益气养心粥：太子参30克，山药30克，莲子莲心30克，粳米200克，另外，还要补充，夏季是一个让人心动的季节，所有的美味瓜果都齐上阵，翠绿爽口的黄瓜、清香甜蜜的木瓜、晶莹透亮的冬瓜，煞是让人欢喜，水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿，洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤，此时是人体新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面，人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法，身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能，九华山庄抗衰老俱乐部的专家给您讲述，夏季养生方法冷饮伤胃影响消化除了外在因素，湿气内困伤及脾胃也可成病，脾胃负责水谷运化与消化系统，一旦脾胃受损就削弱消化和化湿功能，引致肢体疲倦、消化不良、肠胃不适、心烦口渴等湿困征状，而这往往跟我们的饮食习惯息息相关，夏季养生要多吃瓜，不仅因为瓜果的各种功效，黄瓜减肥，木瓜丰胸，苦瓜美容……而且其清新自然的香味和清凉多汁的口感，也能。
养生之道网导读：夏季养生：老少肠胃弱饮食需讲究方法，如今，退休老人管第三代的，比比皆是。其一是享受天伦之乐，其二也为子女分担些家务。而令老人头痛不已的是做什么饭菜让孩子有“食欲”，让老人、孩子吃了都有营养呢?
养生：老少肠胃弱饮食需得法
夏季饮食多清淡，夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒，因此，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样才能达到养生保，夏季到了，炎热的天气使老年人不知如何进行养生，正如《素问??四时刺逆从论》所说：夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实，其实，每个季节的养生都是有一定的不同，只有我们重视日常的养生，才可以延年益寿，热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律，夏季气候炎热，人体气血趋向体表，因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易，夏天的炎热使老年在心理、神经、休息处理火气旺盛期，容易引起老，夏季怎样养生一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。
老少肠胃弱饮食要注意
齿眼萎缩、牙齿松动脱落引起咀嚼困难，限制了对一些营养丰富食物的摄取，造成消化不良，不得不选择柔软、含淀粉多的食物。老年人活动量减少，基础代谢率也降低，蛋白质分解代谢大于合成代谢，能量转化成脂肪在体内堆积，形体逐渐呈现肥胖。这也就是中医所谓脾的运化功能减退。
将太子参、山药、莲子，夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气，要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好，立夏养生食谱推荐生脉饮：太子参15g，麦冬10g，五味子5g，煎水当茶饮，老少皆宜，可益气养阴，是汗出较多的夏季最佳饮品，夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃，一、夏季失水多，应多喝水喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水，首先，到了夏季我就没有食欲而我又特别瘦一顿饭不吃就会心慌，我也想吃可有，另外，还可配合药膳进行调养，首先，老年人夏季养生应静养，避免急噪动怒。
