忠孝第八年酵素生态种植实验，成果开始呈现了，种子源头我做主，洋葱自留育苗种植，而且完全六零生态种植标准种植，今年又是特别寒冷一年，充分展示自留种子的抗寒生长能力；土豆因为其种植特性和环境要求，采用五零生态种植标准，只为验证八年生态净化土壤的成果，正常土豆现在还不可能出土，而忠孝为让更多人看到生态种植的希望，今年土豆也比望年早近20天出土，足见生态种植的成效；包菜是今年首次春播预苗种植实验，在望年不敢在春季生态种植叶菜类，因为春季万物复苏，各种昆虫在一个冬季慢长的休眠期醒来，军胜没有信心和把握防控好，所以只能少量试种，为了能很好的完成以心换心，以物换物，以每年生态供养虫子10万，连续供养三年，从物有吾生中舍，吾有物去中得，用时四年才实验出忠孝实验之法，这也是八年下来全村农民不参于的关键，实不知成功就是从无数次失败中得来的，为了能真正做到源头生态，今年开始了叶菜类生态育种计划（103）；下面就是忠孝酵素生态种植自留的酵素小黄姜，在去年济源，浙江浦江等多地实验种植，充分说明生态种子的能量超出农化种子，之前只是军胜一人尝试无法说明什么，但通过多个不同地区环境生态种植证明，为了让其更多农民看到不同，今年开起了生态种姜的崔芽处理，十五天自然崔芽让姜的芽眼全部出芽，这为提高产量奠定基础，这就是忠孝八年专心专注于自主研发，自然农法心法酵素生态佛化种植理念，变废为宝三菌农用酵素实验种植成果体现，冰冻三尺非一日之寒，一亿农民的复制需事实依据，军胜八年寒窗苦修行成神经，善因善愿善缘中，苦身苦心苦修行，天时地利人和情，自然农法心法成！
菜地是取款机！真的吃过自己的菜，外面买的不要吃，而且和我们村老头老太卖的也不一样，他们会追求产量，用尿素和复合肥！我们就是用自然的有机肥，鸡粪，菜籽饼肥，芝麻饼肥，环保酵素。
今天收获了春耕最有收获的一次，后面基本不用再买蔬菜了！如果你自己种菜，真的就用这些办法，量低一点，但是味道完全不一样！吃到嘴里就知道，就是鲜，嫩。
刚刚视频更了，吕师傅看不上的一块地，也被我打理出来，才一个多月，就收货了。
后面空心菜，西红柿，毛豆，茄子，木耳菜，各种瓜，四季豆都陆续会到来！
土豆也还有好几波，我都轮种了[大笑]
想想就开心！这种幸福感，自己种菜的就知道，对了，肥，饼肥就这，十包一买的[加油]
发酵芝麻饼肥
这也太可怕了吧？一瓶饮料竟有232种配料！你喝的到底是什么？一堆化工原料兑了水而已！
事情要从一个反派演员冯雷说起。冯雷在多年前大火的电视剧《人民的名义》饰演官二代、牛气冲天的赵瑞龙，他说了一句：“我们京州绝不允许那么牛X的人物存在！”
日前，冯雷发视频说下楼买了一瓶饮料，发现配料表上竟然有232种配料。都在一个综合果蔬酵素粉下面。有苹果、桃子、百合、丁香到火龙果、土豆、、西兰花、冬瓜……可谓“包罗万象”，堪比把果品蔬菜市场搬进去了。
这数量巨多的综合果蔬酵素粉是什么鬼？我专门查了查，欸，说得不错哦。据说是将几十种果蔬发酵，提取烘干精制而成，还有说是用什么超滤浓缩及冷冻干燥等高科技技术，精制而成的酵素粉剂。
它的功能更是强大，什么改善肠胃功能，美容养颜，活化细胞都是小菜，还能降三高！促进新陈代谢，预防肥胖，抗衰老，抗氧化……这不就是个万能神药吗？
