过敏性鼻炎,很多人想摆脱都摆脱不掉的“恶魔”,真的是如让人抓狂不已,确切来说,如果只是光增强体质,效果也不好,因为根源在于过敏,但是增强体质,有利于鼻炎的康复。
每天一小时运动增强体质,必须以科学运动为前提,并做好运动防护,否则适得其反。
要想减少过敏性鼻炎频繁复发,减轻症状,可通过多运动,最好每天能保证一个小时的运动,帮助您增强体质,提高免疫力。
适量运动不仅增强人体对外界的免疫力,降低过敏症的发生率,还会减轻过敏性鼻炎出现的各种不适,特别是鼻塞立即能得到缓解。这主要是因为运动后全身血液循环加快,由于过敏导致的鼻黏膜水肿就会改善,从而减轻临床症状。
选择合适的运动时间。早晨5点到10点,是花粉扩散高峰时间,最好不在此时外出运动。
像游泳、慢跑、冷水浴或温水浴等都是可以的。
外出锻炼回到家,及时换掉并清洗衣物,并用冷水清洗面部、鼻腔和漱口,有条件的可以使用鼻腔冲洗器,清理掉附着在鼻咽部的灰尘花粉等过敏源,还可以适应温差变化,提高机体适应力。
还可以自偶进行头面按摩,以增强鼻黏膜的抗病能力。
具体做法
擦面。首先擦热双手掌,然后沿着鼻旁两侧向头顶发际擦去,再沿颞部至耳前下降,复原。练习20-30次。
擦鼻。双手握拳,用双大拇指背侧指节面,从鼻旁两侧上下来回擦20-30次,用力要恰当,局部至温热为度。
擦背。冬季要注意保温,防止受凉。两手(一手在肩上,另一手在对侧腰骶部)紧握毛巾的两端,置于背后,上下来回擦背20-30次。然后换手,相反方向再擦对侧背20-30次。
擦脚心(擦涌泉穴)。两手搓热,然后先后各擦脚心(涌泉穴)80-100次,也可用坐位,赤足踏在一竹棍(直径4-5厘米,长30厘米)上来回滚动,练习8-10分钟。
每天坚持用俩次鼻之道护理精油【淘~宝有售】,可以有效修复鼻炎的不适,对鼻炎患者的所有鼻部症状包括喷嚏、流涕、鼻痒和鼻塞均有显著改善作用,效果还是很显著的,可以去除病灶而且在一定程度上还可以调整人体机能,促进人体新陈代谢与细胞组织再生、增强细胞免疫力,避免毒素与致病因子的发生与侵入,能提高身体抵抗力,缩短病程,实现慢性鼻炎的有效调理。
实践效果:连续使用鼻之道护理精油1-2周期,症状消除后通过规律作息适度运动维持正常。如果是过敏性鼻炎,过敏季节到来前两周开始提前用药,基本可以消除鼻炎症状。