将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在1毫克，吃红色和黑色食物，如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收，从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择，而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮葡萄皮的营养含量远远高于果肉，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等，首先说想到了中医调理确实很好，食疗是调理气血最好的方法，平时可多吃些菠菜，木耳，鸡蛋，香菇，瘦肉，胡萝卜，多吃红枣，可适当吃点阿胶，补气养血。
7款有效补气血食谱
气血不足可以通过合理的饮食去调节，气血的不足对于女性健康是非常不利的。
1银耳红枣汤
银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但是燕窝太补易上火，而银耳价格便宜，所以称为穷人的燕窝。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快，但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效。
材料：桂圆干、枸杞、红枣、冰糖各适量。
做法：银耳提前泡发，洗净备用。把红枣从中间切一口。把所有原料放入汤锅里面。加入适量的水，然后放两颗冰糖。盖上盖子，煮到红枣变充盈即可关火。
功效：银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。
材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。
做法：桂圆、红枣、山药洗净待用。、黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
3当归红枣排骨
材料：排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐，鸡精。
紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果，脾胃是气血生化之源，它们功能正常了，血液生成才会无拘无碍，喝一些桂圆百合枣仁茶也是很好的，可以补气血助睡眠，另外，要适当运动，但运动强度不能太大，将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，补充气血一般是通过饮食和运动进行，平时要注意多食用一些富含维生素，钙质，铁，蛋白质的食物，可以补气血，下面是《甄嬛传》里的讲到的气血双补汤及点心，在健康栏目里中医把配方讲出来了，我做了记录，你试试，中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是。
做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅。加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
功效：滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用，可治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等。
4养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦。
做法：先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖即可。
5双红补血汤
材料：红薯500克、红枣10克、红糖适量、清水2000毫升。
做法：所有材料一起下锅煮开，红薯熟才下。接入适量红糖调味即可。
这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
6木瓜银耳汤
耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开即可。
7黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干有明显的效果，是降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐。
做法：猪脚加入姜片飞水去异味，分成块。加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚。开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，加盐调味即可。
阿胶或黄芪，女人气血双足才能脸上红润、有光泽，气血不足的女性往往都是脸色暗黄、苍白，经常容易觉得疲乏、胸闷，那么，气血不足的女性该如何补气血呢?下面我们来看看女人补气血最全的方法，一般对于气血两虚可以选用八珍汤当归10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄15g、人参3g、白术10g、茯苓8g、炙甘草5g，也可以参考以下食疗方法：方一、牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升，气血不足如何调理补气血方法1气血不足的表现：脸色苍白、皮，同时要养成良好的生活习惯：比如早睡早起、适量运动、均衡饮食、心态平和等，你好，要先弄清楚是什么原因导致的气血不足，不然随便补也是没用的，一般是贫血、体质虚弱、饮食摄入不足等原因，最常见的就是因为贫血，应进行饮食调养，还可以配合补气养血的铁剂来调理，调理脾胃。
