白发症患者可采取的保健方法

白发症是我们现在非常熟悉的，因为身边就有很多人过早的出现了白头发，这样会影响到自己的形象，而且总会让患者觉得自己是不是已经开始老了，导致没有积极的心态对待正常的生活，那么有哪些白发症的日常保健方法可以

1促进白发症恢复日常护理方法有哪些

白发症是我们现在非常熟悉的，因为身边就有很多人过早的出现了白头发，这样会影响到自己的形象，而且总会让患者觉得自己是不是已经开始老了，导致没有积极的心态对待正常的生活，那么有哪些白发症的日常保健方法可以促进病情恢复。

1、铜：有时，白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类。另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中。

2、碘：许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，因此，如果想预防白发应该多吃一些富碘食物，如胡萝卜和菠菜等。

3、中药材：何首乌是治疗白发的一种特效中草药，你可以到中药店购买，遵医嘱、按剂量服用即可。

4、蛋白质：中、高蛋白饮食对你的身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火鸡肉等，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。如果你喜欢吃烤面包，不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。

5、解除压力：压力是提早出现白发的主要原因之一，也使得我们更快老去。为了不让自己比实际年龄显得还老，聪明如你应该尽量给自己多点时间可以放松，哪怕只是工作一天之后泡个舒服的解乏澡。我们要学会积极的生活，学会说不，必要时锁上浴室的门，让自己享受片刻的!

6、停止吸烟：研究证明，吸烟会导致身体过早老化，因此戒烟应该是你行动的第一步，停止吸烟还将改善血液循环，这也可以帮助减少白发产生。

7、保持水分：减少咖啡因和酒精的摄入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。

8、多睡：良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，每天如果能睡足8小时，饱满地去上班也是一件幸福的事。

9、维生素B12：缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化，你可以通过多吃一些富含维生素B12的食物，像鸡蛋，奶酪，牛肉，香蕉，鱼和羊肉等来改善这种状况。

10、改善血液循环：良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一。即使你吃了足够的维生素和矿物质，如果他们不能到达你的头皮和头发也是无济于事的。我们都知道运动能加快血液流动，因此有时间多出去活动一下身体，哪怕只是散散步。你还可以用指尖按摩头皮，每天分钟也可以改善血液循环。

以上为大家介绍了可以促进白发症病情更好恢复的白发症的日常保健方法，希望大家能够在发病后积极的治疗早日痊愈。

2白发症患者可采取的保健方法

白发症是我们现在日常生活中非常多见的情况，患有白发症以后因为头发的情况而对整体形象产生影响，这样会让平时非常在意个人形象的人感到难过，无法控制自卑情绪的产生，下面就来为大家介绍一下患有白发症的日常保健方法有哪些。

1、保持乐观，避免过强的刺激，因为乐观豁达的情绪对于防止早生白发至关重要。保持乐观有助于治疗白发吗?不但有帮助，而且效果很大。精神性的白头发病，其特征就是毛发迅速变白，这由于精神创伤，引起的内分泌失调有关。由于极度紧张、忧愁、恐惧，心理障碍往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使机体代谢发生紊乱，可在几天至几周短时间内发生毛发色素脱失。进行心理治疗是非常必要的，调整好心态，处理好各种关系，保持积极向上乐观情绪是治愈白头发的基础。

2、合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防白发的效果。平时还可以吃些保健品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛发生长。在开始出现白发迹象时，可吃些补肾的中药，如可将制首乌冲水代茶饮用。

3、按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养的供应。可用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1—2分钟。按摩头皮有多种方法，它可以加快头部的血液循环。为了防治白头发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2～4分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐步延长到每次5～10分钟。只要长期坚持下去，待三四年后便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用。

以上为大家介绍了发病后可以采取的白发症的日常保健方法有哪些，希望大家可以配合做好治疗，早日恢复原来的气质。

3足够的睡眠会有助于白发症的病情

白发症是现在非常多见的情况，因为有很多种原因会导致发生白发症，患有白发症以后既对患者的外貌形象产生影响，也影响到了患者的身体健康，同时还会因这样的情况而影响到患者的心情，那么白发症的日常保健方法有哪些。

为了更好地保证睡眠质量，白发患者还需要做到这些：

睡前听听优美婉转的音乐，用热水泡泡脚10-20分钟，往往有助于睡眠，有条件的，还可以在睡前用温水沐浴，效果更佳。

神经衰弱的人往往思绪万千，不能平静，这时切莫急躁，可以集中精神去想一个问题，或似有似无地听听钟表滴嗒声，或注意自己的呼吸，也可以默默数数，有1到100，周而复始。

睡前梳头，最好梳到头皮发红，发热为止，这样可以疏通头部血液，既有利于入睡，同时又有护发作用。睡前可以按摩脚底的涌泉穴，左右各200次，既有利于入睡，有可以健身。

首先要养成良好的作息习惯，准时入睡，定时起床，建立起时间上的条件反射，这样有助于睡眠的深度和促进大脑疲劳的消除。

睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动。可以散散步，使精神放松，情绪稳定。睡眠充足有助于减缓白发，做到以上这些，可以有效进行白发的护理。

以上为大家介绍了白发症的日常保健方法，发生白发症以后单纯的治疗如果能够配合做好白发症的日常保健，这样可以更快的恢复。