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清淡又营养 有荤有素均衡搭配 好吃好做 上桌就光盘的食物有哪些?

时间:2020-12-08 12:35:28

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清淡又营养 有荤有素均衡搭配 好吃好做 上桌就光盘的食物有哪些?

一、鸡蛋虾仁炒丝瓜

食物黄瓜一条、生鸡蛋2个、鲜虾适当、姜适当、葱适当、蒜适当、生抽适当、耗油适当、盐适量。作法1、黄瓜切成片,备齐原材料。2、鸡蛋液打撒入锅炒过预留。3、锅中滚油进行爆香葱根,生姜片倒进鲜虾迅速煸炒一下铲起预留。4、再滚油进行爆香大蒜,倒进黄瓜煸炒至变松。5、添加虾仁鸡蛋,盐,生抽,耗油炒匀一分钟后添加葱段煸炒摆盘就可以。

二、孜然粉洋葱牛肉

食物肥牛卷100g、圆葱50g、芝麻2g、葱段少量、五香粉3g、辣椒面3g、白糖2g、生抽酱油5ml、米酒5ml、植物油10g。作法1、洋葱切丝,牛肉卷铺再圆葱上,淋汁。2、生抽酱油、米酒、油、白糖调为汁浇在牛肉卷上。3、撒五香粉,辣椒面、葱段。4、1000W15min(放进电烤箱下一层)。

三、清蒸鲳鱼

食物银鲳1条、姜片1块、尖椒大半个、小葱1段、油适当、盐适量、生抽酱油适当。作法1、银鲳切花刀,葱姜切丝。2、银鲳用3勺米酒适当盐均匀涂在鱼上,鱼上和肚里放入姜蒜丝。3、水烧开了,把鱼放入锅中蒸10min。4、鱼蒸之后,把料汁扔掉,鱼上的姜葱丝拔下来。5、鱼上浇上适当生抽酱油,然后把切成小块的京葱和红椒丝放入。6、热锅凉油放进麻椒,文火炸成香气,把麻椒捞起来不必。7、把油淋上就可以。

四、葱烧牛肉

食物羊腿肉适当、红萝卜一根、冬茹适当、小辣椒1个、耗油1勺、生抽酱油1勺、白胡椒粉适当。作法1、胡萝卜切片,葱切割成段预留。2、羊肉切片,放进姜片、耗油、生抽酱油、辣椒腌制一会。3、锅中烧开放进腌制好的肉片炒熟。4、添加适量水,添加胡萝卜片,出锅前放进冬茹就可以出锅了。

金饼小黄鱼

原材料:金饼10个,小黄鱼500克。调味品:食用油1kg(约耗50克),A料(盐3克,味精、鸡精各2克,米酒15克,冬茹、生姜片各10克),干淀粉30克,猪板油5克,配料(八角1颗,蒜头、姜丁、葱丁各10克),东古一品鲜生抽、耗油、水淀粉各10克,白胡椒1克,米酒15克。作法:1、小黄鱼屠宰制净,放进盆里,添加A料腌渍30min,捞起来拍干淀粉,入烧沸六七成热食用油中火炸至两面金黄捞起来。2、锅中倒进食用油20克、猪板油,放进配料爆香,放入小黄鱼,再倒入开水300克、东古一品鲜生抽、耗油、白胡椒烧沸,添加米酒改中火烤3min,打湿木薯淀粉勾薄芡,起锅摆盘。3、把金饼小火煎金黄,装盘就可以。

酸萝卜老鸭汤火锅

配菜:泡萝卜、家鸭、姜蒜、麻椒、盐、米酒第一,提前准备一整只老鸭,劈成块状放进水里泡到一个小时,然后入锅来绰水,绰水时再加上生姜片和米酒,焯烫后捞起来,洗掉白沫子。第二,锅里下油,进行爆香姜蒜、麻椒,然后把泡萝卜切割成块状,放入锅中煸炒,煸炒一会儿后,把鹅肉倒入,再次煸炒,炒上3分钟,往锅中添上清水,煮开后小火慢炖1小时以上,最终放盐来调料,上洒葱段就行了。

茄子烧土豆

原材料:长茄子4个,马铃薯1个,番茄1个,食用油30克,食盐3克,五香粉2克,鸡精3克,葱段3克,生姜沫3克,生抽酱油5克,油辣子10克作法1、将长茄子去蒂,削皮清理干净,切割成条装进盘里备用。2、将土豆去皮,清理干净,切割成条装进盘里备用。3、将番茄清理干净,切成块,姜蒜切割成末装进盘里备用。4、饭锅放油热,倒进土豆条煎。5、将土豆条小火煎金黄时,盛出来,装进盘里备用。6、凉锅加点油进行爆香姜末,放进油辣子炒匀,倒进茄子条。7、将茄子条炒到断生,倒进煎好的土豆条炒匀。8、添加食盐、五香粉、生抽酱油、少量冷水炒匀。9、放进番茄炒匀,略微焖一会儿,煮熟,最终添加鸡精调料,起锅,装进盘里就可以。

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