过敏性鼻炎，很多人想摆脱都摆脱不掉的“恶魔”，真的是如让人抓狂不已，确切来说，如果只是光增强体质，效果也不好，因为根源在于过敏,但是增强体质，有利于鼻炎的康复。
每天一小时运动增强体质，必须以科学运动为前提，并做好运动防护，否则适得其反。
要想减少过敏性鼻炎频繁复发，减轻症状，可通过多运动，最好每天能保证一个小时的运动，帮助您增强体质，提高免疫力。
适量运动不仅增强人体对外界的免疫力，降低过敏症的发生率，还会减轻过敏性鼻炎出现的各种不适，特别是鼻塞立即能得到缓解。这主要是因为运动后全身血液循环加快，由于过敏导致的鼻黏膜水肿就会改善，从而减轻临床症状。
选择合适的运动时间。早晨5点到10点，是花粉扩散高峰时间，最好不在此时外出运动。
像游泳、慢跑、冷水浴或温水浴等都是可以的。
外出锻炼回到家，及时换掉并清洗衣物，并用冷水清洗面部、鼻腔和漱口，有条件的可以使用鼻腔冲洗器，清理掉附着在鼻咽部的灰尘花粉等过敏源，还可以适应温差变化，提高机体适应力。
还可以自偶进行头面按摩，以增强鼻黏膜的抗病能力。
具体做法
擦面。首先擦热双手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶发际擦去，再沿颞部至耳前下降，复原。练习20-30次。
擦鼻。双手握拳，用双大拇指背侧指节面，从鼻旁两侧上下来回擦20-30次，用力要恰当，局部至温热为度。
擦背。冬季要注意保温，防止受凉。两手（一手在肩上，另一手在对侧腰骶部）紧握毛巾的两端，置于背后，上下来回擦背20-30次。然后换手，相反方向再擦对侧背20-30次。
擦脚心（擦涌泉穴）。两手搓热，然后先后各擦脚心（涌泉穴）80-100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍（直径4-5厘米，长30厘米）上来回滚动，练习8-10分钟。
每天坚持用俩次鼻之道护理精油【淘~宝有售】，可以有效修复鼻炎的不适，对鼻炎患者的所有鼻部症状包括喷嚏、流涕、鼻痒和鼻塞均有显著改善作用，效果还是很显著的，可以去除病灶而且在一定程度上还可以调整人体机能，促进人体新陈代谢与细胞组织再生、增强细胞免疫力，避免毒素与致病因子的发生与侵入，能提高身体抵抗力，缩短病程，实现慢性鼻炎的有效调理。
实践效果：连续使用鼻之道护理精油1-2周期，症状消除后通过规律作息适度运动维持正常。如果是过敏性鼻炎，过敏季节到来前两周开始提前用药，基本可以消除鼻炎症状。
