无糖蓝莓果酱
添加天然代糖不参与血糖代谢
0脂肪添加
不含有果糖、麦芽糖隐形糖类
蓝莓果粒清晰可见
可以涂抹吐司、面包等（绝配）
酸酸甜甜非常好吃
减脂控糖都很适合
常吃粗粮，或有助降血糖？医生提醒：这3种粗粮尽量少吃！
1、即食燕麦片
燕麦片属于粗粮，很多人在减肥期间早餐都会吃燕麦片。燕麦片不仅能带来饱腹感，而且燕麦片中富含膳食纤维，对控制体重有帮助。但需要注意的是，即食燕麦片，要小心，有些商家为了调节燕麦片的口感，会在燕麦片里放添加剂、糖粉、可可粉、干果等等。有了这些添加，燕麦片基本失去了控制血糖的功能，所以糖友在选择的时候一定要擦亮眼睛。
2、粗粮面包
对于很多人来说，早餐很喜欢吃一些粗粮面包，甚至在减脂期以粗粮面包为主食。味道很好，口感丰富，嚼起来有小麦的味道。现在在市面上的面包种类也越来越多，有些粗粮面包和全麦吐司面包受到很多高血糖人群的喜欢，但是有些粗粮面包，会放一些添加剂，长期吃不仅无助于降血糖，反而会损害健康。
3、粗粮饼干
有些粗粮饼干，可能不是真正的“粗粮”，在制作饼干时，为了保证饼干的口感，很多厂家通常会在饼干中添加其他物质，如反式脂肪酸、添加剂、防腐剂、白糖、葡萄糖、麦芽糖等。吃这样的粗粮饼干，不适合控制血糖，吃了它们不仅达不到效果，还容易导致血糖再次升高。
总结：粗粮含有较多的膳食纤维，膳食纤维虽有降糖、降脂、通便的功效，对身体有益，但是多吃就有可能增加胃肠的负担，而影响营养素的吸收，长期会造成营养不良，而对身体不利。
#好医生为健康护航#
减掉40几斤总结成功秘诀
只要做到有效控糖，不节食不运动就可以瘦！
真的想减肥只要最到这几点，普通人也能轻松瘦下来
就是控糖刷脂法，照着我说的做，不瘦你来骂我
首先控糖，控的是什么糖？
有一些人一说控糖立马就不吃米饭面条，连水果都敢吃了，但你不知道的是碳水里富含的微量元素，膳食纤维对人体非常的重要，里面含有的天然糖也是我们大脑和情绪很喜欢的东西。这些摄入不足你可能会姨妈出走，脑子转不动，脾气也会变差，所以主食一定要吃，你真正要控的是人工添加糖，它们才是你皮肤变黄一年比一年胖还很难瘦下来的元凶。
要怎么控？记住以下这五个要点
1，主食要吃但可以减量，比如你平时吃一碗米饭，这时候就吃半碗再加一个鸡蛋相当于用蛋白质来去代替减少的碳水量，“主食优选粗粮杂粮类”但要少吃面食类含糖量更高的小麦制品（可选全麦面荞麦面）
2，尽量远离糖油混合物，添加糖，烘焙类
零食：饼干，蛋糕，月饼，蛋挞，切糕，面包，雪糕，甜甜圈，薯片
快餐类：炸鸡，薯条，爆米花，炸串，烧烤，煎吐司
早餐类：糖油粑粑，油饼油条，煎饼果子，糖酥煎饼，手抓饼，鸡蛋灌饼，葱油饼，麻团，炸麻花，炒粉纱饭炒面等
莱品类：糖醋排骨，菠萝咕噜肉，拔丝地瓜，拔丝山药，锅包肉等
想要减肥就把什么蛋糕奶茶类的戒掉吧！管住了嘴真的有用[赞]
别外零食中配料表有：白沙糖，蔗糖，红糖，冰糖，葡萄糖，果糖
果葡糖浆，麦芽糖浆，淀粉糖浆，葡萄糖浆，金糖，甜莱糖等各种代糖，就尽量远离。
七年五季黑荞麦面
我家的历史（一）（清明的花，香……）