现在的商家啊，为了卖饮料，简直操碎了心！不但将日本的“酵素”概念发扬光大，还别有心机！什么酵素？不就是酶吗？进到肚里早就死得七七八八了，能起作用才见鬼！
食品科学专家云无心早就辟过谣：所谓的酵素水，本质上就是“泡菜水”。“本来是没有功效的忽悠，加到水里扩大了忽悠的范围。”
当然，这些酵素果蔬粉论营养应该还是有一点的，但是每升不超过10毫克的量，能有多大营养价值？况且，目前没有任何权威论文能证明“泡菜水”对人体有任何特殊作用，所谓200多种蔬菜水果的营养，更是无稽之谈。
没有足够的量，谈什么对人体健康有益？都是智商税！完全都是生产厂商的噱头。
更可担忧的是，配料表并没有说这些酵素果蔬粉是否纯天然制造，完全有可能是化工产品，就好比那些曝光出来的制作肉汤各种奇怪的粉包一样，一包下去，要啥肉味都有！
如果真的是那样，想想多可怕！本来是买瓶饮料水喝喝，没成想装了一肚子化工原料。就问你怕不怕？
#西安# #生活日记# #健康# 非常时期如何缓解便秘？
大家足不出户，活动量下降的同时，不能象平日一样合理均衡的饮食，绿色蔬菜和水果摄入减少，再加室内空气干燥，所以很多老年朋友容易便秘，这几天已经有几位老师向我咨询，这里给大家简单介绍下特殊时期缓解便秘的方法：
1.我们尽量选择家里粗纤维含量多的食材，如各类豆子，糙米，燕麦，黑米等一起加入到我们的主食中，可打豆浆，米糊，也可煮八宝粥。面食的话，自己发面时可加入荞麦，玉米面粉等。
2.副食类，由于条件所限，我们可多选用学校之前发的干魔芋片，干木耳，干香菇，另外如家里有海带，裙带菜，昆布等海藻类，这些都是粗纤维含量很高的食材，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。
3.我们最近一段时间蔬菜比较匮乏，大家也可以将蔬菜彻底清洗干净（如有环保酵素的家庭，可用环保酵素浸泡45分钟）后，带皮烹调，因为一般植物的外皮含有更多的膳食纤维，如土豆，红薯，西红柿，萝卜，茄子等。担心粗纤维不好消化的老人，孩子或胃病之人，可将食材切小块，烹调软烂后再食用，这样即摄入粗纤维，又容易消化。
4.烹调方式上，减少油炸，烧烤，煎炒等烹调方式，尽量选择蒸，煮，炖，凉拌等方式，有些食材，比如鸡蛋，便秘之人不宜吃煮鸡蛋，油煎鸡蛋，但可蒸鸡蛋羹。吃花生时不要去皮，吃橙子桔子时，尽量不要将内膜丢弃，最好与果肉一同食用。
5.多数家庭是地暖，增加了室内的干燥程度，除了全天开加湿器，还要减少辣椒，葱，韭菜，胡椒等辛辣食物的摄入，以免加重便秘。
6.多饮水，可选择菊花茶，绿茶，红茶，温开水等，不建议喝冷水。
7.少食多餐，每次进食都会引起胃肠蠕动，所以多次进食可增减胃肠蠕动的频次，但要注意把握总摄入量不要超标。
8.多做家务，除了可弥补运动的不足，也可减少家人感冒，增强免疫力。地暖导致室内干燥，灰尘会载着细菌病毒到处漂，所以我们要每天拖地1～2次，增加室内的湿度，清洁度，也可缓解鼻腔粘膜的过度干燥，降低抵御细菌病毒的能力。
8.揉脐法，这个方法长期坚持对缓解便秘，改善脾胃功能具有一定效果，而且老少皆宜（稍后发一个揉脐的视频）。
9.根据人体生理结构，经常使用坐便，不利于人体排便，为了恢复人体蹲便的姿势，疫情结束后建议为家人，尤其是给父母购买一个马桶垫脚凳。
