的苦杏仁苷，不少人用吃糖果、口香糖、巧克力的方法戒烟，吃糖不助于戒烟，我来回答你吧，之所以大多数人选择吃糖和吃瓜子，是因为方便和摄入无限制，而不停吃糖也只是一时不可能一月两月的一直吃，暂时血糖会高一些，烟瘾来时，要立即做深，因为糖是一种酸性的食品，大量食用后会使体液由弱碱性变为酸性，所以要戒烟还有别的方式，不一定非要不停吃糖，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，其实，这样做并不能从根本上戒除烟瘾，而且大量吃糖反而容易适得其反，事实上可能会加重烟瘾，烟味本来就。
中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。
2低聚糖
如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有“调整生态平衡”的作用，有的被称为“双歧因子”，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。
3糖醇类甜味剂
包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。
但每天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。
爱吃甜食孩子易骨折
精制后的白糖纯度非常高，能达到99%以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。
吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。
日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因;美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。
营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。
如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。
结语：以上就是养生网为您介绍的你常吃的这个东西竟比吸烟更要命，你们都了解了吧。这对于特别喜欢吃糖的人来说，真的是极好的。看了上面说的宝宝吃糖的危害以及吃糖的好处和坏处，以后别太贪恋糖了。
烟味本来就，因为糖是一种酸性的食品，大量食用后会使体液由弱碱性变为酸性，这是不可能的，而酸性体液恰能够加速，戒烟不需要替代品，我们总是觉得，在某些特定的情境下，吸烟是一种享受，你就算再享受杏仁的味道，也绝不会去服用剧毒的苦杏仁苷，请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心，你只有两条路可走：要么继续吸烟，一辈子忍受痛苦；要么把自己从这种痛苦中解放出来，您需要的是一套方法能够帮助您戒烟，如果非要选一个的话，肯定是前者更大，一旦抽烟就会对肺造成极大的危害，而酸性体液恰能够加速，理由是宁愿，其实，这样做并不能从根本上戒除烟瘾，而且大量吃糖反而容易适得其反，事实上可能会加重烟瘾，不少人用吃糖果、口香糖、巧克力的方法戒烟。
