防治高血压，从饮食开始。DASH饮食，中文英译“得舒饮食”，到底是什么意思呢?
先来看人家的英文全称：DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension Trial)，直译就是“防治高血压饮食对策”，最早是根据97年美国的一项大型高血压防治计划发展出来的饮食。
所以DASH饮食的好处很明确了：防治高血压相当有疗效!有研究表明，坚持DASH饮食就可以达到降低血压的效果。
DASH饮食最大的特点是什么：减少饮食中钠的摄入量，多吃富含钾、钙、镁、膳食纤维等帮助降低血压的营养素食物。
主要就是建议大家要多吃：
蔬菜
水果
五谷杂粮
奶类(尤其推荐低脂、脱脂)
蛋白含量高的瘦肉、鱼肉
坚果、种子
适量油脂
另外，DASH饮食明确建议大家要少吃：
饱和脂肪含量很高的食物、肥肉等
含糖饮料、甜点
高钠食物
原创《知识之道》
天热穿短袖
天冷加厚衣
渴了要喝水
饿了就吃饭
旱了要浇水
熟了要收割
学习有出息
打工为赚钱
成年要娶妻
五谷杂粮生
生老病死情
这都是知识
虽然很简单
符合多数人
千年之演变
万年之传承
永远不会变
在哪都流行
特定环境下
知识也改变
天热穿棉袄
冷库搬运工
天冷要脱衣
工厂温度高
渴了不喝水
缺水严重者
饿了不吃饭
极度饥饿下
熟了不收割
战争年代下
三思而后行
学艺要精明
注释：什么是知识？知识：从狭义意思来说，一个人知道并且能够辨认、辨识的一种物质或者是多种物质。比喻：汉语字母、汉字、数字、杯子、汽车、火车等等，汉语字母和汉字、数字或者英文单词等知识，这些才是真正的知识，亘古不变，经过无数先人智慧凝结而成，从无形到有形，从繁体到简体，一代又一代演变而成，是真知识。比如：山就是山、水就是水、1就是1、3就是3。
所有的汉字+数字经过不同先人的拼装组合会形成一个双字（山水、风云）、三个字（永相传、万事兴）、四个字（一统江山、同舟共济）、五个字（报喜不报忧或者我要吃饭了），三五个字就可以是一句话了（我困了、我吃饭了）然后是一小段句子，是一段话，是一首诗词歌赋，一个故事，一篇短文，一篇论文，一篇文章，一篇作文，一篇小说，一本书（哲学书籍、历史书籍、文学书籍等等）、逐渐发展成四书五经，一种思想或多种思想并存的百家争鸣的文明史。每个人都有自己的语言组合逻辑思维，有正确的，也有错误的。
比如：有志者，事竟成。（这句话）
对普通人来说，只要你有志气、有骨气、努力勤奋，一定会成就一番事业。
对富人来说，就算没有志气，也可以享受荣华富贵的生活。
知识，分为真知识和假思想。从广义上来说，真知识经过论证，所以世界流通。比如：道家思想、儒家思想、文艺复兴、爱因斯坦相对论等等有很多，这些都属于知识的范畴，它的范围很大（上知天文下知地理）；假知识，是没有经过科学界的论证，有疏漏，不完美。比如：大陆漂移说、地心说、有神论等等很多。
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不运动不节食，吃粗粮减肥，这么轻松又不花钱的办法，谁不想要?[可爱]
因为明天要出门游玩，所以今天菜就少买了，买了一条排骨和一些蔬菜，中午烧了糖醋排骨，炒了花菜，晚上煮了杂粮粥，加点红糖好吃~
下午送黄一一上英语课顺便去还绘本，回来又去家后面的城市书屋把借的书给还了，又借了3本，黄一一让我给她借一本侦探小说，借书省下不少买书的钱，之前都是买书看~