#女性成长# #减肥# 110斤到88斤的经验分享二
各位姐妹，在上一章我们了解了三大营养物质的供能和脂肪合成模式，那今天我们来认识一下这三大物质在生活中是怎样体现在食物中的。
首先，问你们几个问题，有没有感觉自己吃的很少就是胖，甚至还感觉自己喝水都胖的姐妹呀？
哈哈，别说你有，我胖的时候也有，因此我试过什么去湿茶，还有什么酵素，买过茶买过瘦瘦包，甚至吃过蛋白粉来进行辟谷，但是还是被现实啪啪打了脸。
那在问你们一句，你们是不是有过这样的搭配，一盘清炒土豆，一碗素南瓜，在配上一碗米饭的呀，感觉自己吃的很素而且都是蔬菜，饭也吃的不多，咋就胖了呢？
这都是我经历过的问题，后面学习了很多营养学知识，才知道自己的认知出了问题，如果吃素就能瘦，那为撒庙里的和尚大多是胖子呢？
营养学知识告诉我：食物是存在热效应的，因此我们要学会给食物进行合理的搭配，同时在脂肪和碳水之间找到一个平衡，因为两者都能供能，且碳水过量分解的糖就会合成为脂肪，因此在饮食搭配中，碳水和脂肪一定是要成反比的。两者都不管，那你一定是会胖的。
刚刚的米饭+炒土豆+素南瓜为撒会胖，因为他们碳水化合物都很高，在体内分解为葡萄糖，多余的就合成为了脂肪，且没有蛋白质和蔬菜的补充，没有蛋白质我们代谢低，没有蔬菜我们缺少维生素，对我们的肠胃蠕动也不好。因此在食物搭配中，我们只需要学会认识什么是碳水，什么是脂肪，什么是蛋白质，什么是蔬菜就可以了。
碳水简单理解就是我们吃的各种主食以及淀粉含量高的，在体内大多分解为葡萄糖的物质，比如 土豆南瓜这些淀粉含量高的物质。维生素含量高，淀粉含量低，在一些软件里可以查到其他含量高于碳水的就是蔬菜，蛋白质就是肉蛋奶豆这样的一些物质。
那以下图是我曾经的笔记，分享给每一个需要变瘦变美的姐妹。
【我的200斤减肥经历，一年多的时间减了90斤，我是怎么瘦下来的】
高三时期是我最胖的时候，体重达到了将近200斤，身高是165cm，当时为了参加艺术考试真的什么减肥方法都试过了！在美容养生馆什么按穴位拔火罐啊、酵素减肥、节食减肥，甚至减肥药都吃过，但都是没有减肥成功！后来选择了科学饮食+健身，上了大学就开始减肥，经过了一年多的时间瘦了90多斤，之后的大学时光也一直泡在健身房。
今天来和大家分享一下，我是如何从200斤瘦下来的？其实完全靠运动减肥是不可能的，跑步45分钟的消耗大概在400大卡左右，相当于一瓶可乐，动感单车60分钟的消耗大概600大卡，相当于一个大汉堡，我们每天一日三餐吃的那么多完全靠健身运动来消耗几乎是不可能的，所以运动不是减肥的关键，在我看来运动是可以促进身体机能的提高，并可以帮助我们塑形的，三分练七分吃，吃才是减肥的重中之重。
减肥之饮食
首先你要了解一个减肥的底层逻辑，那就是你要瘦，就要保证你一天的热量摄入小于热量消耗，热量消耗大部分是人体的基础代谢消耗，一般来说，成年男性基础代谢约为1600大卡，女性为1300大卡，所以你每天吃的比基础代谢低的话就能达到减肥的效果。
