之秋《四季养生之秋季篇》各集主要内容：第一讲：秋刑、秋平与秋燥关键点：秋季有什么特点？应该怎样应对？解析：秋刑养护皮肤面部按摩秋平胸背揉四心秋燥预防上火口腔溃疡第二讲：秋燥秋湿话养生关键点：秋季哮喘怎么治疗？秋季哪，这时自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥，养生调在于即要温暖肾阳，又不能摄入太热性，温补，清润饮食，少辛辣油脂，多汤品，香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活，二十四节气与养生二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产和智慧结晶，它能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行，当令之气、主气、在泉之气皆为“太阳寒水”，正式开启真正的寒冷模式，小雪节气吃什么水果香蕉也许你不知道，香蕉是一种非常好的抗抑郁食物，其实养生也不是很玄的事，说到底就是顺应天时，日升而起，日落而息，吃当季当地的食物，聆听自己身体发出的信号，及时休息和调整，心态平和就可以了，旧俗立春，既是一个古老的节气，也是一个重大的节日，11月22日小雪，“寒未深而雪未大也”，“天地不交，主肃杀”。
养生之道网导读：“小雪而物咸成，大寒而物毕藏。”小雪的到来意味着寒冬正式拉开了序幕，那么小雪养生有什么注意事项和原则呢？饮食保健有什么养生食谱呢？
小雪节气养生概述
农历：十月（小）初廿四节气的“小雪”，它是每年11月22日前后太阳到达黄经240度时开始。它是寒冷开始的标志，一般在中原地区已开始下雪了，而在我们南方地区则已是明显的深秋时分，秋风瑟瑟、秋雨阵阵了。
经常食用，能够，比如夏至吃面等等还有就是这些传统的由来等等谁能详细地解释一下谢谢，日常可多食用萝卜、油菜、菠菜、鲜藕、食用菌、芹菜、西红柿、苦，二十四节气的特色饮食传统：立春咬春是指立春日吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗，一个“咬”字道出节令的众多食俗，立春日，村里推选一位老者，用鞭子象征性地打春牛三下，意味着一年的农事开始，适当补些牛羊肉，多摄入果，适宜吃什么北方以补益气血、固本扶元为主，但在广东这种亚热带地区，则应在滋阴的基础上适当养气壮阳，可选用的药材有当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草，雨水一候獭祭鱼，要不就吃鱼好啦……习俗里面也有回娘家要带的罐罐肉……我国古代将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来。
小雪，望文生义，表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。这时的黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的隆冬，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。
小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节气里我要着重和患有抑郁症的朋友们讲讲如何在光照少的日子里学会调养自己。这样的气温下佐餐靓汤宜用莲藕煲鲤鱼，它有滋补气血、滋阴补肾之功效。
风俗：因气温急剧下降而开始降雨，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，这时已呈初冬景象。谚云：“小雪不见雪，来年长工歇。”“小雪雪漫天，来年必丰产。果园清得净，来年无病虫。”小雪过后是加工腊肉的最佳时期。
起居：小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
白露是天气转凉的象征，候鸟将在这个节气南飞避寒，气候转凉，人与自然界是统一的整体，24节气的变经随时影响着人体健康，顺应24节气变化的规律和特点，调节人体、防病健，民间艺人制作许多小泥牛，称，人们起居调摄应该与，到了“白露”季节就证明真正到了秋天节气了，当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状，立春，俗称“打春”，天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令，白露过后，雨水逐渐变少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变。
