50岁以后锻炼方式有哪些?
1、中低强度50岁走路锻炼身体的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，建议每周运动3次至少20分钟。
2、游泳。50岁50岁走路锻炼身体的人，如果不会游泳其实可以学习一下。找个教练游泳是很容易就学会的一项技能。因为游泳是可以让你延续到80甚至90岁还能运动的唯一一项运动。50岁的年纪，还可以在游泳上有更多的成绩提高的空间。跑步。
3、步行。步行是最简单有效的运动方式。它可以改善体力，增强肌肉力量，还可以有效预防骨质疏松等骨病。可以自己步行，也可以加入行走圈结伴而行。行走的过程中速度适宜即可，这样不仅达到了锻炼的目的，还可以跟同伴聊天交流。
4、(1) 步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。 (2)体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。
5、慢跑、骑行、纺纱、健美操、搏击、椭圆机、爬楼梯机、划船机、瑜伽、普拉提等等我们日常看到的，都可以 50岁的男士 先减脂再增肌，比较适合50岁这个年龄段的男士。
6、坚持每天游泳200米能保持骨骼强健，身体更有活力。现在大多数人认为游泳是年轻人的运动，其实不是。任何年龄的人都可以游泳。
50岁后每天走1万步,对身体真的好吗,医生怎么说?
1、岁以后每天走1万步有哪些改变？关节不痛了 在人们的观念中常认为走路多不好，会损伤膝关节，胡大一教授刚开始时也是这么认为的，但是为了身体健康还是决定试一试。
2、每天慢慢练习一万步后，你的身体可能会收获以下好处。 加强心肺功能。促进全身血液循环，增强心血管功能，稳定、规律的深呼吸，有助于加强呼吸系统。 预防肥胖和控制体重。
3、一天走一万步这种方式不一定真的健康。没必要以每天一万步为标准。研究表明，每天8000到9000步最适合正常成年人，10000步比我们记忆更好，所以有一句话叫每天10000步。一个健康的人每天可以走一万步，锻炼效果很好。
4、每天坚持走1万步，虽然对身体好，但并不适合所有人，对于一些身体本来健康的，每天走一走，对身体是有好处的。
五十多岁的人,应该怎样锻炼身体?强度要控制在什么范围内?
1、建议每次运动时间控制在30分钟以内。注意饮食和水分摄入：老年人在运动前后应该注意饮食和水分的摄入，以保证身体的营养和水分供应。
2、(1) 步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。 (2)体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。
3、因此，建议每次锻炼的时间可以控制在半小时内，以一小时为佳。如果你运动太少，可能会在10分钟内或长时间内结束，你可能会造成身体伤害。
4、所以，50岁的人运动也应该注意方法合理，运动时间控制在有效范围内，这样才能够收获运动带来的好处。
5、到了50岁，如果你没有膝盖、脊椎等关节问题，那么你至少还有十年的时间，可以像中年人那样锻炼。
五十岁的人锻练是快走好,还是慢跑好?
多岁的中年人，可以慢跑锻炼身体。慢跑所消耗的热量明显高于快走；而在速度比较慢的时候，慢跑的能耗甚至可以达到快走的7倍。以每分钟130步的速率慢跑与以同样速度快走相比，每小时可多消耗4千卡热量，多减掉26克脂肪。
如果你身体素质一般的话，早晚快走或者散步比较合适。运动量不宜过大。微微出汗，感觉有点累为宜。步数应该控制在5000-6000步左右。如果有一定的运动基础，可以选择慢跑或者快走。慢跑时，一定要热身，拉伸，放松。
中老年人有一种健步行走的有氧运动锻炼，其中就有步行速度的要求。还是稍快些为好。对于五十岁的中年人来说，如果体格较棒，没有大疾患，可根据自己的体能，还是稍稍加大些 运动量，采取慢跑为好。
五十多岁锻练走路多少步适宜
1、如果50岁走路锻炼身体你身体素质一般的话50岁走路锻炼身体，早晚快走或者散步比较合适。运动量不宜过大。微微出汗，感觉有点累为宜。步数应该控制在5000-6000步左右。如果有一定的运动基础，可以选择慢跑或者快走。慢跑时，一定要热身，拉伸，放松。
2、中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。
3、中老年人每天的活动量应该是保持在6000步左右，这样能够更好的锻炼我们身体，而且也不会引起关节的损伤。
4、建议高血脂患者每天应保持中等强度运动量，即每天健走3～5千米的运动量，正好6000步左右，每天坚持，不出半年，你的血脂将大为改观。
五十多岁的人,应如何锻炼身体?
1、天天锻炼，有效使大脑皮层神经细胞兴奋，延缓大脑功能衰退。天天锻炼能促进骨质增强，预防骨质疏松。每天至少锻炼30分钟，如跑步、散步、运动操、游泳，爬山、打太极拳等等。大脑供血及供氧量提升，促进睡眠质量。
2、中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，建议每周运动3次至少20分钟。
3、(1) 步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。 (2)体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。
4、从低强度运动开始锻炼 到了50岁之后运动应该循序渐进，从低强度的运动开始接触，这样让身体有一个慢慢适应的过程，不容易带来身体伤害。
5、岁左右的人群，慢跑还是比较不错的选择，运动幅度不是很大，而且也能够提高自身的免疫力，同时还能够燃烧体内多余的脂肪。