那么，很多人会说：“那简单啊，我节食就行了呗！”没错，节食的确会瘦，但是人体是非常聪明的，在你节食了一段时间之后，你会发现你不管怎么少吃，体重就是不下降了，你还会发现，你不长个了，女生的话可能大姨妈也不来了，因为你的身体一直在接收你“饿”的信号，它为了维持你的存活会自动舍去一些认为可以抛弃的系统让你活下来，而且你一旦复食体重就会反弹，甚至比之前还要胖，这就是我为什么不提倡大家不要节食减肥的原因。
节食的道理说完了，那我们应该如何减肥呢？
很简单，制造热量缺口，只要缺口不是很大，身体是不会在短时间发出警告破坏自己的身体机能的，所以我们可以每天减少大约400大卡左右的摄入，体重会慢慢进入负增长状态，从而达到减肥的目的。这样减肥或许会慢一点，但这确是最稳的方式，减肥本身就是一个长期的过程，一切想要走捷径的减肥方法最终都会事倍功半或者直接失败！
低碳饮食
我试过的最安全快速的减肥方法就是低碳饮食，就是减少平时碳水化合物的摄入量，多吃蛋白质和蔬菜来达到减肥的目的。我们国内的饮食结构一直是以碳水为主要身体能量的来源，但是大米、馒头、面条等精加工的细粮除了让你有劲之外只会让你长胖，我提倡吃健康碳水，就是一些粗粮杂粮，比如玉米、紫薯、红薯、南瓜、土豆、小米、薏米、糙米、黑米等。
在减肥期间的饮食比例最好的是蔬菜50%蛋白质30%碳水20%。我的早餐是粗粮+鸡蛋+豆浆/牛奶+水果，午餐和晚餐是粗粮杂粮+牛肉/鸡胸肉/鱼肉/虾+蔬菜。
减肥之运动
运动虽然不会让你消耗很大一部分的卡路里，但是力量训练可以提高你的肌肉量和肌肉质量，降低你的体脂（1kg肌肉一天可以帮助你消耗110大卡，而脂肪不会帮你消耗热量）。肌肉是个好东西，当你肌肉量提高之后，你的基础代谢就会提高，这样你每天就可以多吃东西啦。
所以，我认为，运动就是让我们吃得更开心，当你在减肥的时候，适当的运动配合饮食，会让你瘦得更快。
很多女生担心肌肉多了会看起来过于强壮，那样会变得很丑，其实完全不用担心，女生想要在健身房练成大肌霸的困难程度相当于你跑步要超过苏炳添。女性在肌肉锻炼中存在着天生的激素劣势，想要练成和男生一样的肌肉状态，起码需要10倍以上的努力，而且很多女生的运动量堪比林黛玉的运动量，所以不用担心自己会变成肌肉型壮妹，正常的力量训练只会让你的身材线条变得越来越明显。
我的运动基本在健身房，以力量训练为主有氧训练为辅，健身房的器械训练基本属于力量训练，有氧运动有跑步、椭圆机、骑单车、游泳、跳绳、有氧操、HIIT等。如果你不去健身房可以跟着一些软件上的健身课程训练，现在网上有很多健身操之类的。
希望每个小仙女都是瘦瘦的精致女孩儿！
#减肥#
9月9日深夜，老戏骨冯雷突然晒出视频，让人没想到的是他突然举着一个蓝色瓶子的饮料，一口喝了下去，瓶身上竟然标注了200多种配料，他尝了一口说：有股葡萄汁味儿！网友：这是啥啊？真敢喝！
原来，冯雷其实在家楼下随便买的一瓶饮料，拿回家后才发现上面足足有230多种配料，包括花椒大料、茄子生菜土豆、金针菇、开心果等等，这配方简直是太“霸道”了！
网友忍不住留言说：
一般饮料配方也就几种，这是涵盖了所有水果蔬菜和调料啊[捂脸]
妈呀，一口下去都查不出过敏原！
土豆这辈子都没想到，自己竟然成了饮料[笑哭]
配料可以改成：水+菜市场[捂脸]
本草纲目都没这个饮料全啊～
还有网友说：果然还得公众人物吐槽才有效果，我记得这个饮料以前就有网友吐槽过，但是涉事公司根本没搭理！
