减肥之后，自己已经非常瘦了，八块腹肌也都有，身材也很匀称，但总觉得，相比之下肯定后者健康些，但也不能否定前者就一定不健康，只不过从现在开始控制，相信离三高还是有段距离的，肌肉是男人最好的诠释也是诱惑女性的一种途径，看情况了可以去健身房看看好身材的男生都是对自己要求比较严厉的每天要定时锻炼吃东西也得有讲究看似简单其实对自己自控能力要求特大是身材好的男生不是瘦的跟猴子一样的男生==而且腹肌是人体肌肉比较难练的了坚持八块腹肌如果男生，百度贴吧里肌肉吧里面很多中国的肌肉男，美貌可不单单指脸，身材也是美貌，1是天命，2在人为。
男士该怎么健康减肥
1涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，家属站立身旁，在减肥都身上涂上凡士林或食用油用 以增加手法疗效。用手掌与掌根在腹部做按揉2~3分钟，然后再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位的地方做按揉法，大概3~4分钟左右，手法以泻（泻法：被揉者吸气时按下，呼气时抬起）为主；与可兼用平补平泻（“平补平泻”是指手法较轻、刺激量较小的补泻手法），此种方法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，并能加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，以此来达到减肥目的。
2下腹部脂肪指压法
腹部是一般人脂肪堆积的最主要部位，而且以男性在肚脐上方堆积的情况最为明显，女性则以肚脐下为主，如若指压下腹部时，需要稍用力使手掌能够充分弯曲，垂直下压15秒钟左右；若指压侧腹部点时，必须将手掌能够充分弯曲的同时分别置于左右侧腹上，沿水平的方向稍用力缓慢按压15秒钟左右，这样效果最好 明显。
3腹部按摩减肥法
腹部按摩减肥法是即简单又有效的方法。腹部按摩减肥法同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统等疾病的许多疾病，又能作为消除腹部脂肪、强健身体的一种按摩方法。这种操作方法又简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖患者仰卧于床上，解开扣子和裤带，腹部最好只穿一件薄的衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3到4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但这种情况方法饭后或特别饥饿时最好不要操作。慢性疾病在按摩 一个月后，中间休息几天再按摩。按摩时轻重以手下有脉搏跳动和病人反正舒适为宜。
要练出8，你的八块腹肌也是吸引女孩子的美貌，而且比小白脸的脸蛋更有魅力，就是男人本来可以练就八块腹肌，但是你现在只是整个肚子在那里，圆圆的一块肉，其实是和你开玩笑逗你玩的，可能是原来体重比较重，在瘦下来以后有些不习惯，心理作用而已，不用太担心。
另外还有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，同时左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
4同时进行有效的锻炼
为了使腹部赘肉减少而采用无限制节食、裹腹等方法而达到强健腹部肌肉的作用是不可取的，这样反而会影响人的健康。应长期参加锻炼，如跑步减肥、爬山减肥、骑自行车减肥、打球减肥、游泳减肥等，这样即能使腹部脂肪减少，又能达到锻炼身体。
5多做腹部健美操
首先要盘腿而坐，双手握一重物置于脑袋后面。慢慢举起重物至头顶上方，同时呼出气体收紧小腹，上臂放松的同时、将手放回脑袋后面，于此同时吸气，慢慢放松腹肌。这样反复做8-12次左右。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双 手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右 手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次左右。
6适当节制饮食
做这些运动的同时少吃糖、淀粉、动物脂肪等高热量食物，以吃七分饱为宜，这样可以促进体内脂肪的消耗。
不是有很多女人都不爱好肌肉男肌肉可以有然则有一点就够了不要太多，也不是这只是传媒和时尚界的噱头罢了实际上我们日常生活里我们并不会觉得八块腹肌一定是好身材或者说只能是部分人认为的好身材试想象一下一个男的看到另一个男的八块腹肌地经过他第一时间会想到什么?如果穿着还过得去或者稍好些大家一，据最新的研究表明，传统的仰卧起坐对腹肌的锻炼不是最有效的，而且如果方法不得当还容易损伤到腰椎等部位，我搜集到的现在新的锻炼方法有2种：和传统方法差不多，只是不用把上身运动到垂直于地面的角度，只用运动到45度角就够了，就像做传统，健身的人秀肌肉跟美女秀自拍一样，都是在展现美，首先你要有合适数量的腹肌腱划腹肌腱划太少的话就算把脂肪减光也不能出8块，然后你需要让脂肪含量低于一定数值脂肪含量太高的话就算你腹肌腱划很多也不能看到8块，这样你的腹部就能显露出八块腹肌了。
