将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在1毫克,吃红色和黑色食物,如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等,但要注意控制脂肪摄入,补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收,从中医方面来说,所谓的气血是从五谷演化而来的,所以通过食疗来调养是最佳的选择,而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮葡萄皮的营养含量远远高于果肉,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等,首先说想到了中医调理确实很好,食疗是调理气血最好的方法,平时可多吃些菠菜,木耳,鸡蛋,香菇,瘦肉,胡萝卜,多吃红枣,可适当吃点阿胶,补气养血。
7款有效补气血食谱
气血不足可以通过合理的饮食去调节,气血的不足对于女性健康是非常不利的。
1银耳红枣汤
银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,但是燕窝太补易上火,而银耳价格便宜,所以称为穷人的燕窝。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快,但是火气太久未消就会转成燥气,所以吃银耳最有效。
材料:桂圆干、枸杞、红枣、冰糖各适量。
做法:银耳提前泡发,洗净备用。把红枣从中间切一口。把所有原料放入汤锅里面。加入适量的水,然后放两颗冰糖。盖上盖子,煮到红枣变充盈即可关火。
功效:银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。
2黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。
材料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。
做法:桂圆、红枣、山药洗净待用。、黑糯米洗净,加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。
桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
3当归红枣排骨
材料:排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐,鸡精。
紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果,脾胃是气血生化之源,它们功能正常了,血液生成才会无拘无碍,喝一些桂圆百合枣仁茶也是很好的,可以补气血助睡眠,另外,要适当运动,但运动强度不能太大,将牛肉洗净,切成小块,放入锅中,加水适量,大火煮开,补充气血一般是通过饮食和运动进行,平时要注意多食用一些富含维生素,钙质,铁,蛋白质的食物,可以补气血,下面是《甄嬛传》里的讲到的气血双补汤及点心,在健康栏目里中医把配方讲出来了,我做了记录,你试试,中医认为南瓜味道甘甜,纤维素丰富,是。
做法:排骨焯水,洗净血水放入沙锅。加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。
功效:滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用,可治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒等。
4养颜补血燕麦粥
材料:核桃、红枣、龙眼干、燕麦。
做法:先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放些红糖即可。
5双红补血汤
材料:红薯500克、红枣10克、红糖适量、清水2000毫升。
做法:所有材料一起下锅煮开,红薯熟才下。接入适量红糖调味即可。
这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
6木瓜银耳汤
耳下锅煮开,下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开即可。
7黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙口干有明显的效果,是降低血压和滋养清热的好汤,可以多喝一点。
材料:雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐。
做法:猪脚加入姜片飞水去异味,分成块。加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚。开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,加盐调味即可。
阿胶或黄芪,女人气血双足才能脸上红润、有光泽,气血不足的女性往往都是脸色暗黄、苍白,经常容易觉得疲乏、胸闷,那么,气血不足的女性该如何补气血呢?下面我们来看看女人补气血最全的方法,一般对于气血两虚可以选用八珍汤当归10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄15g、人参3g、白术10g、茯苓8g、炙甘草5g,也可以参考以下食疗方法:方一、牛肉1000克,食盐适量,黄酒250毫升,气血不足如何调理补气血方法1气血不足的表现:脸色苍白、皮,同时要养成良好的生活习惯:比如早睡早起、适量运动、均衡饮食、心态平和等,你好,要先弄清楚是什么原因导致的气血不足,不然随便补也是没用的,一般是贫血、体质虚弱、饮食摄入不足等原因,最常见的就是因为贫血,应进行饮食调养,还可以配合补气养血的铁剂来调理,调理脾胃。