目前，涉事公司给出的理由是：这是一种酵素粉～
据说这个饮料还不便宜，你敢喝么？
#八卦手册# #高情商对明星事业帮助有多大#
极简生活实践50周后我终于明白 其实多数人不需要去费力搞钱！
从买买买——扔扔扔——不买不扔。这就是50周以来我生活变化的简单概括。
一、停止买买买
50周前，我大概平均每天要拆2-3个快递，家里到处总是塞满了东西。那时候正好看了一本日本生活美学家铃铃希的《一日一舍》，这本书教大家如何从空间、家务和消费三个方面实践自己的极简生活，很有号召力。于是我决定第三次实践断舍离。（之前几年，陆续开始过两次，都是无疾而终。最长一次坚持90多天。）
为了逼自己坚持，我用抖音每天拍摄记录丢弃的东西。我从厨房开始，到储藏室、客厅、洗手间、衣橱和书柜，100天的时间，基本上把第一眼看上去不喜欢的、感觉没用的东西，丢掉了。丢完以后，感觉家里确实不那么拥挤杂乱了，但也无法达到各种博主家里那样的美感。
二、停止扔扔扔
可是让我继续再扔，扔完买新的喜欢的，又有点舍不得。我发现自己是比较恋旧的人，虽然今天不太喜欢某件东西了，可一想到是自己曾经花费精力认真挑选的，就无法舍弃。
有一天，在妈妈家里再次看到那把铲子，太多年了，仿佛从我记事开始，妈妈就一直用这把不锈钢的铲子炒菜。我几次问过妈妈为何不扔掉，用硅胶的铲子不是更好吗？妈妈都回答说用惯了，舒服。那天，老爸到楼下请人换了一个木制手柄，它忽然再次焕发了青春。就连我，都认为它是美的。
上海的那几个月，也让不少实践断舍离的人改变了想法，如果有一天，你无法自由购物，那家里的存货至少能带来一点安全感。
全城静默期，家里正好没新牙膏了。我第一次有机会认真用完一只牙膏，挤到无法再挤后，才轻轻的扔进垃圾桶。那种物尽其用的快感，让我很是满足。
三、只断不舍、物尽其用
于是，我开始只断不舍，物尽其用。多余的玻璃烧水壶，拿来插花。喝完的酸奶瓶用来做酵素。
家里大瓶大瓶的润肤乳，以前过期就扔掉。现在看了日期快过期了，就赶紧每天坚持涂抹，皮肤也变好了呢。
防晒霜也是，以前总是看了广告就买，但事实上出门经常忘了喷。现在好了，坚持物尽其用的原则，在过期前，都要抓紧用掉。我会拉着老公和孩子多喷防晒霜，好像全家都没怎么晒黑呢。
我种的菜也开始陆陆续续有收获，每天清晨可以用自己种的生菜和番茄了，有新鲜的土豆，离蓝莓自由也只差那么一丢丢。
50周了，停止了买买买后，我的生活质量不仅没有下降，物尽其用带来的快乐还让我们有一种富足安宁的幸福感。之前，会总是想着要去搞钱。这几个月发现，其实我们的日常生活靠工资完全可以支付。
很多时候，各种自媒体文章加重了人们的焦虑。五六年前，我担心大病会让全家陷入困境，于是就接受了各种保险推销。近期整理了一下，全家各种保险居然有16种之多，，每年缴纳保费就有10万左右。其实在当下的中国，完全没有必要。城乡医保已经覆盖了多数大病，那些没有覆盖到的病，即使再多的钱，也只是在人生最后阶段充当各种药物和治疗手段的试验品而已。每天坚持规律生活作息，坚持吃新鲜正常食物，普通人得怪病的几率真的不大。
3月初，失去了全部存款后，我一度很焦虑，但从未绝望。是极简生活的实践，让我找到了对生活的掌控，让我知道，在今天的中国，美好生活其实不需要很多钱。
