#晚上不吃饭真的能减肥吗# 日本人长寿为什么能够成为全球第一或第二，他们既不爱运动，平时呢瓜果蔬菜吃的又非常的少，但是为何他们却能称为全球最长寿呢？主要有四个方面啊，是他们长寿的秘诀，那到底是哪四个方面呢？据有关数据统计啊，在过去的51年里面，日本呢发生了一个非常奇怪的现象，就是日本的百岁老人数一直在稳步的上升，这一点啊，让全球的人民都很疑惑。他们长寿的秘诀到底是什么呢？答案分为四方面来分析。
第一，饮食方式。日本人的饮食方式大家可能也看见过，他们最讲究的就是多类少食，在平常的饭桌上啊，日本人吃饭的时候，餐桌上摆满了大大小小的碟子，品种非常的繁多，而碟子呢，有时候可能达到几十只碟子，这个是不是让你们大吃一惊呢？但是他们有个共同点，就是碟子多，品种多，量非常的少，有的品种的量呢，可能只有一口或者两口，这样的饮食方式啊，让他们不会容易造成暴饮暴食，而且多品种可以让他们的营养能够得到更均衡，这个呢，可能也就是他们长寿的一个秘诀吧。
第二，个人口味，这个口味呢，值得说一说，日本人对口味啊，非常讲究清淡，最讲究的就是原生风味。大家也可以看一看在我们大街小巷布满的那些寿司店啊。寿司的制作呢，是非常的简单，不会经过多重的烹饪，不会经过各种各样的调料，而他们平时在餐桌上讲究更多的也就是原生调味，很多时候啊，他们就直接在食物上进行调味，这种清淡的口味呢，是日本人生活的常态，或者说呢，这也是他们保证长寿的加码吧。而我们的，重油重盐的烹饪方式也许并不是最健康的。大家平时不妨学习一下这部分的食物啊，烫熟，然后直接进行凉拌，可能这样吃起来也会更健康。
第三，摄入食物的种类。大家都知道，这个生活环境对于个人饮食的习惯是有很大影响的。比如西欧国家吃得最多的就是肉，蛋，奶，而日本人吃的最多的呢，就是海鲜，鱼类，甚至啊，大多数的日本人都将鱼作为主食来吃，有些人吃鱼的摄入量远远超过了大米的摄入量，这样的数据对于我们来说有点不可思议吧，毕竟米饭对于咱们来说才是主食。但是大家从小都听说过多吃鱼补脑，事实上，鱼类呢，不仅有大量的不饱和脂肪酸，含有多种的维生素和微量元素，这些营养成分呢，可以让他们的身体营养更加均衡，身体也会更加健康。而且呢，通过多吃鱼，可以多重保护他们的心脑血管，可能这也是他们长寿的一个原因吧。
这第四点啊，就是细嚼慢咽，严格把控。日本人吃饭啊一个特点就是慢慢的咀嚼，细细的品尝。大家知道食物的消化是从口腔开始的，食物呢，细细嚼碎之后有助于消化，这种吃饭方式对于中老年人来说非常合适，是中老年朋友的肠胃消化功能呢不比年轻人，所以细嚼慢咽对于营养吸收消化非常有帮助，可以减少肠胃疾病，对于身体的健康呢也有很大的帮助。而日本人因为细嚼慢咽啊，他们的肥胖率也非常的低，并且日本人对于肥胖的管理也非常的重视，严格把控着他们。对于40周岁到75周岁的居民，每年都会进行这个腰围管理，男士不能超过90厘米，女士呢不能超过85厘米，如果一旦超标，将可能面临被裁员。所以日本人对自己体重的管理非常的重视，而体重呢，往往也是衡量长寿的一个重要指标。正是因为以上四个方面的共同作用，所以啊，日本人才会普遍的寿命呢都比较长，平时的生活习惯影响着健康和长寿。
对于日本人呢，咱们也不必要羡慕。我们大家呢，平时可以对自己进行严格管理，合理健康的摄入食物，注意劳逸结合，可以适当的增加运动，保持好愉悦的心情，相信咱们长寿的指数呢，不会低于日本人。平时尽量做到食材多样，清淡饮食，饭吃七分饱，慢吃更健康。当然在这里呢，也要提醒大家，美味佳肴虽好，但是切不可贪食，少吃多餐，健康饮食才是第一位。
