引言：催奶是母体分泌的乳汁达不到新生儿食量的需求时所采用的一种手段，常用的催奶方式有按摩、中药调节身体和饮食疗法等等，催奶的食物真的有效吗？该如何正确的催奶呢？
哪些食物能有效的催奶？
采用乳汁喂养婴儿的妈妈可以通过食用高蛋白、高营养的食材达到催奶的目的。比较常见的可以催奶的水果蔬菜有：木瓜、丝瓜、奇异果、黄豆等，比较常见的可以催奶的食材有：猪蹄、鲫鱼、鸡蛋和鸡肉等，这些瓜果蔬菜和肉类食材里面都含有丰富的维生素和蛋白质，这些物质可以帮助母体分泌更多的乳汁。蔬菜可以搭配肉类食材一起炖汤，服用之后效果更加，比如黄豆炖猪蹄和鲫鱼汤等。
其他的催乳方法
按摩也是很多新生儿的妈妈会选择的催乳办法，传统的按摩手势可以舒筋通络，通过促进母体血液循环和新陈代谢来帮助到母体分泌和排出乳汁，想要催乳的宝妈一定不要在催乳期间乱用药物，错误的使用药物会影响到乳汁的分泌。想要催乳宝妈还必须要保持一个美好的心情。宝宝的吮吸力度也会影响催乳，如果新生儿的吮吸力度比较大，催乳就会达到比较好的效果。
催乳的注意事项
采用饮食催乳的宝妈，一定不要因为心急而一次服用大量的催乳食物，因为这样容易让体内产生过多的汁水，如果汁水的排量过多很容易堵塞器官引起积乳囊肿这类的疾病。想通过鸡汤催乳的宝妈要注意选择用大公鸡而不是老母鸡，因为老母鸡中的营养成分不仅不能催奶反而会抑制母体汁水的分泌。采用按摩方式催奶的宝妈，要选择正规的按摩机构，因为小诊所的按摩手法可能会不正规，如果按摩时的力度过大会增加宝妈的痛苦，并且会引发局部炎症。
哺乳期母乳不足要注意以下几点：多喝有营养的汤汤水水，保持充足的睡眠，保持愉悦的心情，多让宝宝吸。
多喝有营养的汤汤水水
多喝有营养的汤汤水水，包括醪糟。
保持充足的睡眠
睡眠一定要充足。
保持愉悦的心情
保持愉悦的心情，身体分泌多巴胺能量多，也有助于产奶。
多让宝宝吸
多让宝宝吸，如果宝宝是三个小时吃一次，在中途也可让宝宝吸（不要太多，就当吃零食一样）。要是宝宝不吸也得用吸奶器吸一点出来，多吸才会多分泌。越舍不得吸就越少。
