大家有没有失眠的困扰,想睡又睡不着的感觉。实在不要太难受。大家在失眠时都会用一些什么方法来缓解失眠呢?晚上睡不着就不要在床上躺着干等了,这样会让自己越来越焦虑。下面就分享一些大家在失眠时可以在睡前使用的一些好方法,大家可以试试看,有没有效果。
1、音乐助眠法
实践证明,让神经衰弱、失眠等病人听舒缓的民乐、轻音乐等,可以使其情绪平稳、放松、安静。所以,音乐有不同程度的镇静、镇痛、降压作用,能使病人心平气和,消除不安和烦躁而安静入眠。
南卡Zzzz枕中宝助眠音箱
国内很大一部分人的睡眠质量不乐观,其中百分之50%的人群因为失眠导致免疫力减退、加速衰老、影响精神状态等。但是不能盲目选择高强度的口服或者外用助眠产品,可能会因此产生很多副作用。
"很多失眠康复专家等专业人员,基本都推荐使用南卡Zzzz枕中宝来助眠,它是业内人士都极其认可的专业级无副作用、非药物、更安全健康的助眠选择。它利用了骨传导特殊的传播方式,使每播放一段音乐的助眠效果能提高85%,并且不会产生任何副作用。"
南卡Zzzz枕中宝是压在枕头底下使用的,声波是可以通过各种介质来进行传播的,所以当枕中宝振动的时候,也会将声波传递给枕头或者是床面,从而传递到人体,让听觉神经感受到声音。实际听感方面,枕中宝的声音相比传统音箱来说,声音明显更加轻盈和柔和,它的质感相当地扩散化,听上去很放松、圆润。
对于睡眠不是很好的人来说,入手一个免费试用七天也是一个不错的选择,就算是不合适也可以退全款,说不定就可以找到适合自己的助眠方式。
2、放平心态法
出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。也可以使用一些仪器,来帮助我们更好地放平心态。
HOMER ION(好玛)睡眠仪
在睡前焦虑时,这款睡眠仪可以直接拿在手上,随时放松自己,失眠辗转思虑时,可以选择放松模式,很好地放平自己的心态,左手缓缓调节,品尝香甜,轻松入梦。这对经常失眠的人群来说可以在一定程度上改善失眠,让你拥有一个良好的睡眠质量。
3、及时寻求失眠原因
造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
4、饮食疗法
核桃芝麻糊
核桃本身含有丰富的色氨酸,在临床上被证明可改善睡眠质量,常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,冲泡食用即可,也可以直接在网上买现成了,快捷又方便