今天五种让人变漂亮的食物是很常见、也常吃的。特别是冬天的时候，手里捧着热气腾腾的烤红薯，那个香甜软啊，浑身的细胞都很满足。从事脑力劳动的人，吃核桃也是不错的选择。
以下五种让人变漂亮的食物是美国著名的营养饮食专家Lisa Drayer在她的《美丽饮食》一书中重点推荐的。常吃能够帮助从里到外增加健康活力，增加美丽。
红薯
橙色就是美丽的秘密哦。她富含有β-胡萝卜素，一种很棒的抗氧化剂，帮助我们的细胞抵抗自由基。身体将β-胡萝卜素转换成维生素A，使我们的皮肤光滑，所以将红薯加入到平时的饮食中可以帮助我们皮肤抵抗皱纹哦。根据一些科学家做的营养评分系统，红薯被排在了蔬菜营养里的榜首，绝对是低热量投入高营养产出的好选择。
菠菜
看过大力水手的动画的都会对这种深绿色的超级蔬菜有特别的情愫。菠菜味道不错，很容易烹饪，价格便宜，低热量高营养，是美丽食物中必不可少的。她富含叶黄素，还有很多β-胡萝卜素，维生素C，维生素B，镁，铁，钙，钾，锌，膳食纤维，甚至Ω-3脂肪酸！确实是营养丰富的一款蔬菜。
番茄
美丽的西红柿是我们必不可少的呵护肌肤的食物啦。番茄红素就是美丽的秘密哦。
番茄红素（在类胡萝卜素里，番茄红素的抗氧化能力最高，有些研究表明番茄红素可能预防心血管疾病，癌症，视网膜退化等），其他各种抗氧化剂（β-胡萝卜素，维生素C，维生素E，还有叶黄素和玉米黄质哦），丰富矿物质（含有钙，铁，帮助我们美丽头发，镁和钾，帮助我们调整血压和改善血液循环。血液循环好意味着什么？健康迷人的气色哦）。
核桃
光滑的肌肤，乌黑的亮发，明亮的双眼，强壮的骨骼，这些美丽所需的主要营养元素在核桃中都能找到！核桃富含Ω-3脂肪酸以及维生素E，帮助我们细胞抵抗自由基。
黑巧克力
美丽食物怎么能少了她！她像红酒一样含有多酚物质，能够抗氧化，抗衰老。
黑巧克力含有很多天然植物化合物，比如黄酮类，是抗氧化剂，帮助细胞抵抗自由基。黑巧克力还能帮助皮肤抵抗太阳照射，保持皮肤湿润和光滑。