明天要出门游玩，晚上整理行李，去海边玩，衣服还得多整理几套，等会再去买点零食~
今日支出:31.5元，剩余:342.5元~
#夏日生活打卡季#
现在的小孩学中医，会不会比学英语还来的好？以前我们小的时候都总是听说要去什么培训班，去学习英语，补英语的课程。等到长大了，出社会了。
如果不是做外贸的话这个英语真的没有啥用。说到有用的东西，我觉得中医还是比英语用得上多一点。毕竟一个人吃五谷杂粮，总要生病的，如果孙一问药是一门难题，那从小就学会了中医的话我相信我们国内的医院就不会像菜市场一样。能够从小病去出发，自己自己或者就是说给身边的人诊疗，那就不会造成大病。
像我们农村有好多老人，其实一辈子都没有打过针，没有说吊过瓶他们一样活的好好的，活到七八十岁活到90岁直到终老。
其实现在我们的国人都已经很多都在反省着，像日本的跟韩国的很多药店卖的都是我们国内的经典的方。就像四君子汤，像六味君子汤。这些东西其实全部都是套用了，我们国内的东西，被这些掠夺过去的东西变成了他们的东西。而我们国人还不醒来，却把我们5000年的老祖宗的东西忘得干干净净。去学一些西医200年的一套一套的科学理论东西………
一些中医三个指头摸的脉给我们花1000多块钱，在医院里面进了多少机器扫一遍还没中医诊断的对（当然慵医害人也有）因为很多人把中医丢了………
国人现在还没有全部醒过来，像我这样能醒过来的人，毕竟是少之又少，但是我有一个大胆的想法，如果我们的小孩从小都从课堂里面学习中医，那是不是比学英语玩的更好。
昨晚十点不到就睡着了，一个月旅行的疲倦在归来之后全面暴发。看来之前每一天的活力满满都是打着鸡血的[我想静静][我想静静]。一日之计在于晨，习惯性在六点前醒来，昨夜的睡眠质量异常地好，美美醒来之后开始一天的忙碌。每日第一件事便是用自动咖啡机现磨一杯纯纯的黑咖去掉前日身体的水肿并排毒，再把每天要喝的去湿茶煮起来，必须每日屯上大瓶的凉白开，出去旅行这一段，儿子笑我是个妥妥的水葫芦，一天至少超过3升的饮水量。没办法，天气太热，习惯运动健身的人一般饮水量都超过普通人很多。然后将昨日从超市无接触配送来的蔬果拿出来，开始准备我的日常早餐——新鲜黄瓜切片蘸上无糖海盐花生酱，一个七年五季家的全麦欧包，一个小西红柿切片，再加一杯无糖酸奶、几片自制卤牛肉，这样蛋白质、优质碳水、维生素、优质脂肪全都齐合了。这次一路旅行所到之处老朋友们见面都会问我同一个问题，你为什么那么瘦啊？保持良好的体型其实并不难，就是三分练七分吃，吃对吃饱甚至比锻炼更重要的。选择高蛋白、低脂、低碳水的食材，每天三餐吃得饱吃得好还顺便把肥减了[呲牙][呲牙]。但那种完全抛弃主食的所谓生酮饮食还有过午不食是万万不可的，你看我发的我的日常饮食一日三餐都有蛋有鱼有肉有饭（糙米杂粮饭），学习能力还算强的我只要老点心思还能一周美食色香味俱全且不重样。加上一周至少三次的力量型三分化肌肉训练，辅以一周两次左右的有氧训练（我是跳舞、跳操、跳绳、跑步、游泳换着来）。这次旅行所到之处朋友们太过热情我也只能暂时抛却平时的均衡饮食而胡吃海喝了一个月各地特色佳肴。本想旅行归来再减，没想到回来体重不增反降，真是意外惊喜[笑哭][笑哭]，同时也倍感中年妇女加强力量训练变成易瘦体质躺着也有瘦有多么的美好！[小鼓掌][小鼓掌]吃完早餐去十八楼给外出避暑快两个月的舅妈家的咸菜坛加上水，再把她寄养在我家的放在海洋房间小露台上的花儿草儿们灌了个水饱。拿上出门必备四件套－口罩、防晒伞、水杯、手机、前往小区里的核酸采样店做我沪上归来三天两检的最后一次。