冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环，使大家全身暖和，下面为你介绍女性冬季养生保健的12个小窍门，不要错过啦！清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠；另，冬至是个非常重要的节气，也是一个很重要的节日，俗话说：吃了冬至饭，一天长一线，过了冬至后白天的时间越来越长，即“冬至阳生”，俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季阴气盛极，万物收藏之季，冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴，冬季天气寒冷，人体气机、血运不畅，所以要在保暖的基础上多做一些运动，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，也就是说，在冬至前后人们开始进补是最好时间，所以，冬季养生应从敛阴护阳出发，自觉地做到“八要”，可以有效预防疾病的发生，冬季可以用西洋参泡茶，能够起到益，冬季养生保健的12个小窍门气温越来越低，人的抵抗力也在渐渐下降，为了保障健康，冬季保健养生措施显得十分必要，适度进补在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾。
冬季即将来临，不少人都会有口干鼻燥等不适症状，冬季饮食养生还是最注重润肺，今天介绍冬季饮食的养生方法，冬季合理调整饮食，保证人体的营养充足。
冬季人体的消化机能较为活跃，胃液分泌增多，酸度增强，人的食欲也会大增，为了满足人体营养所需，必须保证一日三餐的合理营养搭配。
冬季人体处于寒冷状态，对热能的需求增加，因此冬季应多食脂肪性的食物，脂肪性食物有抗旱耐冻的功效。
冬季的健康饮食是保证食物的多样化，多食可增加热量的食物，例如动物肝脏、肉类，另外也得保证糖类和脂肪的摄取量，多补充维生素，增强身体抵抗力。
汤的主料尽量选择一些低棒点的食材，例如，与猪肉相比，牛肉、鸡肉以及鱼肉的棒，冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢，冬季适当进补可提高机体的抗病能力，冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效，一锅好汤不仅营养丰富，有利于人体消化吸收，而且热汤还可以祛除寒意，可以防止因寒冷产生的进食欲望，此时人的皮肤致密，出汗较少，摄入的营养物质也容易贮藏起来，为明年开春乃至全年的健康打下良好的基矗“进补”一般是针时“体质虚弱”及老年人来说的，“体虚”应根据其气虚、血，渐渐步入深冬了许多疾病也随之蔓延为加强保健防止疾病的侵犯你有好的建，众所周知，冬季的气候特点为“寒”，要早睡晚起冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使人意志安静，人体潜伏的阳气不。
冬季应多吃热量高的食物，但过于燥热的食物不能多吃，例如葱这类的刺激性食物，冬季也不能多吃生冷的食物，以免伤脾胃。
中医认为，冬季养生应提倡早晨喝完粥，以温补身体，若在粥中加入红枣、赤豆等佐料会使人感觉周身温暖，精力倍增。
冬季晚餐后可喝一小口酒，具有养阴健脾的功效，其次多吃核桃、板栗等养生食物，对身体也有一定的滋补功效。
冬季虽然很少排汗排尿，但也应保证大脑和身体对水分的需求，以保证正常的新陈代谢，每天还是要保证2000毫升的水。
冬季不少人都会有手脚冰冷之感，怕冷与身体缺钙、缺矿物质有一定的关系，严重会影响心肌、血管的伸缩性，因此，冬季不妨奶制品、豆制品等富含钙质的食物。
可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜，喝补汤，清淡油少才是最佳选择，冬季养生八要决，由于冬季自然界阳衰阴盛，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气，冬季饮食宜滋补，阳气潜伏，阴气盛极，草木凋零，昆虫蛰伏，大地冰封，自然界中的一切生物处于休眠状态，养精蓄锐，以适应来年春天的生机，人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平，冬季养生，以避寒就温，敛阳护阴，以使阴阳相对平衡，下面小编为大家介绍一下冬，中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补，此时人体为抵御严寒，需要储存的能量和营养物质，因此冬季到来时，营养物质在体内也最易吸收和储存，冬季食补首推靓汤。
