瑜伽减肥是一种相对于比较柔美的运动，比较受到爱美女性的欢迎，其实男性也可以通过瑜伽来进行减肥瘦身，让你拥有完美的身材，那么瑜伽减肥适合男性朋友吗?专家为你介绍了几个比较适合男性瘦身的瑜伽动作，一起来看
1瑜伽减肥适合男性朋友吗
瑜伽减肥是一种相对于比较柔美的运动，比较受到爱美女性的欢迎，其实男性也可以通过瑜伽来进行减肥瘦身，让你拥有完美的身材，那么瑜伽减肥适合男性朋友吗?专家为你介绍了几个比较适合男性瘦身的瑜伽动作，一起来看看下面的内容介绍吧。
1.祈祷式：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备
2.展臂式(双臂向上举)：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
3.前屈式(手触脚式)：身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或(整理)脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
4.山岳式(顶峰式)：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
瑜伽减肥适合男性朋友吗?瑜伽的起源来自国外，并且有很多男性朋友都会瑜伽，因此想要减肥的男性朋友不妨试一试上面的招式，据调查这些动作对于减肥瘦身的效果还是很不错的，相信也可以让你成功的瘦下来。
2瑜伽减肥招式哪些可以瘦腿
女性朋友不仅仅重视脸部的美丽，也希望自己能够有一双细细的大长腿，但是过多的脂肪让双腿看起来又肥又难看，那么瑜伽减肥招式哪些可以瘦腿呢?很多瑜伽动作对于局部瘦身的效果都还不错的，一起来看看下面的介绍吧。
1、侧卧抬腿
侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直着地，左腿伸直，左脚搭放在椅座上。
吸气，抬起右脚离地，并将右脚置于椅座下方。吐气，换到另一边重复做。
2、站姿踢腿
站姿，双脚并拢，腿部撑直，双手扶在椅背上，背部打直，肩膀向后靠，眼睛目视前方。
左腿撑直并向后蹬出，直至脚尖与地板有几公分的距离，如果条件允许，可尽量抬高左腿，换到另一边重复做。
3、坐姿单抬腿
坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。
双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。
4、仰卧单踢腿
侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿伸直，左脚微微点地。
吸气，慢慢抬起左腿离地，并指向斜上方，直至左腿与地板成60度。吐气，放低左腿，重复多次。换到另一边做。
5、跪姿单抬腿
左脚单膝跪地，右腿弯曲稍往上抬起，右腿小腿与地面平行，双手撑住地面，臀部抬高，上身是保持立直状态，坚持5秒钟。上半身稍往前倾，双手打开撑住地面，左脚小腿贴地不动，右腿笔直向后伸直，坚持10秒。
双腿跪地坐，右脚向前弯曲，小腿向内盘旋，左腿向后贴地，身体稍往前倾，坚持10秒。腿部动作保持不变，上身缓缓往前屈倒，尽量用额头贴住地面，双手屈肘，手臂与地面垂直，坚持10秒。缓缓呼气，利用手部力量将上身渐渐回到第三步，双手是打直，目视前方，保持10秒。
6、站立前屈
双脚并拢，腿部站直，双臂伸直自然垂下，手指紧贴，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，背部打直，眼睛目视前方。缓慢伸直双臂举过头顶，双手合十并用力向上提拉，胸部向上挺起，腿部撑直。
放低双臂，同时弯曲身体向下，直至额头置于小腿上，臀部向上提拉，双手置于脚掌旁边的地板上，前臂紧贴小腿。
瑜伽减肥招式哪些可以瘦腿?专家提醒，瑜伽减肥的招式复杂多样，想要有好的瘦身效果就需要选择合适的方法来进行，并且没一个动作都要做到位才行，长期的坚持不仅可以让你瘦下来还可以起到塑身的效果。
3瑜伽减肥的误区都有哪些
大多数女性都还是属于比较文静的类型，因此减肥也会选择比较安静并且(整理)运动量不大的方式来进行，而瑜伽减肥就是一种非常不错的选择，但不是每个人都可以正确的掌握瑜伽减肥技巧的，很容易陷入一些误区当中，导致减肥的效果不理想，那么瑜伽减肥的误区都有哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。
瑜伽减肥误区一：跳健身操当热身
众所周知，在运动之前适当的热身对于后续的运动是非常有帮助的，但是也要注重方法，在练习瑜伽的时候，将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这样就是一个错误的方式，当人体进行非常剧烈的运动后，身体会处于亢奋状态，这样是无法进入到冥想状态的。
瑜伽减肥误区二：自己在家练动作
对于瑜伽的初学者来说，自己在家里按照光盘或者书中的教程来练习动作，这样很容易造成练习错误的动作，对于初学者来说是一件有害的事情，当练习者不了解自己的身体状况，以及自身的练习极限时，盲目的练习毫无好处，只会增加自身受伤的机率。
瑜伽减肥误区三：只要出汗就好
运动减肥要的不仅仅只是出汗，出汗并不代表就可以减肥，练习瑜伽应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，那么意味着是一种身体受伤的信号。
瑜伽减肥误区四：越激烈越好
其实瑜伽也还需要随着季节而改变的，在寒冷的冬季，人们运动的时间越来越少，而筋骨相对而言就会变得僵硬一些，此时需要的是做一些柔和的瑜伽减肥动作，而那些高难度以及激烈的瑜伽减肥动作已经不适合了，必须要适当的做出一些调整，不然是很容易造成身体上的伤害。
瑜伽减肥的误区都有哪些?专家提醒您，瑜伽减肥的招式很多种，因此需要人们做不同的准备工作，更需要有多方面的认识，才可以在保证自己的安全的前提下，得到比较好的减肥瘦身效果。
