我们增加了肌肉的体积效应，运动和饮食对它有很大的影响。有些人不喜欢这些方法觉得太慢而得不到蛋白质，所以他们用一些蛋白质营养粉作为肌肉恢复的营养。经常使用乳清蛋白和增肌粉。那么，乳清蛋白和增肌粉的区别在哪里？
乳清蛋白和增肌粉的作用
从营养角度看，蛋白粉包括植物蛋白和动物蛋白。动物蛋白是我们接触的乳清蛋白。它的主要来源是牛奶。蛋白质含量在85%以上。纯度高，易消化。它能迅速补充肌肉所需的蛋白质，达到强身健体的效果。
增肌粉是以乳清蛋白为基础，添加碳水化合物、维生素和矿物质。由于其它营养成分的增加，蛋白质含量降低到35%左右。它的热量远高于乳清蛋白。它能弥补人体运动所消耗的能量，提高蛋白质的利用率，增强肌肉效果。
乳清蛋白和增肌粉的区别
一、它们有不同的热量。当我们在3勺内使用增智粉时，它所含的热量达到1000千卡，而同样量的乳清蛋白所含的热量约为110千卡。与这两个数据相比，曾记粉中的热量远高于乳清蛋白。
二、它们含有不同数量的糖原。增智散中含有糖类成分，会增加多糖的含量。但乳清蛋白不含糖类成分，增肌散含糖量高于乳清蛋白。
三、它们含有不同数量的肌酸。了解健身知识的人都知道，肌酸使体内细胞体积变大，糖原的储存空间变大，增肌粉中的碳水化合物中含有一定量的增肌粉，这将使我们锻炼所需的葡萄糖充足，更好地保证增肌的效果。
四、他们用不同的人。对于减肥的人来说，过度使用增肌粉，会使他们的减肥效果不明显，但乳清蛋白会有更好的促进作用。在肌肉增强方面，两者都有很好的效果。
以上详细介绍关于乳清蛋白和增肌粉的作用，以及他们之间的区别。希望通过这篇文章大家能够更好的区别两者。
