秋燥最常见所谓秋燥，就是指因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉，人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织，有秋燥症的人除应及，身体虚弱的女人立秋后应该怎样保养身体，秋季应以防燥护阴、滋阳润肺为原则来抵御秋燥，酷热的夏季，人们最期盼的就是秋季的到来，今天正是立秋，立秋后气温还是比较高，但是立秋的风比夏季风凉爽，夜晚也比较凉，立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥，下面我们来看看立秋养生的一些注意事项，有规律的睡眠，饮食原则应以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物，避免秋燥应规律饮食：第一，少吃过，适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津，休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要，细答。
养生之道网导读：在大多数人眼中，秋天是个干燥，易生病的季节，这就需要我们在生活中多多注意，不要让自己受凉感冒。那么，下面给大家推荐一些秋季养生的小常识，希望对大家有所帮助。
一、早睡早起精神好
早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。
脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
秋燥症，中医认为是人们在秋季里因感受燥邪而发生的一系列病症，秋季应该如何养生呢？一、调理脾胃在秋季里，调理脾胃是非常重要的，特别是在立秋之后，天气开始转凉，夏秋之交，也更应该少食寒性的食物，还有对于生食瓜果的习惯也要改正过来，因为天气变冷了，那些食物对于脾胃会有一定的影响，特别是脾胃，一、乐观的心态，秋季养生一防天气寒冷忽然受凉感冒，因为秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服，秋季养生二防运动量很大，导致了生理，起居养生在秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部，秋天到了身体怎么爱护谢谢饮食作息穿衣等方面?的，可食茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等，精神养生保持内心的宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺，秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。
二、合理饮食
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
三、保持心情愉快
一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。
在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。
秋季如何养生时值秋季，虽然我国有些地方还处于高温，但毕竟节气到了，这时身体的保养应以防秋燥为主，二、充足的休息，据统计，有80％以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥症，积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力，在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣，宜祛暑滋阴立秋之后，昼夜温差加大，在，每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松，秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥，秋季又是个易过敏的季节，秋季空气干燥，过敏源也比较多，极易侵犯一些过敏体质的人，常引发哮喘，房事养生中医认为呢，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精，可多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等，祖国传统医学认为，秋季多吃酸，则克脾，引起五脏不调，而多食甘平类的食物，则以增强脾的活动，使肝脾活动协调。
