怀孕生子是每个女人都要经历的过程，大部分女性在生产后，腰部都会出现赘肉松弛等情况。生产完后及时进行瘦腰运动十分关键，而合适的产后瘦腰运动可以迅速减到腰部赘肉。那么，哪些运动适合产妇进行呢？一起看看下面
1产后瘦腰运动快速练出小蛮腰
怀孕生子是每个女人都要经历的过程，大部分女性在生产后，腰部都会出现赘肉松弛等情况。生产完后及时进行瘦腰运动十分关键，而合适的产后瘦腰运动可以迅速减到腰部赘肉。那么，哪些运动适合产妇进行呢？一起看看下面的介绍。
瘦腰瘦肚子运动1：脚尖接触地面运动
答：平躺，双腿弯曲成90度角，腿部与地面平行，双手自然平放身体，掌心向下双方：上身紧张。背部紧贴地板。
B.吸气，分两步放低左腿。只有从手臂开始运动，脚趾冲下来的气息，分为两条腿恢复到起始位置。对于他的右腿，然后做同样的动作。腿交替进行，每条腿做12次。
瘦tulaoshi腰瘦肚子运动2：周围运动的大腿
A.扁平，大腿伸直，抬高右腿与地面呈90度角，脚趾紧，双手自然平放于身体两侧，手心向下，保持这个动作30秒。
B.右脚冲天花板绕一个小圈，同时转动你的右腿从大腿，吸气，当你开始这个动作时，在年底的气息。身体要紧紧地做这个动作，保持静止，不要摇摆。转六圈后，分六圈相反的方向。另一条腿做同样的注入操作。
提示：如果这个位置让你感到不舒服，你可以把左腿弯曲，双脚平放地面上。
上述减肥方式都是对产后腰部恢复十分适合的，其运动量小，减肥效果明显，特别适合产后体质。据妇产专家介绍：产妇腰部赘肉过多的话不仅影响美观，而且容易增加产妇得病几率。因此，生产完后的女性一定要及时进行产后瘦腰运动。
2想瘦腰这些原则一定要记牢
婀娜多姿的小蛮腰是每一个爱美女性梦寐以求的，但是现在女性久坐之下难免出现水桶腰，因此，瘦腰成了许多女性的头等大事。在众多的减肥瘦身方法中，运动减肥法倍受青睐。但是，也许你还不知道，运动减肥也是有原则的，下面就来具体介绍一下。
一、瘦腰运动量一定要控制在适中的状态，瘦腰运动强度也不要太过于激烈，在运动前一定要注意做好充分的热身运动，以免会造成肌肉拉伤!运动量和运动强度一定要在自己所能承受的范围之内!
二、瘦腰运动前后，都要及时补充水分，以使体内的细胞功能处在良好状态，有利于新陈代谢和脂肪代谢的顺利进行。水中不含能量、脂肪、胆固醇，而且低钠，可减缓饥饿、减少进食，是一种天然的食欲抑制剂，能帮助控制体重。
三、多多的选择一些瘦腰水果和蔬菜。他们含有丰富的维生素和纤维素，既能有饱腹感，又补充身体的营养物质!像是萝卜、南瓜、桃子、猕猴桃、柑橘等等。
上面就是各位爱美人士在运动瘦腰时需要遵守的原则，牢记这些原则，按照科学规律的运动方法进行锻炼才能达到减肥瘦腰的目的。好了，如果你正被逐渐增加的腰围二发愁，就赶紧记下上面的原则，马上开始运动吧。
3快速有效瘦小腿让你轻松过夏天
夏天即将到来，美眉们秀美腿的季节也即将到来，赶紧来看看那些能快速有效瘦小腿的建议，让你轻松过夏天。
一.不要盲目运动
很多女性一发现自己小腿又多了一圈肉。立刻开始紧张起来，每天布置一大堆健身计划。随后拼了命的去锻炼身体。可没想到自己的小腿却一天天粗壮起来。
长时间的站立或者运动，会导致小腿产生更多的肌肉。所以在运动或者站立一段时间之后。不妨稍微歇息下，为自己的小腿做一下按摩，促进血液的循环。
二.不要跷二郎腿
翘着二郎腿久坐，由于双腿互相交叠，还会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅。使得腿部看上去会变形。二郎腿还容易引起女性的生理疾病。在经期跷二郎腿更可能加深痛经的程度。
三.不要穿不合脚的鞋子
穿不合脚的鞋子，不仅在穿戴的感受会十分不舒服，还会容易把自己的脚给憋大，同时造成腿部的肿胀。由于脚部被限制在狭小的空间之中。容易造成血液的堵塞。从而导致脚丫反而被憋大了。
四.不要穿高跟鞋
高跟鞋会导致人脚步跟腱紧张、僵硬，使脚步的血液流动不通畅。从而引起脚腕、小腿浮肿。严重的情况下会感觉到腿部产生硬块，而且这种硬块和肌肉不同。所以，每当你下班到家时，一定要注意腿部的放松。即使不做个按摩，也要泡个澡。
以上就是有关能快速瘦小腿的各种建议，只要平常我们就加以注意，尽量避免，相信修长的美腿就练出了。
