要知道维生素是我们人体不可缺少的营养之一，在维护人体生理功能正常、调节身体代谢能力等方面都起着非常重要的作用，随着维生素对人体的重要性的认知普及很多人在补充维生素上也是比较积极的，但也存在很多人在补充维生素的时候进入了一个误区，那么我们应该怎么合理地补充维生素呢？下面我们一起来了解一下。
补充维生素
补充误区：
1.维生素补充越多越好：其实这是错的，虽然维生素对我们身体是非常重要的，但是过量的补充对身体也是不好的，不仅对身体无益还会损害身体健康，比如说维生素A过量会出现嗜睡、月经过多、头晕等，维生素B6严重的话会出现手脚麻木，维生素C过多会出现腹泻、胃胀一旦停用还会出现反弹引起维生素C缺乏症，维生素D过多会出现厌食、高钙血症、蛋白尿等，维生素E过量会引起视力模糊、头痛、乳腺肿大等。
2.维生素种类越多越好：其实在选择服用维生素片的时候并不是服用那些维生素种类越多的就越好，因为有些维生素并不缺乏但进行补充会出现过度补充。
合理补充：
1.适量补充：一般情况下体内的维生素可以通过平时的饮食来满足，一般出现某种维生素缺乏的就要考虑是什么疾病引起的，然后最好是可以结合维生素缺乏的情况和病因来确定剂量进行补充。另外不同维生素也有补充最佳时间，比如说维生素A、D、E应该在餐后服用，维生素C也不能空腹服用，维生素C和维生素B12一起服用应该隔2小时以上，这样才能够有效提高维生素的利用率。
以上就是关于补充维生素的一些介绍，希望对大家有所帮助。
