在家里就用普通的蔬菜做家常味道，今我们用土豆，芹菜，洋葱，做一道家常菜，喜欢的朋友回家试试吧。
食材：芹菜，土豆条，洋葱，葱姜蒜，油，花椒面，酱油，醋，盐，白糖，白胡椒粉，蚝油，味精
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#西安每日菜价#今天超市搞活动，有的菜很便宜的。
大葱：1.99元
莲菜：1.99元
花白：0.99元
白菜：0.58元
芹菜：0.99元
土豆：1.99元
线椒：4.58元
西红柿：2.58元
韭菜：2.58元
青菜：3.5元
洋葱：1.2元
胡萝卜：0.99元
白玉菇：1.8元/袋
鸡蛋：4.99元
单位：500克
如何做出美味焖饭？
焖饭最主要是酱汁以及配料，配料的选择，会让饭更香，颜色丰富也可以增加食欲。
配料如香菇，白芝麻，香菜，胡萝卜，青豆，玉米，芹菜，马铃薯，洋葱，板栗，芝麻油或食用油都可以，一些现成的酱：老干妈，紫金酱，韩式辣椒酱，榨菜或发菜的酱等。。。。 各种都可以自己选择搭配，再选择甜口，咸口或酸口的口味加不同的配料。
万能酱汁：---每个配料用勺来测-----（一碗饭的量）生抽2， 老抽1， 料酒1，耗油1，食用油1，选加：胡椒粉半勺 / 白砂糖一小勺 / 辣椒等。。。。
Tips：肉类的选择上，
①如果是选择鸡腿或者有骨头的，可以去骨再切小块，会更入味；
②如果是整块肉，可以切成细条状或者块状；
③如果是排骨或鸡翅，可以在肉的表面划几刀，也是为了更入味或者更熟。
我中午吃了七十克的杂粮饭，又吃了点鱼炖豆腐，还炒了个土豆芹菜洋葱。餐后两小时血糖6.0不错很好。
最近几天的血糖无论是空腹和餐后都还说的过去，再加上每天的有氧增肌，也起了不小的作用。主食降到七十克左右，主要是我的体重只想保持在这个重量，所以主食降了三十克左右。八分饱就可以！
请忽略表的时间，快了二十分钟。[捂脸]
我做的这道菜连我妈都服