历史都是一个人，一个家，一个家族，一个民族，一个区域……集中的的，历史只点画江山，而笔墨是由多少人组成的，谁都算不清楚。
我妈姓李，是不是真姓李，连她自己也弄不清楚，桂花的香气是她命运坎坷中的希望。
外公是个子不高温和的小老头，据说年轻的时候枪打的非常的好，干打雷房子下的那把猎枪，我想摸，可他总不让我摸
“小女孩，克玩绣花针”
只教我哥打枪
“俊！准头真好，人又聪明，是个当兵的料”
我就一边妒忌
“哥干那样都比我强〞
我二舅也是藏区侦察连的连长，他的枪法可以抬手就打飞鸟。
应该是视力很好，很好，很好的。
可我曾外祖母是个瞎子，这是个可怜的女人。
不到30岁就瞎了，她的男人（曾外公）十足的嫌弃，打，骂，拍死苍蝇死蟑螂丢她碗里看她吃来捉弄她。（想想我的视力残疾，还是很好很好的，毕竟有社会保障）
后来干脆把自己的孩子们卖了，只留一个小儿子（外公）然后卖了房产田地，拿着钱领着妾，天涯任鸟飞去了。
外公牵着瞎眼的妈，一路乞讨到了彝族山寨，把妈放置烧砖的窑洞里，自已去乞讨，回来找妈时，妈早已僵硬了。
外公那时才几岁（来自那里姓什么都不知道）
可怜的孩子被彝族土司收养了，也跟着姓了“李”
一直被当做长工用。
云南的彝族可没有奴隶的！
工作组进入后（解放了），外公才来到鸡刺窝，靠自己的劳动披荆斩棘，才在人烟稀少的深山里有了自己的土地，然后才娶了个白彞的外婆，生养了一群儿女才有了属于自己的家。
外公是知足，一根大竹子的水烟，自己酿的苞谷酒，麦芽糖（我妈的牙就这么坏的）。
外公是白族汉话都说的不太利索，他不会像我爷我爹那样讲《三国》《水浒》《西厢记》……甚至于《山海经》，也不像其邻近村民那样唱山歌。
喝酒打枪爱劳动爱孩子是他支撑，也是生活乐趣活着的希望。
我的北方条友们说的，他们的父辈是蘸点酱油就可以喝酒，我外公通通都不要，直接喝[我想静静]
所谓的猎枪只不过是塞的铅弹而已，一颗一颗的铅弹珠，打到身上打不死，也像出过天花。（少民是可以带枪的）
外公总讲
“他的幸福是毛给的”
四个儿子中的二个儿子全送去当兵。
家中的正面总有他的图像，在火灶的正后方，火灶是家里的正中央
火灶拜崇是西南少民的普遍，汉人也一样，甚至上升为更高级文明
灶王爷，红色崇拜，跨火盆……，这都是一样的。
骨子里千万年的流淌的传承，不因地理的闭塞和间隔而消失，血脉中的文化点点滴滴吟唱着
大家共有的历史。
他还爱吃肉，特别爱吃炖的肉，可惜牙全坏了。
老了，不能放羊放牛了，女儿家不住，他总觉得住在女儿家欠了什么似的，其实我爸爸对她挺好的。
可儿媳妇嫌弃他不能干活，还爱吃肉喝酒，为了不让他多吃肉，故意把肉炖的不烂。
外公嚼不动就馄饨吞了，然后拉肚子儿媳随便找点药一拖变成了痢疾，就这样去了。
那时我还很小……
只牢牢记得：
外公一杯酒但从不多话，在记忋中慢慢的缠着长长的白头布，一圈又一圈，灶坑的火太亮，真的太热。
蓉拉不到他粗糙的手！
俄罗斯人每餐都离不开的“大列巴”和普通面包有什么区别？“大列巴”真的是健康减肥利器吗？
大列巴是俄罗斯的传统面包，口感较硬，吃起来非常有饱腹感，能够长时间地保存，是俄罗斯人民的主食之一。通常情况下，俄罗斯人吃大列巴会切片，在面包上涂抹黄油和果酱，或搭配红肠、酸黄瓜和鱼子酱吃。
