夏季烦躁，是因为气温高，而且空气干燥的因素导致的哦。夏季如何养生的呢，这个要从很多方面入手，比如说饮食，比如说起居，心态等等的一些方面，夏季很容易出现上火的情况，所以推荐一些降火清心的食物哦，这样的话可以有改善体质的作用，来看看这些食物的介绍吧。
雪梨茶——润肺清热
雪梨茶可缓解干燥不适，给身体补充水分。具体做法是将雪梨切碎后和少量冰糖一起放进锅中煮成雪梨汁，再用煮好的梨汁泡制绿茶即可。雪梨茶能够除燥润肺、生津止渴、止咳化痰。但体寒脾虚以及腹泻者慎食。雪梨泡茶的话可以有滋阴润肺的作用，对于生津止渴有好处，而且还可以有降火气的效果。
冬瓜——清热利水
冬瓜味甘性凉，有清热解毒、利尿消肿、祛痰热咳喘的作用。冬瓜是肉类的最佳伴侣，烹饪肉食时可以搭配点冬瓜，如排骨冬瓜汤、冬瓜炒虾仁等。
萝卜甘蔗汁——清肺宣郁
白萝卜、甘蔗洗净分别榨汁，每次取白萝卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混匀服用，每日3次。白萝卜能“除疾润肺、解毒生津”，甘蔗“其浆甘寒，能泻火热”，两者合用，清肃肺气，宣郁化痰。适合酒食过度，烦热面赤者饮用。萝卜和甘蔗一起吃，可以有润肺的作用，对于去火气有好处的哦。
白菜根——清热利水
白菜根味甘性微寒，能清热利水、养胃止渴。另外，白菜根富含各种维生素以及粗纤维。将白菜洗净切丝后跟其他菜一起炒着吃，或者将其切成块腌制成泡菜也不错。白菜根是可以吃的，可以清热解毒去火，还可以有清心养胃的效果。
夏季吃什么可以有降火清心的作用呢，上面的 这些食物就是不错的选择了，可以利用起来哦，可以有改善体质的作用，还可以润肺止咳，如果你也经常有火气大，脾胃不好的情况，不妨试试这些食物吧，可以通过食物来得到调理哦。
我们每天都是需要吃东西来为身体提供充足的能量，也是要很好的满足我们对于饮食的追求的，现在的人们是非常注重养生，饮食养生是我们生活中最常见，也是最有效的一种方式了，那么，我们想要很好的利湿消肿该吃些什么呢?
冬瓜鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条(500克)，冬瓜200克，盐、味精、料酒各适量，色拉油(油食品)100克。
制作方法：鲤鱼去鳞、内脏、鳃，洗净，在肉厚处划几刀至胸骨。冬瓜去皮切成条状。炒锅烧热后入色拉油，烧至油冒青烟时下鲤鱼，摇晃锅子，待一面焦黄后再用铲将鱼翻身煎另一面，烹入酒，放入冬瓜以及清水200克，烧8-10分钟，待浓白时放入适量盐、味精，即可装盘。
食疗功效：我们食用这款汤品是可以很好的补脾胃的，而且是有很好的利湿消肿的作用，是很适合孕晚期食用的，冬瓜是和鲤鱼是可以很好的清热健脾的，而且含有的营养物质是非常的丰富的，是很滋补的。
薏仁红豆消肿汤
食谱原料：生薏仁20克、红豆30克，冰糖适量
制作方法：
1、将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。
2、薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：首先，我们食用这款食物是可以很好的美容养颜的，对于女性朋友来说还可以很好的益气养血的，还可以帮助利水消肿，红豆是可以很好的益气补血的，而薏仁是有健脾利水的功效，经常食用还有清热排脓的作用。
根据上面的介绍，相信大家也是对于冬瓜鲤鱼汤、薏仁红豆消肿汤的做法有了很好的了解和认识了，除了可以很好的利湿消肿，还有很多其他的作用，重要的是味道还非常的不错，所以大家是可以很好的学习制作的。
