时至今日，中国父母总担忧自身的小孩没法吃饱了，没法长胖。殊不知道今日，肥胖症仍然变成了一个没法忽略的幼儿健康难题，尤其是北京市、上海市等这种大都市，儿童肥胖早已变成了一个重要的安全隐患所属。?
多种多样研究表明，少年儿童时若存有肥胖症，成年人后遗症上多种多样慢性疾病的概率也就大大增加。肥胖症一直是引起多种多样疾病的关键影响因素之一，如血压高、血脂高、糖尿病患者、心脏疾病、脑梗塞、脑中风等，当体重太重时，这种疾病的生病风险性全是会随着大幅度升高的。
与此同时，身型过胖给除开会危害形象气质、造成信心降低外，更关键会造成身体压力显著增加，时间长了，很可能会引起内脏器官作用损伤，并使身体素养发生显著降低。除开这种，儿童肥胖自身也是少年儿童阶段哮喘病、阻塞性肺气肿睡眠质量睡眠呼吸暂停、骨关节病生长发育阻碍等多种多样疾病的风险源。 高油炸工、高脂肪、高糖高热量食材摄取太多是引起肥胖症的关键影响因素之一。
假如要想操纵休重的话，最先要做的便是“管住嘴”即积极主动调节饮食搭配，防止长期过多摄取高热量食物、易长胖的食材。但是调节饮食搭配并不意味着过多节食减肥或彻底素餐。过多节食减肥会造成营养成分摄取不够，是十分危害身体健康，并且在恢复过来胃口之后，通常会发生比较严重的反跳难题。
而彻底素餐的作法也十分不可取，实际上 在减肥瘦身全过程中，牛羊肉、鸡脯肉、鱼类、鹅肉等少油肉类食品依然是能够 再次服用的。假如长期性将水果蔬菜作为正餐的话，非常容易引起缺乏营养。 要想在没有危害身体身心健康的前提条件下做到理想化的减肥瘦身，积极主动开展锻炼身体是不可或缺的。
在健身运动全过程中一定要留意把握恰当的运动方法，且在健身运动前期尽量要量力而为，不必因过多追求完美运动强度而造成身体负伤。挑选适合的健身运动并长期性坚持不懈才算是跑步减肥需遵循的真真正正标准。
现在的生活条件好了，人们在饮食上的要求也是越来与越高，但在享受美食的同时却忽视了体重的增长，尤其是儿童，吃是他们的天性，很多宠溺宝宝的家长为了满足孩子的口腹之欲，总是给宝宝买各种好吃的，这就导致了胖宝宝越来越多，为了宝宝的健康，如何预防宝宝发胖呢？
现今社会，随着生活条件越来越好，“小胖墩”越来越多。你家宝宝是小胖墩吗?让我们要做一个小测试吧!
测试一：同年龄、同性别的宝宝体重比较
首先，爸爸妈妈可以帮自己的宝宝称量一 *** 重，然后和同年龄、同性别健康宝宝的平均体重为标准体重来衡量，如果超过该标准体重的20%-29%为轻度肥胖，若超30%-49%为重度肥胖，超50%以上为重度肥胖。
测试二：同身高、同性别的宝宝体重比较
然后，爸爸妈妈再以同身高、同性别健康宝宝的平均体重为标准体重来衡量，超过该标准体重的20%-29%为轻度肥胖，若超30%-49%为重度肥胖，超50%以上为重度肥胖。
测试三：计算宝宝的肥胖度
最后，爸爸妈妈可以通过一个计算公式来计算一下自己宝宝的肥胖度。计算公式为：肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重，超过该标准的20%-29%为轻度肥胖，若超30%-39%为重度肥胖，超40%以上为重度肥胖。
温馨小提示：
虽然以体重直接计算方法简单，但尚不能全面准确地反映体内脂肪的含量，此时爸爸妈妈还可以用腰臀比(WHR)来衡量宝宝的肥胖度;男宝宝WHR>1.0为中心性肥胖;女宝宝WHR>0.85为中心性肥胖。
老一辈的人常说，吃得是福，小宝宝就应该是胖嘟嘟的，这样才算是健康的。但其实胖不等于健康，认为胖就是健康的想法是大错特错的。
首先，过度肥胖会影响男宝宝的外生殖器，由于宝宝大腿会 *** 脂肪过多， *** 可能掩藏在脂肪组织中而显得 *** 过小。
其次长期肥胖还可能会导致儿童容易患高血压、动脉粥样硬化、脂肪肝、呼吸道疾病、消化系统疾病、免疫功能低下、高胰岛素血症、性早熟、智商低下等疾病。
1、母乳喂养才是最佳选择
人工喂养宝宝肥胖的发生率是母乳喂养宝宝的6倍，因为人工喂养的宝宝所摄入的奶量常常取决于大人的判断力，奶粉如果冲得浓稠，宝宝摄入自然更多。而且奶瓶流量快，宝宝过度允吸从而演变成过度喂养，所以母乳喂养才是最佳的选择。
2、不过早添加辅食
根据宝宝生长发育的特点及关键期，添加辅食的最佳时间是在宝宝出生后的17周到不满26周这段时间之间，过早添加辅食更容易养出胖宝宝。
3、不要过度喂养宝宝
爸爸妈妈应该合理安排宝宝每餐食量，从而实现热能的合理分配。一般来说，早餐占总热能的25%-30%，通常以牛奶、蛋、面包、水果为主;午餐为35%-40%，主要是米饭、鱼、虾等荤菜和绿叶蔬菜;晚餐为25%，饮食质量同午餐相同;点心为5%，主要为水果、酸奶、豆腐干等。
点心应在白天给宝宝食用，因为晚餐后宝宝活动明显减少，热能极易转变为脂肪在皮下或腹腔内堆积起来。要相信宝宝不会饿着自己，频繁加餐必然会导致营养摄入过多，增加消化负担。
4、及早建立良好饮食习惯
宝宝的饮食习惯必须培养好，进餐必须定点、定时、定量;缩短奶瓶喂养时间;少吃甚至不吃零食、甜食、油炸食品、甜饮料和碳酸饮料;鼓励宝宝自己吃饭;培养宝宝细嚼慢咽的进餐习惯。
5、每日户外活动
要让宝宝每天保持2小时以上的户外活动，3岁之前尽量不要让宝宝看电视。可以培养宝宝的运动兴趣，低龄宝宝适合足球，游泳，奔跑，爬山等活动。而且多些运动可以锻炼身体，增强体质。
6、给予宝宝心理关怀
爸爸妈妈常常会因宝宝肥胖而经常加以指责，导致宝宝精神紧张，甚至会让宝宝产生自卑心理，活动减少。爸爸妈妈应该鼓励宝宝多参加各类小朋友集体活动，增加家庭以外的活动乐趣，这样同时可以锻炼一下宝宝的交际能力。