我去俄罗斯旅行时看到当地的大列巴，着实让我吓了一跳。一是体积实在太大了，拿起来能挡住我整张脸；二是外皮粗糙坚硬，吃起来有点咯牙，味道略酸，吃不惯这个味道。所以，很多人认为俄罗斯面包卖相难看，味道粗犷，没有市面上卖的白面包颜值高，口感香糯。
那么，大列巴和普通面包有什么区别？作为俄罗斯人民这么扎实的主食，吃大列巴会胖吗？
1、原材料不同。
俄罗斯大列巴的原料是全麦面粉，同时还会有麦芽糖、啤酒、酵母和盐等辅料，是纯正的全麦面包，粗粮食品。
而普通白面包原料是小麦粉（面包粉），同时加入黄油、鸡蛋、牛奶等辅料，是纯正的细粮食品。就算我们平时吃的所谓“全麦面包”，全麦粉只是作为辅料掺杂了少量，实际上还属于细粮面包。
2、甜度不同。
大列巴面包里糖、盐和油脂非常少，没有任何添加剂。而普通白面包往往会加入大量的牛奶和白砂糖等添加剂，吃起来更柔软、弹性更高、口感更好，所以两者在甜度上有很大区别。
3、热量不同。
大列巴的热量较低，是属于优质的碳水化合物，每100克的大列巴热量大概在250大卡左右；而一个普通手撕面包每100克的热量为325 大卡左右，属于高碳水化合物的食品。
4、保存时间不同。
大列巴是完全脱水的干面包，不容易被细菌所滋生，保存时间最长有半年之久，有点类似于山东煎饼，都是很适合长久保存。
普通白面包，土司等保存时间一般在2到3天；新鲜的三明治面包必须放冷藏，保存时间不超过24小时。
5、营养价值不同。
大列巴的原料全麦面粉，拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，可以间接代替一定的精制主食，减少热量的摄取量。普通白面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂，口感虽好，但热量更高。所以，真正健康的面包应该符合“硬、淡、粗”的特点。
其实，我们通过俄罗斯大列巴和普通白面包的对比，得出的结论是，大列巴是俄罗斯人的日常主食，就像我们的馒头、米饭、面条一样，属于健康食品，在口感上不需要过多修饰。而普通白面包，只能当作点心、零食，而不能当作主食来吃，也不太利于身体健康。
如今，在我国哈尔滨、新疆等地，受到俄罗斯文化的影响，也制作了“中式大列巴”。而这种“中式大列巴”是在传统大列巴的基本上针对国人的口味融入新的元素，比纯正俄罗斯大列巴更好吃。
1、用牛奶和鸡蛋和面，不加一滴水，进行三次发酵，加入啤酒花，以椴木烘烤而成，营养更丰富。
2、面包里加入了葡萄干、核桃仁，果仁饱满，坚果占比33.33%。
3、用当季黑小麦为原材料，丰富的坚果和膳食纤维，吃上一小块就有很强的饱腹感。
4、面包大约有30公分长，有小腿那么粗；35天的保质期，一个面包可以吃上一星期。
5、加入了新疆特有的黑蜂蜜，吃起来既有甜味，又非常低卡。特别适合上族当早餐来吃，两片新疆大列巴，一个鸡蛋再搭配一杯牛奶，营养面面俱到，吃完之后，一上午都是元气满满的。
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