奇亚籽燕麦蓝莓水果杯，加上两片无花果，味觉的层次感非常丰富…很难得的一款健康食物…如果觉得要方便，就用牛奶和奇亚籽搅拌，或者温水和奇亚籽搅拌…好吃很方便…两罐奇亚籽赠送一袋大枣和10小袋5克的蜂蜜，摄影：严料坊摄影师 祥宇@严料坊
#吃饭才是正经事##周韦彤30天不重样低脂餐打卡#
今日份好吃不胖 ｜爆浆蓝莓烤燕麦
主食材：香蕉、鸡蛋、生燕麦、燕麦奶、坚果一把，果干若干
难易度：超简单
步骤：拌一拌、烤一烤……具体见长图
PS：最近爱上了折腾燕麦，做了超级简单的烤燕麦，口感糯糯的，一口下去很有爆浆的感觉，可以根据自己的口味放自己喜欢的水果和坚果，我放了一把坚果，每口下去都超满足[心]
分享一个掉秤神器！！
上次做了这个隔夜燕麦太好吃了！
今天又忍不住想吃，再做一次！
减脂期想吃甜品的一定要去试试这个！
低卡又解馋！真的跟吃甜品一样的好吃！
[招财进宝]食材：燕麦，豆浆粉，酸奶，面包，蓝莓
[锦鲤到来]做法：一层面包打，用牛奶打湿，一层酸奶，
一层豆浆粉，一层酸奶，一层燕麦，一层香蕉，
一层豆浆粉，一层燕麦，一层酸奶，最后摆上蓝莓即可，放冰箱冷藏2个小时就可以开吃啦！
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这个做法真的很简单，有手就会做！饱腹感强！
减脂期的姐妹想吃甜品的赶紧动手去做！
#头条创作挑战赛# 三文鱼，鸡蛋，无糖希腊酸奶，茶，各种豆类，藜麦，燕麦，蓝莓，西兰花，70%以上的黑巧克力，橄榄油，核桃，这12种超级食物是哈佛医学院建议的。图片你们可以用。十年前，哈佛医学院建议的12种超级食物你都经常吃了吗？ 十年前,哈佛医学院建议的12种超级食物你都经常吃了吗? - 今日头条
感觉我的评论功能最快也要等到月底才有可能恢复了。今天早餐准备的太多了，最后剩下一块南瓜。
.10.15，周六
