减肥时晚餐应该吃什么食物效果比较好？

根据你的描述，建议晚上吃一些大米粥之类的。或者是新鲜的蔬菜和新鲜的水果。肉类食物尽量不要吃。高热量的食物不要吃。而且在吃完饭以后不要立即坐下或者躺下，要起来多活动。还有就是晚上在睡觉之前千万不要在进食了，空腹睡觉对身体也有一定的好处。