还好人不多，从家里往返不到十分钟的距离，全身就被汗湿透了，宜宾的40+高温像小孩耍耐皮般一直不肯离开，据说还要再持续十天[捂脸][捂脸]！回来的路上看到两个电业系统的老工人被高耸入云的斗车运送至电线杆作业，太阳直射他们全身，我想此刻他们满身的汗水已经把衣服湿了个遍吧！儿工目前在中科大导师代领下研发的电力机器人就是来替代电力系统的所有人工户外操作。炎热的天气加上带电操作的危险（为了保民生又不能随意断电）。现在电力系统输入的新员工基本是本科和硕士起，这一批年轻的孩子都是家里从小骄生惯养的宝，谁愿意去做这类危险而又繁重的工作？特别是在烈日下像烤肉一般还要带电作业，所以现在每每看到的都是些电力系统以前的老工人。以后这批人陆续退休就更没人干了。儿子返校后也是迅速投入到研发和调试中，突然觉得儿子现在跟着导师研究并进行中的项目是多么有福报的一件事，解别人之苦亦是为自己及家人培福，希望他脚踏实地好好干，能做出一番成就来。回到家立马洗了个澡，开着空调清清爽爽开始我的独处时光。快要开学了，也好久没有沉浸在英文环境中了，于是拿出许渊冲先生翻译的唐诗继续旅行之前雷打不动的一日一英文诗的学习。此刻的静谧读书时光和之前的马不停啼的行走便是我生命中的两面，双子既能动如脱兔，亦能静如处子。而且总会在每一个彼时当下每一个人生场景中尽情地享受。此刻一边记笔记，一边慨叹先生何以能将绝美的中国古典文化用英文诠释到令人窒息地叫绝！他甚至能从比中文简单很多的英文词库里挑出读音押韵的单词以契合那些有韵律的诗词，先生的造诣有多深，背后付出的旁人看不到的努力便有多重。故而世间绝没有无缘无故的成功，每一个闪闪发光的灵魂背后都有数不清的艰辛与挫折。分享一句先生绝妙的运用英文单词的同形不同性不同义来诠释的毛主席的诗词中的一句吧“not to power the face, but to face the power!”大家猜猜是哪一句？
4月7号 努力生活第一天:
1、餐饮（共不超过1200卡）:早餐（0.3根玉米+鸡蛋+粗粮豆包+圣女果） 午餐（茴香+蒜苔炒蛋+豆角+鸡块+芹菜豆干+半个馒头）晚餐（黑豆浆+豆腐+豆角肉+山药）
2、锻炼：瑜伽50分钟+10分钟放松
3、精神生活:30分钟英语听力
体重58.1kg.
.04.02 早上和老公吃鸡蛋汤菜馍油条，中午孩家做清蒸鳜鱼炒茭白蘑菇芹菜，下午包馄饨烧麦，晚上孩子来喝杂粮粥吃烧麦，我准备做包子的食材。三人学习英语日常用语
早上起得还比较早吧，外面下雪啦，的第一场雪[惊喜]，吃了早饭，回来背了英语单词，在床上听着好书分享迷迷糊糊睡着了[鼾睡]，中午买了热乎的粗粮面，头有点难受，下午睡了一下午，晚上妈妈开视频把我从床上拉了起来，妈妈想让我赶紧买点饭吃[给你小心心]，我就和舍友去买包子了，吃完待了一会我们出去玩雪了[奥特曼]，看到了奥特曼 小鸭子 爱心，可可爱爱[鼓掌]
台积电老总曾经嘲讽：我们虽然有14亿人，却连一颗高端芯片都造不出来。我们空有2万多名清华北大天才，却在为国外效力，想留得住人才，至少在待遇这方面也要跟得上，毕竟人类吃五谷杂粮，也有家庭，不要道德绑架要求别人无私奉献。
我们国家应该从小培养孩子的物理、化学方面的爱好，而不是一味追求成绩，特别是英语，我们需要培养更多的物理人才，而不是整天花心思学英语，有些学生是物理化学的天才，奈何却败在英语学科上，这些天才就这样被埋没了，要多培养孩子上哈工大，西工大，国科大，这一类的学校。
